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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月8日(日)
体重71.8kg   体脂肪率30.9%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

08:11

ちょくちょく、筋トレをしておりますが、やっている内容はたいしたことないです。

5sから7sのダンベルを両手に持って大の字になって両手を上げ下げ20回とか、片手に持って腕を真上に上げて後ろに曲げたりまっすぐにしたりを30回とか、てきとーにやってます。
時間も10分くらいです。
それでも7月から体脂肪率9%減って、半袖のシャツの二の腕部分がぱっつぱつだったのが指2本入るようになりました。

やっぱり継続が大事なのかなぁ、と思います。

ただ、毎日2時間くらい歩いてるから太ももとおしりは痩せていくけど、動かさないおなか周りがどうしても痩せない!

体幹トレーニングを付け足そうかなぁ・・・





目玉焼き
ご飯
豆乳
ヨーグルト
クッキー一枚

600くらい?


すむーじー
すむーじー

800くらい?





運動
筋トレ
二万歩( ̄+ー ̄)

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2015年11月7日(土)
体重72.4kg   体脂肪率29.7%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

00:00

体脂肪率29%台\(^o^)/!
友達に、「またすごい痩せてない?焦るんだけど(;゜0゜)」って言われた!
その子はすごいいい子だから、素直にすごーく嬉しかった\(^o^)/




ご飯
キムチ
カジキマグロのチーズ焼き
豆乳
里芋


ドリンクヨーグルト
グリーンスムージー





運動
12000歩

コメント(4)

2015年11月6日(金)
体重72.7kg   体脂肪率31.0%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

12:05




ご飯
味噌汁
みかん
だんご一本



カップスープ春雨
豆乳



サラダ

一万歩

コメント(0)

2015年11月5日(木)
体重71.8kg   体脂肪率30.4%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

71kg台\(^o^)/

23:56
体重71.8kg  体脂肪率30.4%

いきなり減ったなぁー(;゜0゜)

コメント(2)

記録

08:04


ご飯
トンカツ
味噌汁
軟骨
カキ
みかん

900くらい?


小松菜のおひたし
豆乳

1200くらい?



豚キムチ

コメント(0)

2015年11月4日(水)
体重73.3kg   体脂肪率31.0%

1日1万歩以上歩く

×

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

00:00



雑炊
キムチ
みかん
豆乳



ドリンクヨーグルト

800くらい?




7500歩
いつもとおなじみちなのに少ない、、、
なぜだろう(;゜0゜)

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.4s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 80.1s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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