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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年8月13日(木)
体重80.6kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 2,270 kcal
消費カロリー 2,620 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

禁酒

×

夜は炭水化物抜き

×

ふとしの部屋をやる

×

ジム行く

×

母の誕生日だったので、外食でしたo(^_^)o

好きにたべてビール3杯のみ、お家帰って麦茶を500mlのんだので、当然体重は増加しました( ; ; )

1日位気にしない気にしない〜!

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2015年8月12日(水)
体重79.0kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -357 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 2,577 kcal

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

コメント(0)

2015年8月11日(火)
体重79.1kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -720 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 2,579 kcal

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

コメント(0)

2015年8月10日(月)
体重78.6kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -1,386 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 2,566 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

禁酒

×

夜は炭水化物抜き

○

ふとしの部屋をやる

○

ジム行く

×
サイズダウン

信号待ちや電車待ちの間、お腹を引っ込めたまま深呼吸をしてたら、ウエストサイズが2週間で4cmダウンしました( ´ ▽ ` )ノ

シャツをスカートにインするファッションやってみたいな〜o(^_^)o

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2015年8月9日(日)
体重78.9kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,321 kcal
摂取カロリー 1,253 kcal
消費カロリー 2,574 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

禁酒

×

夜は炭水化物抜き

○

ふとしの部屋をやる

○

ジム行く

○

78kg代!

20:48

わーいo(^_^)o
ギリギリ78kg代に突入( ´ ▽ ` )ノ

これから痩せ期入るぞー

コメント(2)

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 68.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 70.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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