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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測定実行率100%100%
2.MECの実行 肉200g 卵3個 チーズ120g実行率100%100%
3.散歩30分とかの有酸素運動実行率67%67%
4.バランスボール横腹筋(15回)実行率50%50%
5.バランスボール腹筋(10回)実行率25%25%
6.コロコロ運動(5回)実行率33%33%
7.ウエスト計測実行率75%75%
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日記

2015年8月18日(火)
体重87.1kg   体脂肪率53.2%

体重測定

未記入

MECの実行 肉200g 卵3個 チーズ120g

未記入

散歩30分とかの有酸素運動

未記入

バランスボール横腹筋(15回)

未記入

バランスボール腹筋(10回)

未記入

コロコロ運動(5回)

未記入

ウエスト計測

未記入

コメント(1)

2015年8月16日(日)
体重87.0kg   体脂肪率52.5%

体重測定

○

MECの実行 肉200g 卵3個 チーズ120g

未記入

散歩30分とかの有酸素運動

未記入

バランスボール横腹筋(15回)

未記入

バランスボール腹筋(10回)

未記入

コロコロ運動(5回)

未記入

ウエスト計測

○

コメント(0)

コメント(0)

昨日は間食控えめだったのに、なんで減らないんだろうな。
食べなくても動かないと良くないのかな。
今日は きちんと動くぞ

久しぶりにウエスト測ったけど変わってないな。97cm
体脂肪も見習って測ることにしたけど、びっくり、私の身体半分以上が脂肪だったのね。

内蔵脂肪はレベル9 標準範囲内。
問題は皮下脂肪か。知ってたけど。

コメント(4)

2015年8月15日(土)
体重87.1kg

体重測定

○

MECの実行 肉200g 卵3個 チーズ120g

未記入

散歩30分とかの有酸素運動

未記入

バランスボール横腹筋(15回)

未記入

バランスボール腹筋(10回)

未記入

コロコロ運動(5回)

未記入

ウエスト計測

未記入

87.1kg

10:00

コメント(0)

久しぶりの日記です。

iPhoneのアプリを使って毎朝体重は記録してたつもりだけど、「保存」を押すのを忘れてて、記録されてない日が一ヶ月の間に1週間くらいありました。
きちんと確認しないとですね。


体重は全然減ってません。
ダイエット始めてから数百グラムだけ・・・この体重だから、まったく減った内に入らないわな。
ご飯のお米を食べないように、たんぱく質をたくさん摂るようにって食事に気をつけてましたが、甘いものが食べたい時は「これは甘いものだ!」と認識しながら食べて満足することにしてます。
だから、増えはしないけど、減りもしない・・・もう少し減らすようにしようと思います。


さて、タイトルですが、今日、お風呂からでたら、おでこから頭頂部にかけての髪の分け目に短い毛がびっしり生えてました。鏡で見て、そして、触ってびっくりです。

MEC食を始めてから、お風呂に入る時の抜け毛が、それまでの1/3くらいまで減ってたことは気づいてました。

今まで、そのおでこから頭頂部の髪の分け目を実は気にしてました。美容院へ行くと「普通だよ」とは言われてたけど、やっぱりなんだか薄かったんです。父親にも、分け目薄いな、と言われてました。太ってるから、頭皮の割合に対して、髪の量は普通だから薄く感じるのかな、とか自分を納得させてきました。でも、やっぱり気にしてました。

髪が少なくなったところに「これは生えてきてる?!」と驚くことがあるとは思いもしませんでした。

疑問が少し。

1、本当に生えてきてるのか
(髪を触るとチクチクしました。本当に抜け毛の毛穴から生えてきてるなら、毛先は細いはずで、チクチクなんてしないのでは?もしや、髪がどこかで分け目の部分だけ切れてるのでは)

2、生えてきてる、とすると、どうして生えてきたのか。
考えられる理由は幾つか。
(A)MEC食を始めて、髪のもとになるたんぱく質をじゅうぶんなだけ摂ったから
(B)いままで被らなかった帽子を日常被ることによって、これまで影響を受けてきた紫外線ダメージによる抜け毛が減ったから
(C)毎日決まった時間にお風呂に入って、お風呂上がりにアデノバイタルを使って頭皮マッサージをしたことによる薬効と血流促進で育毛に役立った
(D)ストレスによる抜け毛が減ったから・・・これは無いか

栄養とか、そういうの詳しい人いらしたら教えてください!

コメント(2)

2015年8月14日(金)
体重87.2kg

体重測定

未記入

MECの実行 肉200g 卵3個 チーズ120g

未記入

散歩30分とかの有酸素運動

未記入

バランスボール横腹筋(15回)

未記入

バランスボール腹筋(10回)

未記入

コロコロ運動(5回)

未記入

ウエスト計測

未記入

87.2kg

10:00

コメント(0)

2015年8月13日(木)
体重87.5kg

体重測定

未記入

MECの実行 肉200g 卵3個 チーズ120g

未記入

散歩30分とかの有酸素運動

未記入

バランスボール横腹筋(15回)

未記入

バランスボール腹筋(10回)

未記入

コロコロ運動(5回)

未記入

ウエスト計測

未記入

87.5kg

10:00

コメント(0)

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37歳 女性 身長:158.0cm
2015年7月7日からダイエットを始めました
知り合いが糖質制限で3か月で10kg綺麗に痩せたことに触発されて。
もちろん、わたしはもっともっと努力が必要なことは理解していますが、我慢が足りない性格なので、ゆっくりとMEC食でダイエットを始めたいと思います。

MEC 肉200g 卵3個 チーズ120g以上を一日とるダイエットです。
ゆるゆるがんばります。

2015年7月14日スタート
開始時88.9kg   
-1.8kg
現在87.1kg 53.2%
あと23.1kg
目標64.0kg   

 

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