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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年10月22日(木)
体重75.1kg   体脂肪率31.4%

1日1万歩以上歩く

×

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

×

記録

08:06

雑炊
ヨーグルト
バナナ

450くらい?


ほうれん草のおひたし
野菜ジュース
玄米ブラン

900くらい?


カップスープ春雨
サラダ

1090くらい
家帰っても食べないぞー


これからは21時まで働くので食事を見直さなくてはならぬ!
22時に家かえって食べないようにしなければ!

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2015年10月21日(水)

1日1万歩以上歩く

×

昼夜軽く

×

筋トレ

×

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

×

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

08:17


おでん
ヨーグルト
ぶどうの砂糖菓子一個、栗のお菓子一個

600くらい?


野菜ジュース
豆腐

730くらい?


暴食_| ̄|○

体重測定拒否します

運動
7600歩
いつもとおなじみちなのに、、、
なぜか歩数少ない、、、

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2015年10月20日(火)
体重73.8kg   体脂肪率31.4%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

○

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

08:46


うな丼
味噌汁
ヨーグルト

600くらい?


野菜ジュース

680くらい?

間食
アロエヨーグルトジュース

770くらい?



おでん

合計
1500くらい?

運動
筋トレ、柔軟、バイク40分
10800歩

コメント(0)

2015年10月19日(月)
体重73.9kg   体脂肪率31.8%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

×

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

寒くなってきて、夏ほど体重も減らなくなり、やる気がしぼんできてらっしゃる方もおられるかもですね、、、
私はマンネリになったりしたときには、ネットの掲示板でデブ批判読んだり(メンタルが弱い人はやめた方がいい)、痩せたら得したことbotを読んだりします\(^o^)/

あと2月半頑張るぞー!!
そして、来年9月から始まるであろう新生活に向け、助走期間の今を全力で頑張るのだー\(^o^)/




ホタテフライ2個
鶏とさつまいもの煮物
シチュー
ヨーグルト
イチジク

900くらい?
シチュー大量に作りすぎていつまでたってもなくならない\(^o^)/


野菜ジュース
トータル980くらい?


そば
サラダ
チキン軟骨
さつまいもと鶏の煮物


合計
1500くらい?

運動
11000歩

これから二週間痩せ期だ!!!

コメント(4)

2015年10月18日(日)
体重73.9kg   体脂肪率32.0%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

お昼は野菜ジュース

×

姿勢良くデスクワーク

×

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

73kg台!

09:15

やっと73kg台\(^o^)/



サバ
シチュー
パン
いかと里芋の煮物
イチジク
ヨーグルト

残り物を食べまくり\(^o^)/950くらい?


シチュー
イチジク
アイス
ぶどう

1900くらいかな?
夕飯は食べないぞー\(^o^)/


夕飯は食べないけど、この後ビール飲む!!

運動
12000歩
ジムでバイク40分、筋トレ、柔軟

コメント(3)

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.4s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 71.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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