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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年9月27日(日)
体重75.8kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,982 kcal
消費カロリー 2,489 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

×

ジム行く

○

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

久々に好きだった人に会ったんですが‥‥

なんか、むさくなったような‥‥
忙しいのはわかるけど、それはみんなそうだし、
人様に会う環境なんだからもう少し身なりに気を遣った方がいいんじゃ‥‥

ガッカリだなぁ(~_~;)
かっこよかったのに‥‥

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2015年9月26日(土)
体重74.9kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,156 kcal
摂取カロリー 1,308 kcal
消費カロリー 2,464 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

あと1kg

20:28

今月中に、あと1kg減らす!

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2015年9月25日(金)
体重75.8kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -1,532 kcal
摂取カロリー 957 kcal
消費カロリー 2,489 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

×

ジム行く

×

髪を伸ばすと、毛先の広がりが気になる(>人<;)

トリートメントをいち髪に変えたから、改善されるかな‥‥

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2015年9月24日(木)
体重76.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 104 kcal
摂取カロリー 2,598 kcal
消費カロリー 2,494 kcal

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

×

ジム行く

×

コメント(0)

飲み会

10:42

仕事で事務所の方々と飲み会。

緊張してたべたきがせず、帰ってピザ食べました。
増えて当然ですね。

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2015年9月23日(水)
体重75.3kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -477 kcal
摂取カロリー 1,998 kcal
消費カロリー 2,475 kcal

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

コメント(0)

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.6s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 70.1s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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