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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年10月17日(土)
体重74.0kg   体脂肪率31.5%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

○

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

お昼は野菜ジュース

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

08:09


揚げ物

ご飯
味噌汁
ヨーグルト
パイナップル

食べ過ぎた\(^o^)/900くらい?


ミニラーメン
カップ麺
アイス

‥‥_| ̄|○
お夕飯は野菜ジュースのみにしよう!!!

1700くらいかなー?


葉生姜
いかと里芋の煮物
春菊サラダ

合計
1900くらい?
食べちゃった\(^o^)/

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2015年10月16日(金)
体重74.0kg   体脂肪率31.0%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

10:19


さつまいも 三分の二
エリンギとズッキーニの炒め物
ポトフ
ヨーグルト
なし


780くらい


野菜ジュース 59


840くらい



サラダ
揚げ物

合計
1700くらい?
運動
10350歩

昨日オトナ女子っていうドラマ観たら、なぜかイライラした(>_<)
でもやっぱり篠原涼子は美しい・・・\(^o^)/
野球観に行きたーい\(^o^)/

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2015年10月15日(木)
体重74.9kg   体脂肪率31.8%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

×

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

09:48


ご飯 180
鮭 140
ポトフ 300
ヨーグルト 55
計 670


野菜ジュース 79
ヨーグルト 128

計 880くらい


さつまいも三分の一
エリンギとマグロのガーリックバター炒め
豚みりん炒めきゃべつ巻き
クッキー二枚

850くらい?

合計
1800くらい??
食べ過ぎたー\(^o^)/
運動
11839歩

今日でピンキーを始めてから3ヶ月(^^)/
今年中に標準体重65kg目指す!

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2015年10月14日(水)
体重74.9kg   体脂肪率31.9%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

09:41


茄子の味噌炒め 220くらい
ご飯 180
ズッキーニとタマネギの味噌汁 60
ヨーグルト 55

計 515くらい
味噌かぶり(^^;)


野菜ジュース 79

計 594


シュウマイ三つ 180
サラダ 180
ポトフ 150
ミニラーメン 120

合計
1300くらい
足し算めんどい\(^o^)/
運動 10500歩

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2015年10月13日(火)
体重74.6kg   体脂肪率32.0%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○
記録のみ
記録のみ


ご飯 180
イワシの生姜煮 202
豆乳 120
ヨーグルト. 55
味噌汁 60
クッキー 二枚 120
バナナ 120
合計 857
便秘気味>_<
食べ過ぎたよー


外食 写真の通り>_< 870くらい?


杏仁豆腐 134
ビール 225

合計 2116
運動 14956歩

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 70.1s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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