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ダイエット日記 > ひー子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜20時以降は食べない実行率75%75%
2.1500kcal以下に抑える実行率75%75%
3.水分補給をしっかりする実行率100%100%
4.サプリメントを飲む実行率100%100%
5.気が付いた時に腹筋に力を入れてみる実行率100%100%
6.ダイエット関係のサイトを閲覧する実行率100%100%
7.日常生活で動く回数を増やす実行率100%100%
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日記

2015年7月20日(月)
体重72.2kg

夜20時以降は食べない

未記入

1500kcal以下に抑える

未記入

水分補給をしっかりする

未記入

サプリメントを飲む

未記入

気が付いた時に腹筋に力を入れてみる

未記入

ダイエット関係のサイトを閲覧する

未記入

日常生活で動く回数を増やす

未記入

72.2kg

15:44

コメント(0)

2015年7月19日(日)

夜20時以降は食べない

×

1500kcal以下に抑える

×

水分補給をしっかりする

○

サプリメントを飲む

○

気が付いた時に腹筋に力を入れてみる

○

ダイエット関係のサイトを閲覧する

○

日常生活で動く回数を増やす

○

2015年7月18日(土)
収支カロリー -1,148 kcal
摂取カロリー 1,223 kcal
消費カロリー 2,371 kcal

夜20時以降は食べない

○

1500kcal以下に抑える

○

水分補給をしっかりする

○

サプリメントを飲む

○

気が付いた時に腹筋に力を入れてみる

○

ダイエット関係のサイトを閲覧する

○

日常生活で動く回数を増やす

○
2015年7月17日(金)
体重71.5kg
収支カロリー -1,262 kcal
摂取カロリー 1,109 kcal
消費カロリー 2,371 kcal

夜20時以降は食べない

○

1500kcal以下に抑える

○

水分補給をしっかりする

○

サプリメントを飲む

○

気が付いた時に腹筋に力を入れてみる

○

ダイエット関係のサイトを閲覧する

○

日常生活で動く回数を増やす

○

私が食べているグラノーラ↓
http://tohato.jp/products/allraisin/
メーカー公式サイトの商品紹介ページ。
アフィリエイトじゃないのでこのページから購入出来るかは知りません、すみません。

これがなかなか、食べ応えがある!
ダイエットビスケットも食べてるし、通常のどこにでも売ってるグラノーラ(ビスケット?タイプ)も食べてるけど、このグラノーラが一番腹持ちが良い。
しっとりしてるから、食べてる時もよく噛むことになる。
なにより、2枚ずつの包装。
4枚で108kcal。 2枚なら54kcal。

私みたいに1食置き換えるの人にも、小腹が空いたときにも良いと思います。

グラノーラが好きな人は是非お試しあれ♪

コメント(0)

食欲が…

14:38
体重71.5kg  

今回、ダイエットを始めて。
前回のダイエットとは明らかに違うこと…
食欲が少ない(;´д`)

朝ご飯はダイエット関係なく元々食べない派で、ダイエットのために夜ご飯をグラノーラ等の軽い食事に変えたということは、満足に食事出来るのは昼ご飯だけ。
20時以降は食べないから、20時直前に食べたとしても12時に昼ご飯食べるまで16時間も開いてるわけで…
普通だったら、「やっとご飯だー!」って感じでガッツリ食べる気になる。
少なくとも私は前回のダイエットのとき、そうだった(笑)
なのに、ここ最近は途中でお腹いっぱいになるわ顎が疲れるわで、食べ終わる頃にはぐったり(;´д`)
小さい頃から親に「食べ物を粗末にするな」と躾られてるので、満腹でも目の前のものは食べます。
お腹空いてる時にご飯を用意するから、食べれると思って作ってしまい、お腹いっぱいで後半はダラダラ…

意識的にやってるのは、食べる前にコップ一杯の水を飲んで、食事は噛む回数を増やす。
飲み物はノンカロリーかカロリーの低いもの。

昔はエフェドラ入りのザントレックス飲んでても食欲あったのに…
胃が小さくなってきたってことなのかな。

コメント(0)

2015年7月16日(木)
体重72.0kg
収支カロリー -1,577 kcal
摂取カロリー 807 kcal
消費カロリー 2,384 kcal

夜20時以降は食べない

○

1500kcal以下に抑える

○

水分補給をしっかりする

○

サプリメントを飲む

○

リバウンドを経て(笑)、今日からダイエット日記再スタート。
ダイエットは5月1日開始。
開始時78kg→本日72kg

〜摂取サプリ〜
ビルベリー
プラセンタ
メリロート系
ローズサプリ
白いんげん
ココナッツオイル

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29歳 女性 身長:153.0cm
途中で断念&リバウンドしたため舞い戻ってきました(T_T)
今度は無理なく痩せようと思います。

彼氏に健康が心配だからちょっとは痩せろと言われたのでダイエット開始。

〜私のスペック〜
153cm。喫煙者、禁煙考え中。
運動嫌い。じゃがりこが好き。
ダイエット関係なく、元々朝ごはんを食べない。
アルコールは大好きだが、現在はダイエット関係なく付き合いで数ヵ月に一度摂取するかしないか。

〜自分なりのルール〜
日常生活の中で動く回数を増やす(エレベーター→階段など)
食べ物を買う前にカロリーを確認すること。
日曜日のみ、ご褒美DAYとして好きなものを好きなだけ食べていい。
体調が悪いときは無理をしないこと。
体を壊さないため、1ヶ月−2kg目安にする。
月末には必ず体重測定すること。

ダイエット開始 2015年5月1日→78.0kg
最終的な目標は50kgだけど、今年の目標は年末までに65kg。


〜体型記録〜
☆2015年5月26日測定
バスト…106cm アンダー…80cm ウエスト…85cm
下腹…98cm ヒップ…103cm
二の腕上…33cm 二の腕下…28cm
太もも上…64cm 太もも下…52cm ふくらはぎ…38cm


〜ダイエット目標2015〜
5月31日→76kg 結果→75.3kg
6月30日→74kg 結果→73.6kg
7月31日→72kg
8月31日→70kg
9月30日→68kg
10月31日→67kg
11月30日→66kg
12月31日→65kg
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg
-5.8kg
現在72.2kg
あと22.2kg
目標50.0kg

 

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.7s

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32歳 女性 
155.0cm 71.6s

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46歳 女性 
155.0cm 73.8s

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162.5cm 53.7s

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172.6cm 81.8s

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151.0cm 49.9s

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