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ダイエット日記 > nulicoさんのマイページ

日記

2015年7月16日(木)
体重87.4kg

体重測定

○

MECの実行 肉200g 卵3個 チーズ120g

未記入

散歩30分とかの有酸素運動

未記入

バランスボール横腹筋(15回)

未記入

バランスボール腹筋(10回)

未記入

コロコロ運動(5回)

未記入

ウエスト計測

未記入

体重記録 7/16

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2015年7月15日(水)
体重87.0kg
収支カロリー -1,053 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

体重測定

○

MECの実行 肉200g 卵3個 チーズ120g

未記入

散歩30分とかの有酸素運動

未記入

バランスボール横腹筋(15回)

○

バランスボール腹筋(10回)

○

コロコロ運動(5回)

未記入

ウエスト計測

未記入

今日は久しぶりに野菜ジュースを飲んだ。

あとは買ってもらったえごま油をためしたくて。
5gの絵ごま油を垂らすと・・・・おなかは満足しそうだけど、すごいごま油くさい。
次はもう使わない。

えごま油は火を通したらだめらしくて、次はサラダのドレッシングとかにでもしようかな。

そういえばチーズ食べるの忘れてたからおやすにチーズを追加。
今日の間食は久しぶりに空腹を感じての間食だから必要なものなんだろうな。

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今日も天気

08:30
体重87.0kg  

今朝体重測ったら、500g減ってた!
やったーーー

体重の割合にしたらほんとうに少しだけど、変化があるとうれしい。
昨日、早めに夕食食べた効果かなとか。

今日もいい天気。
明日からきっと雨だろうから洗濯したり、思い残すことがないようにきちんと活動しようっと。
ただあんまり外に出かけると日に焼けるのが危険。

とりあえず家の片付けしよう。
ダイエットはまず身の回りをきれいにすることから、だよね。

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2015年7月14日(火)
体重87.5kg
収支カロリー -1,203 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,253 kcal

体重測定

○

MECの実行 肉200g 卵3個 チーズ120g

○

散歩30分とかの有酸素運動

×

バランスボール横腹筋(15回)

○

バランスボール腹筋(10回)

×

コロコロ運動(5回)

○

ウエスト計測

○

消えてしまった日記の記録の少しを思い出しながら書こうと思います。

7/7からダイエットを開始。
でもスタートの88.9kgは午後のおなかいっぱいの状態に測ったものだからあまりあてにはならない・・・かな。

実は体重を測ったのは1年以上ぶり。
90kgになるぎりぎり前に気づけてよかった。
本当に健康を考えて食生活を見直していきたいと思った。

7/7 88.9kg
7/8 87.9kg
7/9 87.8kg
7/10 87.6kg
7/11 86.6kg
7/12 87.1kg 初めての増加
7/13 87.5kg 続けての増加
7/14 87.5kg

7/8,9はIngressにはまって、1日10kmほど雨の中歩いた。
7/12から、バランスボールをつかって筋トレをすることにした。

7/13に初めてウエストを測ったら、なんと102cm。
まじで?!3年前は90cmなかったのに・・・。
昔の11号だったときくらいになりたい・・・今は、サイズ的には25号らしい・・・・はあああああ。道のりは長すぎる。

最初の進歩としては、体重を測ろうと思ったこと、ウエストを測ろうと思ったこと。つまりは現実をみる準備ができたということ。

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かなしい・・・
メモ帳に記録しないとだめだね。

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バランスボール腹筋と有酸素運動できなかった・・・

初日なのに。
言い訳するとバランスボール腹筋5回しました。
残り5回をあとからしようとおもって忘れちゃった。

有酸素運動30分は、昼間は暑くて、夜にドラッグストア行くとき散歩しようと思ってたけど、お付き合いしてくれる旦那さんが忙しいだけで、ほんとに軽く往復の散歩だけになってしまった。

日記をつけ始めた初日から、っていうのはあるけど、
なんにもめげずにゆるゆる続けていきたい



で、食事は大満足。

先週後半から、脂身の多いい牛肉をたくさん食べてきたけど、体重は現状維持だった
もちろん、痩せることだけじゃなくて、健康が大事で、ダイエット始めてから体調の改善を感じていたけれど。
少しだけストイックに、脂身牛肉→鶏むね肉に変更。
こっちのほうが安いから続けやすい。
高い脂身牛肉は夫さんに食べてもらった。

MECの目標量も摂取できたのも大満足。
他の人と日記を参考にして、夜7時前に夕飯を終えて、そのあと間食しなかったことにも大満足。

きっと今までが食べ過ぎてた。
燃えるからだを目指して食生活から改善改善。

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37歳 女性 身長:158.0cm
2015年7月7日からダイエットを始めました
知り合いが糖質制限で3か月で10kg綺麗に痩せたことに触発されて。
もちろん、わたしはもっともっと努力が必要なことは理解していますが、我慢が足りない性格なので、ゆっくりとMEC食でダイエットを始めたいと思います。

MEC 肉200g 卵3個 チーズ120g以上を一日とるダイエットです。
ゆるゆるがんばります。

2015年7月14日スタート
開始時88.9kg   
-1.8kg
現在87.1kg 53.2%
あと23.1kg
目標64.0kg   

 

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かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

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