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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年10月23日(金)
体重74.0kg   体脂肪率31.6%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

08:03


アボカド玉ねぎトマトチーズグラタン風
味噌汁
シュウマイ
ヨーグルト

700くらい?


玄米ブラン
野菜ジュース

1113くらい?

コメント(2)

2015年10月22日(木)
体重75.1kg   体脂肪率31.4%

1日1万歩以上歩く

×

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

×

記録

08:06

雑炊
ヨーグルト
バナナ

450くらい?


ほうれん草のおひたし
野菜ジュース
玄米ブラン

900くらい?


カップスープ春雨
サラダ

1090くらい
家帰っても食べないぞー


これからは21時まで働くので食事を見直さなくてはならぬ!
22時に家かえって食べないようにしなければ!

コメント(0)

2015年10月21日(水)

1日1万歩以上歩く

×

昼夜軽く

×

筋トレ

×

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

×

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

08:17


おでん
ヨーグルト
ぶどうの砂糖菓子一個、栗のお菓子一個

600くらい?


野菜ジュース
豆腐

730くらい?


暴食_| ̄|○

体重測定拒否します

運動
7600歩
いつもとおなじみちなのに、、、
なぜか歩数少ない、、、

コメント(2)

2015年10月20日(火)
体重73.8kg   体脂肪率31.4%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

×

筋トレ

○

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

記録

08:46


うな丼
味噌汁
ヨーグルト

600くらい?


野菜ジュース

680くらい?

間食
アロエヨーグルトジュース

770くらい?



おでん

合計
1500くらい?

運動
筋トレ、柔軟、バイク40分
10800歩

コメント(0)

2015年10月19日(月)
体重73.9kg   体脂肪率31.8%

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

お昼は野菜ジュース

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

×

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

寒くなってきて、夏ほど体重も減らなくなり、やる気がしぼんできてらっしゃる方もおられるかもですね、、、
私はマンネリになったりしたときには、ネットの掲示板でデブ批判読んだり(メンタルが弱い人はやめた方がいい)、痩せたら得したことbotを読んだりします\(^o^)/

あと2月半頑張るぞー!!
そして、来年9月から始まるであろう新生活に向け、助走期間の今を全力で頑張るのだー\(^o^)/




ホタテフライ2個
鶏とさつまいもの煮物
シチュー
ヨーグルト
イチジク

900くらい?
シチュー大量に作りすぎていつまでたってもなくならない\(^o^)/


野菜ジュース
トータル980くらい?


そば
サラダ
チキン軟骨
さつまいもと鶏の煮物


合計
1500くらい?

運動
11000歩

これから二週間痩せ期だ!!!

コメント(4)

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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