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ダイエット日記 > なっちゃんちゃんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎日一万歩歩く!実行率86%86%
2.バランスのいい食事💕実行率86%86%
3.水を三リットル飲む🏊実行率71%71%
4.食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵実行率100%100%
5.スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼実行率100%100%
6.お手洗いをこまめに🎵実行率57%57%
7.間食は15-16時に、100キロカロリー未満!実行率50%50%
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日記

2019年4月4日(木)
体重69.7kg   体脂肪率29.8%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

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2019年4月2日(火)
体重70.8kg   体脂肪率30.5%

毎日一万歩歩く!

○

バランスのいい食事💕

○

水を三リットル飲む🏊

○

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

○

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

○

お手洗いをこまめに🎵

○

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

○

友達の結婚式まであと1ヶ月ー!

全然目標額達成できてないけどサイズは落ちてる!
デートした男性にスタイルいいって誉められた!!

あとニキロは痩せたい!
体脂肪率もマイナス三%目指す!

コメント(0)

2019年3月7日(木)
体重71.1kg   体脂肪率31.0%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

コメント(0)

2019年3月4日(月)
体重71.5kg   体脂肪率31.3%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

コメント(0)

2019年2月28日(木)
体重69.5kg   体脂肪率30.9%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 71.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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