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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年8月24日(月)
体重77.8kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー 855 kcal
摂取カロリー 3,399 kcal
消費カロリー 2,544 kcal

夜は炭水化物抜き

未記入

おしゃれに気を遣う!

未記入

言葉遣いに気をつける!

未記入

お昼軽く

未記入

コメント(0)

2015年8月23日(日)
体重77.7kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,462 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 2,541 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

禁酒

未記入

夜は炭水化物抜き

○

ふとしの部屋をやる

○

ジム行く

○

777!

20:20

77,7kgです( ´ ▽ ` )ノすりーせぶん!

柔軟をたっぷりやって、血行をよくしております(*^◯^*)
二の腕の太さが半端じゃないので、三キロのダンベルを使い二の腕体操をやっております。
はじめて数日、はやくも1、5cmサイズダウンo(^_^)o

やはり筋肉をつけるのが一番手っ取り早いです。あと柔軟。
食べ過ぎても数日で戻るしね^o^

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2015年8月22日(土)
体重77.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,502 kcal
摂取カロリー 1,044 kcal
消費カロリー 2,546 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

禁酒

○

夜は炭水化物抜き

○

ふとしの部屋をやる

○

ジム行く

○

77kg台!

21:26

77kg台になりました(*^◯^*)

休みなのでジム通った成果です( ´ ▽ ` )ノ
胃が小さくなったのか、お昼には野菜ジュースのみでお腹がすかなくなりました。
でも、基礎代謝量の1500kcal以上は食べるようにしております(*^◯^*)

いままでは食べ物に気をつけなくともひと月で一キロ減っていたから、食べ物に気をつけてからはひと月三キロ減を目標にやっております!

あと9日でマイナス一キロ頑張るぞー

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2015年8月21日(金)
体重78.4kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 1,577 kcal
消費カロリー 2,560 kcal

夜は炭水化物抜き

未記入

おしゃれに気を遣う!

未記入

言葉遣いに気をつける!

未記入

お昼軽く

未記入

コメント(0)

2015年8月20日(木)
体重78.2kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -967 kcal
摂取カロリー 1,588 kcal
消費カロリー 2,555 kcal

夜は炭水化物抜き

未記入

おしゃれに気を遣う!

未記入

言葉遣いに気をつける!

未記入

お昼軽く

未記入

コメント(0)

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.9s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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