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ダイエット日記 > ライサさんのマイページ

日記

2015年9月14日(月)
体重39.8kg   体脂肪率21.0%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:08

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*苺クランチチョコレート1つ
*ビタミンCキャンディー1粒 9kcal

夕食(16時)
*野菜のクリームリゾット
*ゴーヤのナムル
*納豆冷奴
*マンゴーチーズデザート1つ 28kcal
*ブラック珈琲

間食(19時)
*カフェラテ1杯 13kcal
*ライチゼリー2つ 0kcal


久しぶりにジャスミンティーで寒天作りました、冷蔵庫で冷やし中〜(>ω<*)
明日が楽しみ、シロップかけて食べる♪

就寝前体重40.3kg

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朝記録

07:25
体重39.8kg  体脂肪率21.0%

朝食(6時)
*ヨーグルト60g 21kcal
*ブルーベリーチーズトースト6枚切り1枚
*フルーツジュース寒天 42kcal
*ブラック珈琲


最近は朝出勤ばっかり、帰宅してからのんびりできるのはいいんだけど起きてウォーキングして急いで朝ごはん食べて仕事に行く支度してバタバタ忙しい〜(´ω`;)笑

昨日ヨーグルト買うのすっかり忘れててなくなっちゃったから今日の帰りに買いに寄るの忘れないようにしなくちゃφ(..*)

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2015年9月13日(日)
体重40.1kg   体脂肪率21.2%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:30

間食(13〜15時)
*ロータスカラメルビスケット1枚 30kcal
*コメダ珈琲アイスウインナー 107kcal
*豆菓子1袋 41kcal

夕食(17時)
*野菜とチーズのミルクスープ
*ゴーヤの一味和え
*納豆冷奴
*ライチゼリー2つ 0kcal
*甘栗35g 63kcal
*ブラック珈琲


最近忙しかったので2ヶ月半ぶりのヘアサロンだったんですが、スタッフさんにすごく痩せたとびっくりされました(*´∀`)b
帰りにお母さんと待ち合わせてコメダでお茶〜、アイスオーレ頼むはずが生クリームが恋しくなってアイスウインナーに(笑)

髪もキレイになったし、しっかり息抜きできたので明日からまた頑張ります♪

就寝前体重40.4kg

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朝記録

11:18
体重40.1kg  体脂肪率21.2%

朝食(7〜8時)
*グリーンスムージー1杯 70kcal
*ヨーグルト80g 34kcal
*フルーツジュース寒天 39kcal*ブラック珈琲

昼食(10時)
*冷やし中華こんにゃく 52kcal
*苺クランチチョコレート1つ


朝、普通にお通じありました〜計測する前だったらもっと良かったのに(*´艸`)笑
でもお通じあって良かった(´O`;)

今日はこれからヘアサロンでカットとカラーとトリートメントしてきます♪
時間かかるから早めのお昼ごはん(笑)

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2015年9月12日(土)
体重39.9kg   体脂肪率21.2%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

未記入

夜記録

23:40

夕食(15時)
*蒸し野菜とチーズのスープサラダ
*ゴーヤの一味和え
*納豆冷奴
*マスカットゼリー2つ 0kcal
*ブラック珈琲


お通じが2日ないのってかなり久しぶりかも、お腹がちょっと張ってる気もするし気分的にも何かモヤモヤしてます(-ω-`;)
気になっちゃって落ち着かないから明日はちゃんとあるといいんだけどなあ…

就寝前体重40.8kg

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朝記録

12:16
体重39.9kg  体脂肪率21.2%

朝食(7時)
*ヨーグルト80g 34kcal
*塩チーズトースト6枚切り1枚
*青汁寒天 27kcal
*ブラック珈琲

昼食(11時)
*ワカメと梅のお茶粥
*苺クランチチョコレート1つ
*ブラック珈琲


今日はちょっと風が冷たいけど爽やか♪
1時間ウォーキングしてのんびり朝ごはんを食べました、パンは職場の近くにある人気のパン屋さんのモチモチ食パン(>ω<*)

お昼ごはんも食べたから衣替えの続きと服の整理でもしようかな〜(´ω`)

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2015年9月11日(金)
体重40.0kg   体脂肪率21.6%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

×

夜記録

23:35

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*抹茶ケーキ 190kcal
*苺クランチチョコ1つ

夕食(15時)
*ナポリタンもどき
*ゴーヤのポン酢和え
*納豆冷奴
*マスカットゼリー2つ 0kcal
*ブラック珈琲


差し入れの抹茶ケーキおいしかった〜♪
チョコはみんなで3つずつ分けて、1つお店で食べて残り2つは持ち帰って冷凍庫に(笑)
明日と明後日のおやつです(*´艸`)

就寝前体重40.4kg

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朝記録

08:19
体重40.0kg  体脂肪率21.6%

朝食(6時)
*ヨーグルト80g 34kcal
*ミルクリゾット
*青汁ミルク寒天 26kcal
*ブラック珈琲


今朝はちゃんと早めに起きることができました、暗かったので少し明るくなるのを待ってからウォーキング出発(*´∀`)
でもやっぱりまだ少し暗くて行きは誰にも会わないからちょっと心細かった(笑)

今日お仕事に行ったら土日はお休みだからもう少しのんびりウォーキングに行ったりしたいな〜、今日も1日頑張ります♪

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2015年9月10日(木)
体重40.0kg   体脂肪率21.6%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:41

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*ビタミンCキャンディー1粒 9kcal
*ブルーベリーチーズケーキ 165kcal

夕食(15時)
*梅お粥
*ホットポテサラ
*ゴーヤのポン酢和え
*納豆冷奴
*ブラック珈琲


明日も天気は晴れるみたい、朝のウォーキングできそうだからアラーム忘れずにセットして余裕を持って起きないと(・ω・´)
夕ごはんのあとで踏み台やりました♪

就寝前体重40.4kg

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朝記録

08:33
体重40.0kg  体脂肪率21.6%

朝食(6時)
*ヨーグルト80g 34kcal
*卵入りお粥
*青汁ミルク寒天 26kcal
*ブラック珈琲


今日は朝からお仕事です♪
せっかくいい天気なのにちょっと寝過ごしちゃって、大急ぎでウォーキングに行って朝ごはんを食べて出かける支度をしたのでまだ息が切れてます(´∀`A;)

最近寒天を飲み物に入れて飲んでたんですが溶けきらないでざらざらしたのが残るので久しぶりにゼリーにしました、少し手間だけどやっぱりこっちの方がいい(笑)

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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31

 

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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