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ダイエット日記 > ライサさんのマイページ

日記

2015年8月30日(日)
体重42.5kg   体脂肪率23.6%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:22

間食(10時)
*三杯酢寒天300g 5kcal

昼食(11時)
*グリーンスムージー1杯 24kcal

間食(13時)
*コメダのアイス珈琲 7kcal
*豆菓子1袋 41kcal

夕食(15時)
*豆板醤みそ汁(ナス、キャベツ、玉ねぎ、モヤシ、ワカメ、油揚げ)
*梅干し1つ 3kcal
*揚げ焼きカボチャコロッケ
*塩もみ千切りキャベツとにんじん
*納豆冷奴
*苺チーズデザート1つ 26kcal
*寒天入りブラック珈琲


今日の夕ごはんは揚げ物だったので野菜をできるだけ摂るように心がけました♪
みそ汁で上顎をヤケドしてしまったらしく皮がむけて少しヒリヒリしてる、明日の朝ごはんにホットサンドかトーストを食べたかったけど上顎にあたると痛そう…(笑)

今夜も雨降ってきました(-ω-`;)

就寝前体重42.3kg

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朝記録

09:17
体重42.5kg  体脂肪率23.6%

朝食(6時)
*ヨーグルト100g
*チョコシュガートースト1枚 166kcal
*ブラック珈琲


雨止まないから今日はお家で筋トレ、筋トレも少しずつ慣れてきた感じです(*^-^*)

痩せてた頃のデニム、この前試したときは太ももの途中で断念したのに今試したら何とか腰まで上がるようになってました!!
チャックもギリギリだけど閉まった!!
でもまだかなりパツパツだから座ったりしゃがんだりはできない(;´艸`)笑
体脂肪落とすのと体の引き締め頑張る♪

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2015年8月29日(土)
体重42.9kg   体脂肪率23.7%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食(勤務中)
*飲食いろいろ

夕食(17時)
*あんかけスパもどき
*納豆冷奴
*梅干し1つ 3kcal
*スイカ1口
*苺チーズデザート1つ 26kcal *寒天入りブラック珈琲


最近天気が不安定、お昼は暑いぐらいに晴れてたみたいだけど今また雨降ってるよ〜やっぱり明日も雨ですね(-ω-`;)
そういえばダイエットを始めてから雨の日に偏頭痛があまり起こらなくなった、酷いときは雨降る前日から痛くなってたのに…ダイエットで改善ってするのかな(゚O゚*)

就寝前体重43.1kg

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朝記録

11:33
体重42.9kg  体脂肪率23.7%

朝食(7時)
*ヨーグルト90g
*ワカメお粥
*白蜜寒天300g 0kcal
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*苺チーズデザート1つ 26kcal
*生姜入りミルクティー1杯 33kcal


今日は起きたときに雨が降ってたんですが、朝ごはんを食べ珈琲を飲んでいたところで雨が止み晴れてきたので少し時間を空けてからウォーキングに行きました(*^-^*)
天気予報だと明日も雨になるらしいので今日ウォーキングできて良かったです♪

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2015年8月28日(金)
体重42.8kg   体脂肪率23.7%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

昼食(11時)
*にんじんとワカメのお粥
*カフェラテ1杯 13kcal

夕食(15時)
*豆板醤みそ汁1杯 33kcal
*納豆冷奴
*玉ねぎとモヤシのナムル
*梅干し1つ 3kcal
*苺チーズデザート1つ 26kcal
*白蜜寒天300g 0kcal
*ブラック珈琲


お昼に少し晴れて暖かくなったのに夕方から気温が下がって今は寒いぐらいです、風邪ひくといつも必ず喉にきて長引くから寝冷えしないように気を付けなきゃなあ…

いつの間にか雨降ってた〜明日の朝ウォーキングまたお休みになるかも(ノД`;)

就寝前体重43.3kg

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朝記録

10:57
体重42.8kg  体脂肪率23.7%

朝食(7時)
*ヨーグルト90g 34kcal
*モヤシナムルとチーズのホットサンド
*ブラック珈琲

間食(10時)
*三杯酢寒天300g 5kcal


今日は仕事がお休みなので朝ウォーキングに1時間行ってからのんびり朝ごはん♪
朝食にはピリ辛のモヤシのナムルとチーズを挟んだホットサンドを作ってみました、色合いがちょっと白っぽいので見た目は微妙だけど味はお母さんにも好評(>ω<*)笑

8時ぐらいから雨が降ってきて少し肌寒いのでお昼ごはんは温かいものにしようかな、お粥か春雨スープ…迷う(´-ω-`)

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2015年8月27日(木)
体重42.9kg   体脂肪率23.9%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

×

夜記録

23:29

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*りんご酢はちみつ飴 13kcal

夕食(17時)
*チーズお粥
*梅干し1つ 3kcal
*納豆冷奴
*苺チーズデザート1つ 26kcal
*寒天入りブラック珈琲


昨日久しぶりにお粥を食べたらおいしかったので今日もお粥にしちゃいました、とろけるチーズ入りでトロトロ(*´∀`*)
やっぱりお米っておいしいなー(笑)


就寝前体重43.7kg

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朝記録

08:57
体重42.9kg  体脂肪率23.9%

朝食(6時)
*ヨーグルト90g 34kcal
*塩トースト6枚切り1枚
*牛乳寒天280g 30kcal
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
バランスパワー(ココア)1袋 100kcal


朝ウォーキング気持ち良かった、朝日が昇り始めた頃の空や景色がすごくキレイ♪
歩いてるとお腹が空いてくるので、歩きながら朝食のことを考えてます(*´艸`)笑

今日もお仕事行ってきます(*^-^*)

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2015年8月26日(水)
体重43.3kg   体脂肪率24.0%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*フルーツキャンディー2粒 30kcal

夕食(16時)
*豆板醤お粥(玉ねぎ、にんじん、卵1つ)
*梅干し1つ 3kcal
*納豆冷奴
*苺チーズデザート1つ 26kcal
*寒天入りブラック珈琲


仕事の後半でお酒を1杯飲んでからずっと気分が悪かったです、たこ焼きやフライドポテトとか揚げ物もちょこちょこ食べてるから余計に…やっぱお酒は苦手〜(っω-`;)
夕食は胃に優しそうなお粥、豆板醤を入れたけど卵でまろやかな辛さでした♪

就寝前体重43.4kg

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朝記録

07:36
体重43.3kg  体脂肪率24.0%

朝食(5時)
*ヨーグルト70g
*食パン6枚切り1枚
*牛乳寒天280g 30kcal
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*グレープフルーツジュース200ml 99kcal


晴れてるけどまだまだ風が強く地面も濡れてるので今朝のウォーキングはお休み。
水溜まり多いから慎重に歩かないと水が跳ねてデニムの裾が汚れそう…今日は時間に余裕を持って家を出ようかな(-ω-`;)

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

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ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

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30代後半 女性 
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なっちゃんちゃん
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154.0cm 63.3s

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