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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月12日(木)
体重72.2kg   体脂肪率29.9%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

まだまだ太る時期\(^o^)/
でもいつもよりは増えないし良しとしよう(^ω^)



ご飯
イワシの生姜煮
肉大根
アップルパイ
お菓子
豆乳

爆食い\(^o^)/


カップスープ春雨
果物ジュース

間食
ドリンクヨーグルト
スイートポテト

1300くらい?


鳥肉の酢煮
野菜炒め

1700くらい?

一万歩

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2015年11月11日(水)
体重71.5kg   体脂肪率29.9%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

×

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

00:00



ご飯

おでんちょっと
お菓子4つ
豆乳



小松菜のおひたし
豆腐
野菜ジュース



肉大根
豚キムチ
ピザ

食べ過ぎ!!

運動
13000歩
腹筋

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2015年11月10日(火)
体重71.6kg   体脂肪率29.5%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

08:18


おでん

ご飯
豆乳
クッキー二枚


スムージー
ヨーグルト

1200くらい?



キムチ


コメント(0)

2015年11月9日(月)
体重71.9kg   体脂肪率29.7%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

フェイスケア

22:55
体重71.9kg  体脂肪率29.7%

ニベアを朝晩顔に塗りたくるフェイスケアを始めて数日‥‥

すっごいしっとりしている!!\(^o^)/

今まで化粧水だけだったけど、もう化粧水乳液いらないかもしれぬ

ただ、朝は顔がテカテカベタベタになるから、パウダーをはたかないといけなくなるのが難点>_<
普段からベースメイクしてるならいいけど、わたしは徒歩通勤で汗ダクなのでベースメイクはしてない人なんだが、、、

晩だけでも効果一緒かなー
肌が白くなるっていうけど本当かな?

も少し経過をみてみます☆


豚キムチ

合計
1500kcal

運動
11000歩

コメント(0)

インフルエンザの予防注射をしようと、予約がいるか病院に電話をしたら、
「予約はいりません。混んでいるのがいやでしたら、他へいったらどうですか?」
といわれ、え、ええ〜??となりました☆=>=>=>(+_+。)

そんな言い方しなくてもいいじゃん・・・

メンタル弱いんだからやめておくれ><


まぁいいや☆←

愚痴でしたー



ハンバーグ
ご飯
豆乳

900くらい?


小松菜のおひたし
豆腐
グリーンスムージー

1280くらい

間食
豆乳

1380くらい

コメント(6)

2015年11月8日(日)
体重71.8kg   体脂肪率30.9%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

08:11

ちょくちょく、筋トレをしておりますが、やっている内容はたいしたことないです。

5sから7sのダンベルを両手に持って大の字になって両手を上げ下げ20回とか、片手に持って腕を真上に上げて後ろに曲げたりまっすぐにしたりを30回とか、てきとーにやってます。
時間も10分くらいです。
それでも7月から体脂肪率9%減って、半袖のシャツの二の腕部分がぱっつぱつだったのが指2本入るようになりました。

やっぱり継続が大事なのかなぁ、と思います。

ただ、毎日2時間くらい歩いてるから太ももとおしりは痩せていくけど、動かさないおなか周りがどうしても痩せない!

体幹トレーニングを付け足そうかなぁ・・・





目玉焼き
ご飯
豆乳
ヨーグルト
クッキー一枚

600くらい?


すむーじー
すむーじー

800くらい?





運動
筋トレ
二万歩( ̄+ー ̄)

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.4s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 71.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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