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日記

2015年8月15日(土)
体重44.6kg   体脂肪率25.0%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:04

間食(15時)
*カフェラテ蒸しパン 160kcal

夕食(17時)
*ベリースムージー1杯 27kcal
*梅干し1つ 3kcal
*納豆冷奴(+オリーブオイル、豆板醤)
*ジャスミンティー寒天280g 15kcal
*ブラック珈琲


父が通販で大量に買って放置状態の青汁を私が消費することになりました(笑)
ヨーグルトに混ぜてもおいしいけど水で溶かすと少し苦めの緑茶っぽい感じで飲めるので今日から水分補給に飲んでます(*^-^*)

就寝前体重44.4kg

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朝記録

12:47
体重44.6kg  体脂肪率25.0%
朝記録

朝食(6時)
*青汁ヨーグルト90g
*チョコシュガー食パン1枚 166kcal
*ジャスミンティー寒天280g 3kcal
*ブラック珈琲

間食(10時)
*あんこ餅2つ 120kcal

昼食(12時)
*コメダ珈琲のアイスウインナー 107kcal
*豆菓子 41kcal


昨夜は何だか具合が悪くなってしまい、おばあちゃんから水分不足が原因なんじゃないかと指摘されたんですが確かにこの数日トイレに行く回数が減ってるような…
こまめに水やお茶を飲むように気を付けているつもりでも元々あまり水分を摂る方ではなかったので意識してないと何時間も飲み忘れてしまうんですよね(´Д`;)
今日は休みなので朝から普段以上に水分補給をするように意識してます(笑)

お母さんとコメダ珈琲にランチに来ました、コメダの食事メニューはカロリー高いから私はコーヒーと豆菓子だけ〜(*´艸`)

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2015年8月14日(金)
体重44.7kg   体脂肪率25.0%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

22:40

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*ラムレーズンソフトキャンディー1粒

夕食(18時)
*みそ汁(ナス、油揚げ、ワカメ)1杯
*ゴーヤと玉ねぎとマカロニのサラダ20g
*カボチャのごま和え7切れ
*納豆冷奴
*ケチャップ野菜炒め(玉ねぎ、トマト、ピーマン、ゴーヤ、卵、ウインナー、チーズ)
*青汁ヨーグルト 20kcal
*ブラック珈琲


お父さんが余分に買ったお供え用のあんこ餅くれたんですが今日は我慢ヾ(-ω-*)
少し前までなら即食べてました(笑)

目標のおかげなのか心に余裕ができたかも、今月は46kg台を維持することが目標なので多少の増加ならそんなに焦らない。
めちゃくちゃなダイエットしてた頃はほんの僅かな増加でも許せなくてダイエットサプリ乱用に走ってました、海外のよくわからないやつ…今思うと怖いな〜(´-`;)

就寝前体重44.8kg

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朝記録

11:09
体重44.7kg  体脂肪率25.0%

朝食(6時)
*ヨーグルト80g
*ブルーベリー食パン1枚 166kcal
*珈琲寒天300g 3kcal
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*パピコ(チョココーヒー)1本 88kcal
*珈琲寒天300g 3kcal


体重ちょっと増えてる、思い当たるのは一昨日〜昨日の食事か筋トレ始めたから??
筋肉つけたいので筋トレで増加だといいんですが…違うだろうなあ(*´艸`)笑

お昼〜夕方まで仕事だけどお盆休みだから昨日はお昼の2時間だけでも大変だった、今日はもっと忙しくなりそう(・ω・`A;)

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2015年8月13日(木)
体重44.1kg   体脂肪率24.8%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:30

間食(勤務中)
*飲食いろいろ

夕食(17時)
*ごはん60g 100kcal
*みそ汁(ナス、玉ねぎ、油揚げ)
*マカロニサラダ少し
*カボチャのごま和え
*納豆冷奴
*ゴーヤの卵焼き
*パピコ(チョココーヒー)1本 88kcal
*ジャスミンティー寒天280g 15kcal
*ブラック珈琲


お父さんが今日からお盆休みなので一緒に夕食です、みそ汁をかなり久しぶりに飲んだらおいしくて食べ過ぎたかも(笑)
明日から気をつけなきゃ(´д`;)

