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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

日記

2019年2月20日(水)
体重69.8kg   体脂肪率31.0%

毎日一万歩歩く!

×

バランスのいい食事💕

○

水を三リットル飲む🏊

○

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

○

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

○

お手洗いをこまめに🎵

×

友達の結婚式のためにメッセージムービー撮ることになったー

小顔マッサージやって少しでも顔の肉なくすぞー!

エラの部分をグーでごりごりやると筋肉ほぐれてる感じするー!

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2019年2月9日(土)
体重70.8kg   体脂肪率31.6%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

コメント(0)

2019年2月8日(金)
体重70.8kg   体脂肪率31.8%

毎日一万歩歩く!

○

バランスのいい食事💕

○

水を三リットル飲む🏊

○

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

○

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

○

お手洗いをこまめに🎵

○

徐々に体脂肪率減ってます🎵

記録は昨晩の数字ですが今朝
測ったら70kgきってた☆
…そーとーずるして測ったけど(笑)

パーソナルジムでは毎食食物繊維たんぱく質炭水化物
フルーツをどれだけとっていいか指導されます(^-^)v
野菜は芋と根菜以外なら無限にとっていいそうなので
食費がかさむわー
もやしの鍋ばかり食べてます♪
こなべっちの塩ちゃんこ味がおいしい!

コメント(0)

2019年2月7日(木)
体重70.8kg   体脂肪率32.0%

夜は炭水化物抜き

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

久々の更新です。

何年ぶりか?
体重十キロほど減りました🎵

実は裏の手使いましてパーソナルジムに
一年ほど通っております!

ジム通っといてなんですがダイエットで
大事なのは運動より食事ですね。

考え方とか生活習慣が改善されたのが
パーソナルジム通って一番の収穫です。

それはさておき、来月と5月に友達の結婚式に
呼ばれてるのでよりいっそう痩せねば!

頑張るぞー
またよろしくです⭐

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2017年11月30日(木)
体重81.8kg   体脂肪率39.0%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.4s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 71.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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