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ダイエット日記 > ライサさんのマイページ

日記

2015年9月4日(金)
体重41.2kg   体脂肪率22.3%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*くろず飴1粒 16kcal
*鉄キャンディー1粒 16kcal

夕食(15時)
*ミルクチーズリゾット
*納豆冷奴
*サラダピーマン2つ
*魚肉ソーセージ半分
*マンゴーチーズデザート1つ 28kcal
*ブラック珈琲


仕事でケーキの差し入れがあったんですがダイエット中なのでもちろん我慢…!!
その代わりにちょっとチョコ風味なカロリー控えめカフェラテ寒天を作りました♪
明日のおやつ、楽しみ〜(*´∀`)

就寝前体重41.4kg

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朝記録

07:36
体重41.2kg  体脂肪率22.3%

朝食(5時)
*ヨーグルト80g
*みそ風味チーズお粥
*ブラック珈琲


レンジでお粥を作ってみたら水分がなくなってどろどろ〜…急いで食べた(笑)
レンジで作るときは水多めがいいのかな??

朝また雨降りそうだったからウォーキング行くの止めたのに結局降らなくて今すごい晴れてます、タイミング合わない(>ω<;)
明日は休みだからウォーキングしたいな♪

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2015年9月3日(木)
体重41.4kg   体脂肪率22.5%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:18

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*こんぶ飴3粒

夕食(16時)
*カレー風味チーズリゾット
*梅干し1粒 3kcal
*納豆冷奴
*マンゴーチーズデザート1つ 28kcal
*抹茶サブレ2枚 86kcal
*ブラック珈琲


いつも朝に食べてるヨーグルトがなくなったので仕事の帰りに買い物〜、今日はヨーグルトが特売の日みたいで普段より50円ぐらい安かったから2つ買っちゃった(笑)
チーズデザートのマンゴーも買った(*^-^*)

今日は早めに寝ます(ρω-)o゜。

就寝前体重41.8kg

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朝記録

07:11
体重41.4kg  体脂肪率22.5%

朝食(6時)
*ヨーグルト80g
*卵入りお粥
*寒天300g 0kcal
*ブラック珈琲


今朝も晴れてるな〜と思って朝ウォーキングに行ったら10分ぐらいして大粒の雨が降り始めたので引き返しました(-ω-`;)
朝ごはん食べてたらまた晴れてきたけど仕事があるからもう行かない(`з´)笑

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2015年9月2日(水)
体重41.6kg   体脂肪率22.7%

就寝前のストレッチ

未記入

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

未記入

お通じ

○

夜記録

23:59

昼食(11時)
*五穀のビスケット1袋 80kcal
*バランスパワー(ココア)1袋 100kcal

夕食(15時)
*中華風ワカメお粥
*梅干し1つ 3kcal
*納豆冷奴
*蒸し野菜(ゴーヤ、玉ねぎ、にんじん)
*苺チーズデザート1つ 26kcal
*寒天入りブラック珈琲


今日は1日ずっと暑いぐらいの日でした、やっぱり天気がいいと気分もいい(*^-^*)
買い物に行ったら秋限定のマロンデニッシュや栗のお饅頭が売っててすごく気になっちゃったけど買わなかった(´д`)笑

就寝前体重42.0kg

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朝記録

09:22
体重41.6kg  体脂肪率22.7%

朝食(7時)
*ヨーグルト80g
*ミルクチーズリゾット
*白蜜寒天300g 0kcal
*ブラック珈琲


今日は雨の予報だったんですが今すごくいい天気〜久しぶりの晴れかも(*´∀`)
起きたときは雨があがった後で地面も少し濡れてたけど朝ウォーキングできました♪

昨日は塩分を摂りすぎちゃった気がしたから今日は意識してみよう!!(`・ω・´)

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2015年9月1日(火)
体重41.5kg   体脂肪率22.7%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*鉄分アロエキャンディー1粒 12kcal

夕食(15時)
*ナポリタンもどき
*梅干し1つ 3kcal
*納豆冷奴
*苺チーズデザート1つ 26kcal
*寒天入りブラック珈琲


朝は雨がすごかったんですが、夕方には雨の合間があったので夕ごはんを食べてからウォーキングに行ってきました(>ω<*)

チーズデザートおいしいから毎日食べてたらあと1つになっちゃった、また買おう♪
マンゴー味も気になる〜(*´∀`*)

就寝前体重42.1kg

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朝記録

08:14
体重41.5kg  体脂肪率22.7%

朝食(5時)
*ヨーグルト80g
*カレー風味モヤシとチーズのホットサンド
*白蜜寒天300g 0kcal
*ブラック珈琲


やっぱり朝から雨降ってる〜、お仕事に行く前にちょこちょこ筋トレ(;A´ω`)
雨で9月スタートって気分的にやだなあ…

体脂肪は昨日と同じです、急に減ったからまた急に増えてるんじゃないかとドキドキしながら体重計に乗りました(笑)

今月も頑張ります(*^-^*)

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2015年8月31日(月)
体重41.8kg   体脂肪率22.7%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

×

夜記録

23:57

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*黒酢キャンディー1粒 16kcal

夕食(16時)
*ケチャップチーズリゾット
*梅干し1つ 3kcal
*納豆冷奴
*モヤシのナムル
*苺チーズデザート1つ 26kcal
*寒天入りブラック珈琲


明日から9月か〜もうすぐ秋だあ(゚O゚*)
マロンとかさつまいもとか秋の季節限定のパンやお菓子ってカロリー高そうだから衝動買いしないように気を付けなくちゃ。
でもたまには食べるつもり…(笑)

今朝はウォーキングできたけど明日はまた朝から雨みたいでガッカリ(´・ω・`)


就寝前体重42.1kg

コメント(0)

朝記録

07:06
体重41.8kg  体脂肪率22.7%

朝食(6時)
*ヨーグルト90g 34kcal
*卵入りお粥
*白蜜寒天300g 0kcal
*ブラック珈琲


今日で8月終わり〜♪
体重は先月から-4kgでした(>ω<*)

今日は体脂肪がガクッと落ちてるんですが、昨日は大した運動もしてなかったので思い当たるのは体脂肪に効くっていう特保のお茶を夕ごはんに飲んだことぐらい…??
明日にはいつもの数値に戻ってそうなのであんまり喜ばないことにします(笑)

【9月の目標】
*43〜44kg台を維持しながら41kg台!!
*体脂肪を落として体を引き締める!!
*ウォーキングや筋トレを継続する!!
*続かないことは最初からやらない!!

9月も頑張りますo(*`・д・´*)o

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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