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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年8月23日(日)
体重77.7kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,462 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 2,541 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

禁酒

未記入

夜は炭水化物抜き

○

ふとしの部屋をやる

○

ジム行く

○

777!

20:20

77,7kgです( ´ ▽ ` )ノすりーせぶん!

柔軟をたっぷりやって、血行をよくしております(*^◯^*)
二の腕の太さが半端じゃないので、三キロのダンベルを使い二の腕体操をやっております。
はじめて数日、はやくも1、5cmサイズダウンo(^_^)o

やはり筋肉をつけるのが一番手っ取り早いです。あと柔軟。
食べ過ぎても数日で戻るしね^o^

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2015年8月22日(土)
体重77.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,502 kcal
摂取カロリー 1,044 kcal
消費カロリー 2,546 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

禁酒

○

夜は炭水化物抜き

○

ふとしの部屋をやる

○

ジム行く

○

77kg台!

21:26

77kg台になりました(*^◯^*)

休みなのでジム通った成果です( ´ ▽ ` )ノ
胃が小さくなったのか、お昼には野菜ジュースのみでお腹がすかなくなりました。
でも、基礎代謝量の1500kcal以上は食べるようにしております(*^◯^*)

いままでは食べ物に気をつけなくともひと月で一キロ減っていたから、食べ物に気をつけてからはひと月三キロ減を目標にやっております!

あと9日でマイナス一キロ頑張るぞー

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2015年8月21日(金)
体重78.4kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 1,577 kcal
消費カロリー 2,560 kcal

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

コメント(0)

2015年8月20日(木)
体重78.2kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -967 kcal
摂取カロリー 1,588 kcal
消費カロリー 2,555 kcal

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

コメント(0)

2015年8月19日(水)
体重78.7kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,669 kcal
摂取カロリー 899 kcal
消費カロリー 2,568 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

禁酒

○

夜は炭水化物抜き

○

ふとしの部屋をやる

×

ジム行く

○
葉生姜大好き( ´ ▽ ` )ノ

葉生姜に絶賛ハマり中です( ´ ▽ ` )ノ

お夕飯が葉生姜だけという日も(⌒-⌒; )
谷中ショウガともいいますね。
谷中で育てられるならウチでも育てられるか?

栽培考えるほどハマっております(*^◯^*)

体重はすごい増加して数日後78kg代にもどるを繰り返してますσ(^_^;)
77kg代に突入したいー
でも体脂肪率は地道に減ってるからいいとしよう!

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

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昨日
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28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.3s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 71.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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