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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月22日(日)
体重70.4kg   体脂肪率30.3%

1日1万歩以上歩く

×

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

×

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

×

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

お芋を大量に頂いたので、しばらく朝ご飯はお芋作戦を決行いたします。

そうはいっても、朝からお芋を蒸かしたりオーブンで何十分もやってられぬ、、、(⌒-⌒; )

なんとかレンチンですませられないかなぁ(⌒-⌒; )
女子力なんてもんないす、、、\(^o^)/

今日は濡らしキッチンペーパーとサランラップに包んでレンチン、結局20分かかった、、、>_<
それでも少し硬いし、甘さも足りない
お芋はゆっくり低温じゃなきゃ甘みがでないらしい
いろいろ試してみよ〜

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記録

08:38
体重70.4kg  体脂肪率30.3%


カレー


900くらい?





うなきも
鰻白焼き


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2015年11月21日(土)
体重70.7kg   体脂肪率29.7%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

07:53


カレー
豆乳
みかん

900くらい


ヨーグルトドリンク
スムージー

1200くらい

おやつ
チーズケーキ

1500くらい
\(^o^)/





このあとワイン飲む(⌒-⌒; )



運動
一万歩くらい

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2015年11月20日(金)
体重70.9kg   体脂肪率29.9%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

70kg台ー\(^o^)/!!
目標達成にはあと10日でマイナス1キロ!
頑張るぞー!ψ(`∇´)ψ



ご飯
蓮根おろしのとろみスープ
かぶの煮物
漬物
豆乳
ヨーグルト

650くらい?


カップスープ
野菜ジュース

900くらい?



焼き鳥
サラダ

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2015年11月19日(木)
体重71.5kg   体脂肪率31.0%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

07:17


ご飯
イワシの生姜煮
刺身
豆乳
ヨーグルト

600くらい?


カップスープ春雨たっぷりわかめ
野菜ジュース

750くらい

マカロン
スムージー

950くらい??




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2015年11月18日(水)
体重71.9kg   体脂肪率30.3%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

08:15


ご飯
肉巻きハンバーグ
煮物
クラムチャウダー
みかん

850くらい



野菜ジュース
カップスープ春雨

1000くらい

豆乳

1080くらい




ワイン\(^o^)/

1800くらい?

一万歩




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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 70.1s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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