ダイエット日記を自分だけのルールで

昼食(11時)
*豆板醤みそ汁1杯 33kcal
*ミニクロワッサン1つ 66kcal
*バランスパワー(ココア)1袋 100kcal
*ブラック珈琲

間食(13時)
*カフェラテ1杯 13kcal

夕食(16時)
*あんかけスパもどき
*納豆冷奴
*梅干し1つ 3kcal
*ヨーグルト100g 37kcal
*寒天入りブラック珈琲

間食(夕食以降)
*アーモンド2粒
*台湾烏龍茶


今日はひんやりして肌寒いので、珈琲やお茶などの温かい飲み物やみそ汁を飲んで体を冷やさないように気を付けました!!

夜になってから更に強風…明日の朝ウォーキングは無理っぽいなあ(ノω｀;)

就寝前体重43.5kg

朝食(6時)
*ベリースムージー1杯 67kcal
*食パン6枚切り 1枚
*ジャスミンティー寒天280g 15kcal
*ブラック珈琲


昨日の夕食でしっかり食パン食べちゃったけどなぜか体重も体脂肪も減ってる、反省ウォーキングと筋トレしたおかげ??
よくわからないけど良かった〜(;A´∀｀)

台風の影響でかなり風が強かったですが今日も早朝ウォーキングできました♪

間食(勤務中)
*飲食いろいろ

夕食(16時)
*レーズン食パン厚切り2枚半
*蒸し野菜(玉ねぎ、にんじん、モヤシ)
*ドレッシング(オリーブオイル、豆板醤)
*納豆冷奴
*寒天入りブラック珈琲

間食(夕食以降)
*プーアール茶


体重が戻った途端にやってしまった(笑)
レーズンたっぷりの食パン2枚半…炭水化物の食べ過ぎに気を付けるって朝に決意したばっかりだったのに私のバカヾ(ﾟД゜;)

姉達を迎えにきたお義兄さんのお土産で地元の有名なパン屋さんのレーズン食パンなんですが、いつも焼きあがってすぐ売り切れちゃうパンなので我慢できなかったよ〜お父さんもここのレーズン食パン大好物だから朝には絶対なくなってるし(。-з-)
夕食後に反省のウォーキングしました!!

増えないことを祈りつつ寝ます(*_ _)｡o○

就寝前体重43.7kg

朝食(6時)
*ヨーグルト80g
*クリーム玄米ブラン(カカオ)1袋 174kcal
*ジャスミンティー寒天280g 15kcal
*ブラック珈琲


増加分は何とか2日で戻ったのかな??
炭水化物の食べ過ぎはダメですね、お米好きだけど気を付けなくちゃ…お寿司や炊き込みごはん食べると止まらない(´-｀;)

クリーム玄米ブラン大好き(*´艸｀)
1袋でも結構お腹膨れる〜(笑)

夕食(16時)
*あんかけスパもどき
*納豆冷奴
*みそ汁(大根、玉ねぎ、ワカメ、油揚げ)
*牛乳寒天270g 32kcal
*ブラック珈琲


調味料の分量とか適当だったけどあんかけスパもどきが結構おいしくできた、これはまた作りたいからメモっておこうφ(..*)

姉と甥っ子が明日帰ってしまいます、4日間あっという間だったなあ…(｡´-ω-)

就寝前体重44.0kg

朝食(6時)
*グリーンスムージー1杯 63kcal
*牛乳寒天270g 32kcal
*ブラック珈琲

間食(8時)
*さくさくパンダ1つ
*豆菓子2粒
*サッポロポテト4本

昼食(11時)
*ポンデリング1つ 232kcal
*ヨーロピアンシュガーコーン1つ 132kcal
*ブラック珈琲2杯(ホットとアイス)


午後から少し暑くなってきたけど昨日より涼しくて過ごしやすいです(*´∀｀*)

お昼に家族でワッフルとミニたい焼きを作りましたが私は先にドーナツとアイスを食べちゃっていたのでひたすら焼く係(笑)
好き嫌いが多い甥っ子が私が焼いたたい焼きをパクパク食べてくれて嬉しかったです、お豆腐でちょっとヘルシーに作れた♪

夕食(16時)
*蒸し野菜(モヤシ、にんじん、玉ねぎ、ワカメ、魚肉ソーセージ、豆腐)
*ドレッシング(オリーブオイル、豆板醤)
*納豆
*キャラメルシロップ寒天300g 18kcal
*ブラック珈琲


今日は甥っ子に付き合って家の中で追いかけっこしたりかくれんぼして朝からドタバタ…少しは運動になったかな(´∀｀A;)

甥っ子はなぜかオヤツを食べるときになると私の膝に乗って食べたがるのでダイエット中の身としては目に毒です、今日のオヤツはハーベストとプリンでした(∋д∈)笑

就寝前体重44.2kg

朝食(6時)
*ヨーグルト70g
*バタースティックパン半分 60kcal
*ブラック珈琲

間食(10時)
*甘酢寒天300g 8kcal
*豆菓子10粒

昼食(11時)
*チョコレートドーナツ1つ 252kcal
*ブラック珈琲


やっぱり体重増加〜戻せるように今日からまた頑張りたいと思います(o｀･ω･)o

ドーナツおいしかった、昨日買ったときに数を勘違いしてたみたいで余っちゃったので明日はポンデリング食べる(笑)

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*レモンレアチーズアイス1カップ 170kcal

夕食(16時)
*蒸し野菜(ピーマン、にんじん、ゴーヤ)
*ドレッシング(オリーブオイル、ポン酢)
*納豆冷奴
*チーズ挟みかまぼこ4切れ
*巻き寿司
*いなり寿司
*寒天270g 15kcal
*ブラック珈琲

今日は蒸し野菜と冷奴だけにしておくつもりが姉が巻き寿司といなり寿司を作ってくれたのでしっかり食べちゃいました、久しぶりに姉のごはんを食べられたので増加しても仕方ないと思っておこう(笑)

仕事の帰りに家族のお土産にミスドでドーナツを買ったので明日食べたいと思います、私はチョコレート(*´艸｀)

就寝前体重44.9kg

朝食(6時)
*ヨーグルト80g
*パインサンド1つ 106kcal
*チーズとトマトサンド1つ 115kcal
*寒天270g 15kcal
*ブラック珈琲


今日は朝出勤で14時あがり♪
明日と明後日はお休みです、姉達がくるのに合わせてしっかり休みを確保(笑)

3日前から生理がきたようなきてないような感じが続いてます、昔から生理不順気味ではあるんですがこういうの困る(´-｀;)