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ダイエットルール

1.よく噛んで食べる実行率100%100%
2.夕食はご飯を食べない実行率100%100%
3.毎食必ず野菜を食べる実行率100%100%
4.外食時は周りのペースに惑わされない実行率100%100%
5.ジムに週3回通う実行率100%100%
6.一日トータル1時間以上は歩く実行率0%0%
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日記

2015年7月14日(火)
体重57.3kg   体脂肪率29.9%

よく噛んで食べる

○

夕食はご飯を食べない

○

毎食必ず野菜を食べる

○

外食時は周りのペースに惑わされない

○

ジムに週3回通う

○

一日トータル1時間以上は歩く

×

朝 トマト、チョコレートマフィン1つ
昼 vegi kebabu
夜 野菜スープ
間食 チョコレート

疲れがたまっていて、口唇ヘルペスができ始めている。。チョコレートは一番ダメな食品食べちゃった。
今日は早く休んで、明日疲れがなければジムに行こう。
野菜スープのバリエーションを考えなくちゃ。飽きないようにしなくちゃ。
お腹が出すぎて、中年のおじさんみたいになっているので、腹筋を鍛えなくては...

やることたくさん。一気にやるとやる気をなくすので、腹筋運動は55kg以下になったら始めよう。

今はウォーキングと食事管理に気をつけよう。

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女性 身長:154.0cm
海外で1人暮らしを始めてみるみる6kg太りました。今なんとかー2kg。目標は帰国(9月)までに痩せること!
帰国前に2週間旅行に行くので、そこでリバウンドしないためにも日記を書きます!
2015年7月14日スタート
開始時57.3kg 29.9%
±0kg ±0%
現在57.3kg 29.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標50.0kg 24.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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