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ダイエット日記 > ライサさんのマイページ

日記

2015年7月21日(火)
体重47.1kg   体脂肪率27.1%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:49

間食
*飲食いろいろ(勤務中)
*チョコアイス191kcal(夕食前)

夕食
*食パン6枚切り2枚
*カスタードクリーム
*納豆冷奴
*野菜炒め(にんじんとモヤシ)
*卵焼き


帰宅途中すごく暑くて夕食の前についついアイス食べちゃいました、仕事の帰りにコンビニ寄るの控えなきゃ(>д<;)
今日は少し食べ過ぎてしまった反省に夜の筋トレやストレッチをちょっと多めにやりました、今月は47kg台維持が目標!!
就寝前体重47.8kg

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朝記録

10:50
体重47.1kg  体脂肪率27.1%

朝食
*ホットヨーグルト70g
*黒豆きなこ珈琲寒天
*ブラック珈琲(アイスとホット1杯ずつ)

間食(出勤前)
*マカロニのケチャップ炒め
*ココア豆乳124kcal


今日は朝出勤のはずが人手不足で昼出勤になりました、暑い時間に出歩きたくないから朝早くがいいのに〜(;´-ω-)
でも朝のうちに踏み台昇降できた♪

最近になって肩のラインが少しすっきりしたり、おへその両脇というか肋骨の下の辺りにくぼみが出てきました(*^-^*)
下腹は相変わらずぽっこり…手強い(笑)

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2015年7月20日(月)
体重46.8kg   体脂肪率26.9%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:52

間食
*春雨スープ52kcal(出勤前)
*飲食いろいろ(勤務中)

夕食
*ごはん(お茶碗に半分)
*豆腐とワカメとモヤシの甘酢サラダ
*おからの炒り煮
*卵焼き
*マカロニのケチャップ炒め(大さじ3杯分)
*珈琲寒天
*ブラック珈琲


今日も暑かった〜運動のつもりで駅から職場まで(片道10分)歩いてます、短い距離でも続ければ無駄じゃないはず(*^-^*)

あと就寝前のストレッチや腹筋などに職場の子から聞いた体幹トレーニングも今日から追加してみたんですが…私のだらけきった身体には苦行のような30秒でした(笑)
就寝前体重47.7kg

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朝記録

08:29
体重46.8kg  体脂肪率26.9%

朝食
*ホットヨーグルト90g
*ブラック珈琲
*珈琲寒天


昨日たくさんごはん食べたのに体重増えなかったのはやっぱりサプリのおかげ??
いつも買ってるドラッグストアでこの前売り切れになってたからあるときにストック買っておいた方がいいのかな〜(゚д゚;)

今日は12時から仕事なので出勤する前に踏み台昇降と腹筋をやります!!

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2015年7月19日(日)
体重47.0kg   体脂肪率27.1%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

22:20

間食
*パナップ グレープ179kcal

夕食
*豆腐
*蒸し野菜(カボチャとモヤシ)
*セロリスティック
*炊き込みごはん
*ブラック珈琲
*カロリーカットサプリ


夕食は炊き込みごはんがメインだったので炭水化物が気になり食前にカロリーカットサプリを飲んだんですが、少量ずつ3〜4回ぐらいおかわりしちゃいました(笑)
私的には効果がありそうなサプリのためこれを飲むと変な安心感でつい…(-ω-`;)
就寝前体重47.8kg

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朝記録

13:15
体重47.0kg  体脂肪率27.1%

朝食
*ヨーグルト90g 41kcal
*ブラック珈琲

間食
*珈琲寒天

昼食
*春雨スープ52kcal
*食パン1枚156kcal


今日は仕事がお休みなので午前中のうちに踏み台昇降やりました、運動後のちょっとした達成感で気持ちもすっきり(*´▽`)

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2015年7月18日(土)
体重47.1kg   体脂肪率27.3%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:50

間食
*飲食いろいろ(勤務中)
*抹茶金時かき氷156kcal(夕食前)

夕食
*ごはん(お茶碗に半分)
*タンドリーチキン
*トマトとチーズのオムレツ
*ポテトサラダ
*ブラック珈琲


やっぱりお母さんの作るごはんおいしい〜いつもダラダラ食べ過ぎてしまうので最初に食べる量を決めてお皿に取り、それ以上食べないようにしました(>ω<*)
就寝前体重47.5kg

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朝記録

10:04
体重47.1kg  体脂肪率27.3%

朝食
*ホットヨーグルト70g
*塩ようかん約50kcal
*ブラック珈琲
*牛乳寒天


朝6時から掃除機がけ40分、塩羊ようかん分のカロリーは消費できたはず(笑)

生理が終わったので今の47kg台を定着させつつ46kg台を目指して頑張ります♪
まだ踏み台昇降を始めたばかりだけど続けるうちに体脂肪も減るといいな〜(*´▽`)

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2015年7月17日(金)
体重47.3kg   体脂肪率27.5%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

×

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:50

間食
*飲み物いろいろ
*フルーツいろいろ
*野菜スティック
*ティラミス

夕食
*春雨スープ58kcal
*豆腐59kcal
*食パン1枚156kcal
*ちびコロッケ
*ブラック珈琲


台風の気圧のせいか夕方から偏頭痛が発症したので踏み台昇降はお休み(´-`;)
その代わりに頭に響かないような簡単筋トレやストレッチを頑張りました◎
就寝前に体重47.8kg

※投稿寸前で寝落ちしちゃっていたので18日明け方に投稿しました(>_<)

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朝記録

09:20
体重47.3kg  体脂肪率27.5%

朝食
*ヨーグルト100g 46kcal(+抹茶シロップ)
*ブラック珈琲
*珈琲寒天入りミルクティー56kcal


体重減ってるけど明日からはまた母が夕食を作ってくれるので元に戻りそう(笑)
食べ過ぎに気をつけないと(´O`;)

今日も1日頑張ります♪

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

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ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

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41歳 女性 
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レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
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ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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