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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎日一万歩歩く!実行率75%75%
2.バランスのいい食事💕実行率75%75%
3.水を三リットル飲む🏊実行率100%100%
4.食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵実行率100%100%
5.スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼実行率100%100%
6.お手洗いをこまめに🎵実行率50%50%
7.間食は15-16時に、100キロカロリー未満!実行率100%100%
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日記

2019年2月23日(土)
体重70.8kg   体脂肪率32.8%

毎日一万歩歩く!

○

バランスのいい食事💕

×

水を三リットル飲む🏊

○

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

○

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

○

お手洗いをこまめに🎵

×

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

○

職場の友達と飲みにいって帰りの記憶がない

なぜか友達の上着を持ち帰っていた
寒くなかったのかな…

そしてわたしのストールが行方不明だ

別の友達は帰ったら血まみれだったらしい
ひざが

おさけこわい

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2019年2月21日(木)
体重71.3kg   体脂肪率32.7%

毎日一万歩歩く!

○

バランスのいい食事💕

○

水を三リットル飲む🏊

○

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

○

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

○

お手洗いをこまめに🎵

○

ナッツ

23:31

ミックスナッツがやめられないー

わてはナッツ姫やー

友達の結婚式のためのドレスレンタルの試着
しにいってみました!

昨年5月の結婚式には19号のドレスを嫌々買いました
サイズなさすぎて…

今回は13号をレンタルすることになりましたー

十キロ落ちるとサイズも変わりますな
そして普通のサイズ着れるとお金もかかんないね

五月の結婚式までにはもうちょいサイズ落とすぞ!!
五月までにあと−八キロ!!

コメント(0)

2019年2月20日(水)
体重69.8kg   体脂肪率31.0%

毎日一万歩歩く!

×

バランスのいい食事💕

○

水を三リットル飲む🏊

○

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

○

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

○

お手洗いをこまめに🎵

×

友達の結婚式のためにメッセージムービー撮ることになったー

小顔マッサージやって少しでも顔の肉なくすぞー!

エラの部分をグーでごりごりやると筋肉ほぐれてる感じするー!

コメント(0)

2019年2月9日(土)
体重70.8kg   体脂肪率31.6%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

コメント(0)

2019年2月8日(金)
体重70.8kg   体脂肪率31.8%

毎日一万歩歩く!

○

バランスのいい食事💕

○

水を三リットル飲む🏊

○

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

○

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

○

お手洗いをこまめに🎵

○

徐々に体脂肪率減ってます🎵

記録は昨晩の数字ですが今朝
測ったら70kgきってた☆
…そーとーずるして測ったけど(笑)

パーソナルジムでは毎食食物繊維たんぱく質炭水化物
フルーツをどれだけとっていいか指導されます(^-^)v
野菜は芋と根菜以外なら無限にとっていいそうなので
食費がかさむわー
もやしの鍋ばかり食べてます♪
こなべっちの塩ちゃんこ味がおいしい!

コメント(0)

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-12.2kg -6.2%
現在70.8kg 32.8%
あと5.8kg あと10.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 22
24 25 26 27 28

 

ゆん
45歳 女性 
171.0cm 69.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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