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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年10月28日(水)
体重73.1kg   体脂肪率30.6%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

×

記録

08:40


カレー
ヨーグルト

700


オムレツ
ホタテのマリネ
カボチャのモンブラン

1700くらい??

晩ご飯食べない!!!

運動
12800歩

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2015年10月27日(火)
体重73.5kg   体脂肪率31.6%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

今夜は焼肉食べに行った\(^o^)/

カレー
ヨーグルト

660くらい?


グリーンスムージー

740くらい?


おやつ
マカロン

840くらい?



焼肉\(^o^)/

運動
ジムでバイク40分、筋トレ、柔軟
13700歩

コメント(6)

2015年10月26日(月)
体重72.8kg   体脂肪率30.6%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○


サバ
ご飯
味噌汁
里芋の豚肉巻き
キノコ炒め
ヨーグルト

670くらい?

朝に体重を測ると、体脂肪が増えますσ(^_^;)
なぜだろう


グリーンスムージー

750くらい?

間食
朝マンゴ
875くらい?


サラダ


合計
1200くらい?

夕飯を肉にしてから体重がだだ下がりですヾ(@⌒ー⌒@)ノ

運動
12800歩

コメント(2)

2015年10月25日(日)
体重73.9kg   体脂肪率31.5%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

08:37

なんとか体重は暴食前に戻りましたヾ(@⌒ー⌒@)ノ



カキフライ4個サーモンフライ半切れ
ご飯
味噌汁
ヨーグルト

600くらい?


マカロン
グリーンスムージー

825くらい?




合計
1200くらい


運動
バイク40分、筋トレ、柔軟
13000歩

コメント(0)

2015年10月24日(土)
体重74.8kg   体脂肪率31.4%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

×

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

09:54



雑炊
豆乳
フルーツ
600くらい?




野菜ジュース
ヨーグルト

730くらい?



鶏肉
葉生姜


合計
1100くらい?

運動
16110歩
バイク1時間、筋トレ、柔軟

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.9s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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