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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年10月18日(日)
体重73.9kg   体脂肪率32.0%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

お昼は野菜ジュース

×

姿勢良くデスクワーク

×

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

73kg台!

09:15

やっと73kg台\(^o^)/



サバ
シチュー
パン
いかと里芋の煮物
イチジク
ヨーグルト

残り物を食べまくり\(^o^)/950くらい?


シチュー
イチジク
アイス
ぶどう

1900くらいかな?
夕飯は食べないぞー\(^o^)/


夕飯は食べないけど、この後ビール飲む!!

運動
12000歩
ジムでバイク40分、筋トレ、柔軟

コメント(3)

2015年10月17日(土)
体重74.0kg   体脂肪率31.5%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

○

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

お昼は野菜ジュース

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

08:09


揚げ物

ご飯
味噌汁
ヨーグルト
パイナップル

食べ過ぎた\(^o^)/900くらい?


ミニラーメン
カップ麺
アイス

‥‥_| ̄|○
お夕飯は野菜ジュースのみにしよう!!!

1700くらいかなー?


葉生姜
いかと里芋の煮物
春菊サラダ

合計
1900くらい?
食べちゃった\(^o^)/

コメント(2)

2015年10月16日(金)
体重74.0kg   体脂肪率31.0%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

10:19


さつまいも 三分の二
エリンギとズッキーニの炒め物
ポトフ
ヨーグルト
なし


780くらい


野菜ジュース 59


840くらい



サラダ
揚げ物

合計
1700くらい?
運動
10350歩

昨日オトナ女子っていうドラマ観たら、なぜかイライラした(>_<)
でもやっぱり篠原涼子は美しい・・・\(^o^)/
野球観に行きたーい\(^o^)/

コメント(0)

2015年10月15日(木)
体重74.9kg   体脂肪率31.8%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

×

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

09:48


ご飯 180
鮭 140
ポトフ 300
ヨーグルト 55
計 670


野菜ジュース 79
ヨーグルト 128

計 880くらい


さつまいも三分の一
エリンギとマグロのガーリックバター炒め
豚みりん炒めきゃべつ巻き
クッキー二枚

850くらい?

合計
1800くらい??
食べ過ぎたー\(^o^)/
運動
11839歩

今日でピンキーを始めてから3ヶ月(^^)/
今年中に標準体重65kg目指す!

コメント(2)

2015年10月14日(水)
体重74.9kg   体脂肪率31.9%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

09:41


茄子の味噌炒め 220くらい
ご飯 180
ズッキーニとタマネギの味噌汁 60
ヨーグルト 55

計 515くらい
味噌かぶり(^^;)


野菜ジュース 79

計 594


シュウマイ三つ 180
サラダ 180
ポトフ 150
ミニラーメン 120

合計
1300くらい
足し算めんどい\(^o^)/
運動 10500歩

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.4s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 80.1s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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