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グラフ


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ダイエットルール

1.野菜:たんぱく:炭水化物=3:1:1実行率67%67%
2.脱・早食い実行率100%100%
3.脱・ドカ食い実行率42%42%
4.脱・なんとなく食い実行率42%42%
5.甘味は1日100kcalまで実行率42%42%
6.水分1日1.5L以上実行率67%67%
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日記

2015年7月27日(月)
収支カロリー -560 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

野菜:たんぱく:炭水化物=3:1:1

未記入

脱・早食い

未記入

脱・ドカ食い

未記入

脱・なんとなく食い

未記入

甘味は1日100kcalまで

未記入

水分1日1.5L以上

未記入

2015年7月26日(日)
収支カロリー -1,240 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

野菜:たんぱく:炭水化物=3:1:1

未記入

脱・早食い

未記入

脱・ドカ食い

未記入

脱・なんとなく食い

未記入

甘味は1日100kcalまで

未記入

水分1日1.5L以上

未記入

2015年7月25日(土)
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

野菜:たんぱく:炭水化物=3:1:1

未記入

脱・早食い

未記入

脱・ドカ食い

未記入

脱・なんとなく食い

未記入

甘味は1日100kcalまで

未記入

水分1日1.5L以上

未記入
2015年7月24日(金)
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

野菜:たんぱく:炭水化物=3:1:1

×

脱・早食い

○

脱・ドカ食い

×

脱・なんとなく食い

○

甘味は1日100kcalまで

×

水分1日1.5L以上

×
2015年7月23日(木)
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

野菜:たんぱく:炭水化物=3:1:1

×

脱・早食い

○

脱・ドカ食い

×

脱・なんとなく食い

×

甘味は1日100kcalまで

×

水分1日1.5L以上

×
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30歳 女性 身長:160.0cm
運動大好きだけど、食べるのも大好き!
特に甘いものがやめられなくて、お菓子を平気で300-400kcalは食べ続ける毎日です、、、
代わりにお米やパンを減らしたり、たんぱく質多めにとって毎日筋トレしているけれど、全然体重減りません、、、もちろん見た目も。
下半身デブなので、上はSサイズのボンキュッ笑ですが、下がどーんとLサイズ。
Lサイズでもぴっちぴち、、、

ジーンズやパンツスーツをかっこよく履きこなしたくて、間食制限と、野菜:タンパク:炭水化物=3:1:1を決意!
脱・早食い、ドカ食い、なんとなく食い宣言!

ただし、我慢は溜めると爆発するので、どうしてもたべたければ、1日甘味は100kcalまでOKに。
月に一度は自由に食べていいSpecialDAYも設けます。
これまで、厳しい食事制限をして痩せてはリバウンドしてきたので、、、細く長く続けるための秘策。

もちろん、日々の筋トレと、たまにのテニス、水泳、ランニングは、時間が許せば楽しく続けていきますよ(*^_^*)

2015.7.12.
2015年7月12日スタート
開始時54.2kg 28.0%
+1.6kg -3.6%
現在55.8kg 24.4%
あと5.8kg あと4.4%
目標50.0kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.9s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.8s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

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