このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ライサさんのマイページ

日記

2015年8月10日(月)
体重44.4kg   体脂肪率24.9%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*ラムレーズンソフトキャンディー1粒

夕食(16時)
*蒸し野菜(モヤシ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、ゴーヤ)
*とろけるチーズ1枚 54kcal
*ドレッシング(オリーブオイル、豆板醤)
*納豆冷奴
*抹茶サブレ2枚 86kcal
*珈琲寒天300g 30kcal
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*ジャスミンティー


今日も勤務中にアイスの差し入れがあったんですがカロリーを見て我慢、約300kcal…食べたら後で後悔してたはず(;-д-)笑
アイス我慢した代わりに明日用の寒天をジャスミンティーで作ってみました、ジャスミンティー大好きだから楽しみ〜(>ω<*)

就寝前体重44.6kg

コメント(0)

朝記録

08:28
体重44.4kg  体脂肪率24.9%

朝食(6時)
*ヨーグルト70g
*レーズン食パン1枚 166kcal
*珈琲寒天300g 3kcal
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*クッキー2枚 86kcal


今日は朝出勤で仕事あがりが14時、一番暑い時間帯に帰宅っていうのがキツい(笑)

今日も頑張るぞ〜(*´∀`*)

コメント(0)

2015年8月9日(日)
体重44.4kg   体脂肪率24.6%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食
*クッキー2枚 86kcal(出勤前)
*飲食いろいろ(勤務中)

夕食(18時)
*ごはん(お茶碗に半分)
*納豆冷奴
*コールスローサラダ4口
*夏野菜のオムレツ
*カボチャ3切れ
*牛乳寒天320g 32kcal
*抹茶サブレ2枚 86kcal
*ブラック珈琲


ダイエット中なので普段の夕食は私だけ別に作って食べているんですが、日曜は父が休みで揃って夕食を食べるので私だけ違うものを食べるわけにはいかず…一応食べ過ぎないように気をつけたつもり(´O`;)
抹茶サブレ食べちゃったけど(笑)

就寝前体重44.7kg

コメント(0)

朝記録

07:30
体重44.4kg  体脂肪率24.6%

朝食(6時)
*ヨーグルト80g
*レーズン食パン1枚 166kcal
*牛乳寒天320g 32kcal
*ブラック珈琲1杯


今日は曇っていたので涼しいかと思っていたら湿気があってジメジメ蒸し暑い…
40分ウォーキングして家に着いた直後に大粒の雨が降ってきました(´∀`A;)

昨日は起床時の体重と体脂肪が一昨日から変わらなかったけど今日は変化あり♪
寝る前に急に食べたくなったムーンライトクッキー我慢したのが良かったのかな(笑)

コメント(0)

2015年8月8日(土)
体重44.8kg   体脂肪率25.0%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

夕食(16時)
*蒸し野菜(モヤシ、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、サラダピーマン、カボチャ)
*ドレッシング(オリーブオイル、豆板醤)
*納豆冷奴
*珈琲寒天270g 3kcal
*ブラックサンダー1つ 110kcal
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*ジャスミン茶


夕食はミネストローネもどきを作るつもりでいたのにコンロの前に立つのが暑かったので今日も蒸し野菜になりました(笑)
寒天作りは涼しくなってから(-ω-;)

急にクッキーが食べたくなったけど今日はもう抹茶サブレとブラックサンダー食べてるからジャスミン茶で我慢我慢…(´-`)
就寝前体重44.7kg

コメント(0)

朝記録

13:00
体重44.8kg  体脂肪率25.0%

朝食(6時)
*グリーンスムージー1杯 63kcal
*レーズン食パン1枚 166kcal
*珈琲寒天270g 3kcal
*ブラック珈琲1杯

昼食(12時)
*チョコシナモン蒸しパン 180kcal
*抹茶サブレ2枚 86kcal
*ブラック珈琲2杯


今日の運動は休日なので早朝ウォーキングを1時間と掃除機がけ40分です(*>ω<)

お昼ごはんに先日買ったシリコンスチーマーで蒸しパンを作りました、卵や油は入れなかったけどモチモチでおいしかった♪

コメント(0)

2015年8月7日(金)
体重44.8kg   体脂肪率25.0%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:18
夜記録

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*レモンレアチーズアイス 170kcal

夕食(18時)
*蒸し野菜
*ドレッシング(オリーブオイル、豆板醤)
*納豆冷奴
*珈琲寒天
*ブラック珈琲


粉寒天を買いに近所のドラッグストアに行ったんですが買い物ついでに気になっていたボディミストのコーナーをチェック。
夏でも暑苦しくないような爽やかな甘い香りで持ち運べるサイズのものがあったので買ってみました、自分にご褒美(*´艸`)
こういう香りが似合う女になりたい(笑)

就寝前体重45.3kg

コメント(0)

朝記録

09:50
体重44.8kg  体脂肪率25.0%

朝食(6時)
*チョコシュガー食パン1枚 166kcal
*ヨーグルト80g
*珈琲寒天
*ブラック珈琲

体脂肪も減ってきました、嬉しい(*^-^*)

最近ちょっとボディミストを買おうかなと検討中です、香水などを集めるのが好きだったんですが太ってからそういうものは何となく避けるようになってしまい衣類用ミストを服にシュッとするぐらい(´-`;)
少し痩せたので自分へのご褒美に淡い香りのものならいいかな〜と考えてます(笑)

コメント(0)

2015年8月6日(木)
体重45.0kg   体脂肪率25.3%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:58

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*ラムレーズンソフトキャンディー3粒

夕食(17時)
*蒸し野菜
*ドレッシング(オリーブオイル、豆板醤)
*スライスチーズ 25kcal
*納豆冷奴
*クッキー2枚 86kcal
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*アイスカフェラテ1杯 13kcal


今日は夕方頃から足の裏が熱を持っているような重ダルい感じになりました、夏になるとたまにこういうことがあるんですが足の疲れや冷え性が原因なのかなあ…
とりあえず水をたっぷり飲んでから足の裏のマッサージやツボ押しをしていたらスッと楽になったので良かったです(-ω-;)
就寝前体重45.4kg

コメント(0)

朝記録

08:26
体重45.0kg  体脂肪率25.3%

朝食
*チョコシュガー食パン1枚 166kcal
*ヨーグルト80g
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*ブラックサンダー1つ 110kcal


ちょっと前から通勤で通る道の一部でセミがすごく鳴くようになりました…(笑)
日傘さして歩くから日傘にセミがとまらないかヒヤヒヤしながら通り抜ける(´д`;)

今日は14時で仕事あがり(>ω<*)

コメント(0)

  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

一覧へ

 

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!