就寝前体重45.0kg

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朝記録

10:24
体重44.1kg  体脂肪率24.8%

朝食(5時)
*グリーンスムージー1杯 63kcal
*塩バターパン2個 192kcal
*ジャスミンティー寒天280g 15kcal
*ブラック珈琲

間食(10時)
*春雨スープ 57kcal
*抹茶サブレ2枚 86kcal


夜中から明け方まで雷と大雨(・ω・`;)
雨が止んでも地面は水溜まりでびたびた…朝ウォーキング諦めて足上げやスクワットなど軽い筋トレをしてたら7時頃には水溜まりが乾き始めたのでウォーキング行けました、雨降ったおかげで涼しかったです♪

今日は休みのはずが人手不足でお昼の2時間だけ出勤を頼まれちゃいました、面倒くさいけど手当て付くなら行くか〜(;-ω-)

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2015年8月12日(水)
体重44.1kg   体脂肪率24.8%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

22:58

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*ラムレーズンソフトキャンディー3粒

夕食(16時)
*ハムたまごチーズパン1個 198kcal
*蒸し野菜(モヤシ、にんじん、玉ねぎ、ゴーヤ、サラダピーマン、じゃがいも)
*ドレッシング(タバスコ、ポン酢)
*納豆冷奴
*ジャスミンティー寒天
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*野菜炒め(ナス6切れ、ゴーヤ8切れ)
*ジャスミンティー


無性にパンが食べたくなったのでカロリー低めのパンを選びました、中味少ないけどパンは大きくてボリュームあります(笑)
野菜炒めは父の夕飯のおかずでしたがナスとゴーヤ残すって言うから私が食べた!!
せっかくお母さんが作ってくれたのにいらないなんて勿体無いヽ(#`ω´)ノ

今日も早めに就寝〜(ρω-)o゜。
就寝前体重44.5kg

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朝記録

08:26
体重44.1kg  体脂肪率24.8%

朝食(6時)
*ヨーグルト90g 81kcal
*塩バターパン2個 192kcal
*ジャスミンティー寒天280g 15kcal
*ブラック珈琲


今朝はちゃんと4時頃に起きることができたのでウォーキングの前にストレッチしたり時間に余裕がありました、ウォーキングを始めて1時間早く起きるようになったからできるだけ23時までに寝なきゃなあ(>_<)

今日履いてるデニム歩いてるうちにお尻の半分ぐらいまで下がってきた、服のサイズ小さくなるのは嬉しいけど買い替えたりお金かかる…贅沢な悩みですが(;´-`)

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2015年8月11日(火)
体重44.1kg   体脂肪率24.9%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

22:20

夕食(16時)
*蒸し野菜(モヤシ、玉ねぎ、にんじん、ゴーヤ、じゃがいも、コーン)
*ドレッシング(オリーブオイル、豆板醤)
*とろけるチーズ1枚 54kcal
*納豆冷奴
*ジャスミンティー寒天270g 15kcal
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*ジャスミンティー


夕食は今日も蒸し野菜にしました、このドレッシングの辛さがやみつきです(笑)
スンドゥブもどき用に買った豆板醤をドレッシングで使い切りそうな勢い…夏は普段以上に辛いもの食べたい欲が湧く(-ω-`;)
昨夜作ったジャスミンティー寒天はジャスミンの香りと風味がいい感じでした♪

明日は朝出勤なので余裕を持ってウォーキングできるように早めに寝ます(*_ _)。o○
就寝前体重44.5kg

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朝記録

12:28
体重44.1kg  体脂肪率24.9%

朝食(7時)
*ベリースムージー1杯 64kcal
*塩バターパン2個 192kcal
*ジャスミンティー寒天270g 15kcal
*ブラック珈琲

間食(10時)
*バターピーナッツ8粒 32kcal
*ブラック珈琲

昼食(12時)
*カフェラテ蒸しパン 160kcal
*ジャスミンティー


今日はアラームかけ忘れて5時起き、10分で支度をしてウォーキングへ出発(;´-ωヾ)
少し曇ってたおかげで朝日も眩しくなく良かったです、休日なので1時間歩きました♪

体重は順調に減ってきたのに体脂肪はなかなか落ちないなあ…でも少しずつだけど落ちてきてるんだから焦っちゃダメですね、もう絶対に極端なダイエットはしない!!
ジャスミンティー飲んでリラックス(*^-^*)

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

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昨日
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31

 

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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