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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月7日(月)
体重68.9kg   体脂肪率28.2%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

記録

00:00


海鮮丼
汁物

800くらい


スープパスタ
杏仁豆腐
野菜ジュース
ブルーベリージュース

1400くらい



がんもどき

1800くらい




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2015年12月6日(日)
体重68.4kg   体脂肪率28.8%

1日1万歩以上歩く

×

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

×

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

×

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

00:00



ガパオライス
アジのたたき

700くらい



アイス

1200くらい


手巻き寿司

1800くらい

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2015年12月5日(土)
体重68.9kg   体脂肪率29.1%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

○

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

00:00



雑炊


400くらい


スムージー
ベリージュース

650くらい




野菜炒め

体重は朝4時にはかったもんです\(^o^)/




コメント(0)

2015年12月4日(金)
体重69.3kg   体脂肪率28.1%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

10:12


ご飯
キムチ

煮物

800くらい



カップスープ春雨
豆乳
野菜ジュース

1100くらい

おやつ
マカロン

1270くらい





1600くらい





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2015年12月3日(木)
体重69.6kg   体脂肪率28.9%

1日1万歩以上歩く

○

筋トレ

×

一口三十回噛む

○

夜は炭水化物抜き

○

ジム行く

×

姿勢良くデスクワーク

○

歩くときは腹式呼吸

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

記録

07:48



牛カツ
ご飯
ポトフ
パン

900くらい?



カップスープ春雨

1000くらい?




野菜炒め

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 68.5s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 71.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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