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ダイエット日記 > Bellyさんのマイページ

日記

2015年11月14日(土)
体重55.4kg   体脂肪率25.0%

毎日ストレッチ

○

家呑みハイボール2杯まで

○

一日朝、夜糖質制限

×

肩甲骨、股関節朝一20回ずつ回す

×

腹筋

×

背筋(おしり上げ運動)

×

体幹トレーニング

×

ずっと食べた笑
その結果1キロ増
調子に乗った笑
昨日の数字に・・・

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2015年11月13日(金)
体重54.6kg   体脂肪率23.7%

毎日ストレッチ

○

家呑みハイボール2杯まで

×

一日朝、夜糖質制限

○

肩甲骨、股関節朝一20回ずつ回す

○

腹筋

○

背筋(おしり上げ運動)

○

体幹トレーニング

×

体脂肪率23%台突入!
確かに体脂肪率は日々変化するので続くとは限らないけど、たぶん10年以上23%なんてなかった笑

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2015年11月12日(木)
体重54.7kg   体脂肪率24.3%

毎日ストレッチ

○

家呑みハイボール2杯まで

○

一日朝、夜糖質制限

○

肩甲骨、股関節朝一20回ずつ回す

○

腹筋

○

背筋(おしり上げ運動)

○

体幹トレーニング

○

テレビ番組でやっていた下腹にきく運動、腹筋。
腹筋もいろいろあるけど下腹にいいなあ、効いてるなってなかなか無かったけどこれはいい!

仰向けに寝て、両足首でペットボトルを挟み、かかとを天井に向けスタート。ワイパーのように左右におろす。おろすときに息を吸い上げるときにはく。できたら膝を伸ばし、ゆっくり。床ぎりぎりま
でおろす。3分間。下腹+腹斜筋にきく

二日つづけたらお腹まわりすっきりしたような。

コメント(6)

2015年11月11日(水)
体重54.7kg   体脂肪率25.1%

毎日ストレッチ

○

家呑みハイボール2杯まで

○

一日朝、夜糖質制限

○

肩甲骨、股関節朝一20回ずつ回す

○

腹筋

○

背筋(おしり上げ運動)

○

体幹トレーニング

○

懐かしいチョコレート饅頭
お饅頭のいただきもの。
栗饅頭、クルミ饅頭、チョコレート饅頭
懐かしい・・・

なぜか子供のころの対して喜べなかったお饅頭。
年齢を重ねるごとにワクワクする。

コメント(1)

2015年11月10日(火)
体重54.8kg   体脂肪率25.6%

毎日ストレッチ

×

家呑みハイボール2杯まで

○

一日朝、夜糖質制限

○

肩甲骨、股関節朝一20回ずつ回す

○

腹筋

×

背筋(おしり上げ運動)

×

体幹トレーニング

×

本番終わって初練習
時間に行ってみると、その時先生の奥様からライン。

「体調崩して急きょ行けなくなりました。」
「はあ?」って感じ
みんなお怒りです

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:168.0cm
ジムにも通い、玄米食、野菜スープと食べるものには気を使っているように見えて、実は・・・おやつ食べだすと止まらなくなったり、冷蔵庫開けては何か探してる自分に喝を入れようと仲間入りさせていただきます〜〜
今ブームのラ○○ップまでは管理できないけど体脂肪率減めざしてみま〜す 
2015年7月16日スタート
開始時58.0kg 29.0%
-1.4kg -2%
現在56.6kg 27.0%
あと1.6kg あと3%
目標55.0kg 24.0%

 

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なお
27歳 女性 
168.0cm 54.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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