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ダイエット日記 > ライサさんのマイページ

日記

2015年9月9日(水)
体重40.0kg   体脂肪率21.7%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:40

昼食(11時)
*ざるうどんこんにゃく 79kcal
*ブラック珈琲

夕食(15時)
*ワカメお粥
*ジャーマンポテト
*ゴーヤの坦々ゴマだれ和え
*納豆冷奴
*マンゴーチーズデザート1つ 28kcal
*ブラック珈琲


今日は少し衣替えをしたんだけど去年の秋〜冬物がゆるゆる、パンツ類は手を離すと下までずり落ちる…こんなに太っちゃってたんだと思うとちょっとショック(笑)
もう太るつもりないので全部処分(`O´*)

お昼に食べたざるうどんこんにゃくはつるっと柔らかくて特にこんにゃくの匂いとか気にならなかったです、他のも楽しみ♪

就寝前体重40.5kg

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朝記録

10:37
体重40.0kg  体脂肪率21.7%

朝食(7時)
*グリーンスムージー1杯 23kcal
*ブラック珈琲

間食(10時)
*低糖ジャム入りヨーグルト50g 26kcal


体脂肪は数日前から達成してたけど今朝ギリギリ体重も目標達成してる(>ω<*)

停滞期っぽいのが6〜7月にあって、それ以降は予想外に早いペースで体重が落ちちゃったからリバウンドに気をつけないと。
前後1〜2kgぐらいでの体重維持と身体の引き締めを目標に引き続き頑張ります♪

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2015年9月8日(火)
体重40.3kg   体脂肪率21.7%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

×

夜記録

23:43

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*くろず飴1粒 16kcal
*鉄キャンディー1粒 16kcal

夕食(16時)
*クリームドリア
*ゴーヤのポン酢和え
*納豆冷奴
*マンゴーチーズデザート1つ 28kcal
*ブラック珈琲


ダイエット中なのでお母さんがこんにゃく麺のざるうどんとそうめんと冷やし中華を買ってきてくれました、おいしそう♪
明日ざるうどん食べてみようかな(*´艸`)

そういえば明日は台風くるみたいで…偶然だけどお仕事休みで助かった〜(´O`;)

就寝前体重40.7kg

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朝記録

08:14
体重40.3kg  体脂肪率21.7%

朝食(5時)
*ヨーグルト80g
*チゲ風お粥
*ブラック珈琲


今日は朝からしっかり雨ヾ(-ω-)
起きたときにちょっと寒かったから朝ごはんはピリ辛のお粥〜、体が温まりました♪

明日はお休みなので仕事頑張ります(*^-^*)

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2015年9月7日(月)
体重40.6kg   体脂肪率21.9%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:50

間食(勤務中)
*飲食いろいろ

夕食(15時)
*オムライス
*ゴーヤのポン酢和え
*納豆冷奴
*マンゴーチーズデザート1つ 28kcal
*ブラック珈琲


今日は天気予報だと雨のはずなんですが降りそうで降らなかったです(*´艸`)

雨が降ると思って朝はウォーキングに行かなかったから夕ごはんのあとでウォーキングに行ってきました、食後はお腹いっぱいなので歩くとちょっと苦しい…(>ω<;)
でもウォーキングできて良かった♪

就寝前体重41.1kg

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朝記録

08:05
体重40.6kg  体脂肪率21.9%

朝食(5時)
*ヨーグルト80g
*みそワカメお粥
*羽二重餅1つ 35kcal
*ブラック珈琲


今日は朝からお仕事♪
お客さんのお土産の羽二重餅、初めて食べたけどほんのり甘くてモチモチでおいしかった〜今日も1日頑張ります(*´∀`*)

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2015年9月6日(日)
体重40.7kg   体脂肪率21.9%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:40

間食(勤務中)
*飲食いろいろ

夕食(17時)
*野菜とソーセージのミルクスープ
*ゴーヤのポン酢和え
*納豆冷奴
*マンゴーチーズデザート1つ 28kcal
*ブラック珈琲


今日は帰るときに雨で濡れちゃって寒かったので夕ごはんに野菜たっぷりの温かいミルクスープを低脂肪乳で作りました♪
明日も明後日も雨みたいだから風邪や体調崩さないように気をつけよう(´O`;)

就寝前体重41.2kg

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朝記録

10:58
体重40.7kg  体脂肪率21.9%

間食(7時)
*ヨーグルト80g 34kcal
*ミルクティー寒天 33kcal
*ブラック珈琲

朝食(9時)
*フレンチトースト6枚切り1/2枚
*桃山(和菓子)1つ 100kcal
*ブラック珈琲


今日は8時からお母さんの手伝いで近所の草取りに一緒に参加したのでちょっと遅い朝ごはんでした、朝のウォーキングをしたあとちょっとお腹が空いてたからヨーグルトと寒天だけ食べて草取り(>ω<*)笑

草取りのあとで小さいお饅頭みたいな和菓子をもらって食べたので、フレンチトーストはパン半分で砂糖やバターなどを使わずできるだけカロリー控えめに作った♪
これからお仕事なので頑張ります(*^-^*)

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2015年9月5日(土)
体重41.0kg   体脂肪率22.2%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:50

昼食(12時)
*梅こぶ茶のチーズリゾット
*ブラック珈琲

夕食(16時)
*蒸し野菜(モヤシ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、ゴーヤ)
*魚肉ソーセージ
*手作りごまドレ 20kcal
*納豆冷奴
*マンゴーチーズデザート1つ 28kcal
*ブラック珈琲


辛いものが好きで今まで蒸し野菜はタバスコや豆板醤をたっぷりかけて食べてたんだけど、ちょっと塩分や味付けの濃さを見直したくて今日からドレッシング手作り♪
マヨネーズをヨーグルトで代用したりいろんなレシピを参考にしました、料理苦手なのでレシピサイトは勉強になる(*´∀`*)

就寝前体重41.2kg

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朝記録

10:50
体重41.0kg  体脂肪率22.2%

間食(5時 ウォーキング前)
*ベリースムージー1杯 27kcal

朝食(7時)
*ヨーグルト80g 34kcal
*シュガートースト6枚切り1枚 196kcal
*ブラック珈琲

間食(10時)
*カフェラテ寒天 30kcal


最近、朝のウォーキング中にたまに変なだるさを感じることがあるので今日はスムージーで少し糖分補給してウォーキングに行ってみたら元気いっぱい(*´艸`)笑
だから普段よりちょっと遠くまで歩いた♪

昨日作ったカフェラテ寒天さっぱりした甘さでおいしかったです、満足(>ω<*)

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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