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日記

2015年7月26日(日)
体重46.1kg   体脂肪率26.1%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:50

間食
*春雨スープ 53kcal(出勤前)
*飲食いろいろ(勤務中)

夕食
*炊き込みごはん
*豆腐
*マカロニサラダ
*蒸しカボチャ


仕事やっぱり忙しかった〜特に空腹でもなかったのに疲れていたせいか夕食の炊き込みごはんいっぱい食べました(゚д゚;)
しかも帰宅途中に寄ったドラッグストアでついつい安くなってた菓子パンを2つも買っちゃったし…賞味期限が近いから休養日ということにして明日食べようかな(笑)
出勤前体重46.8kg

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朝記録

08:35
体重46.1kg  体脂肪率26.1%

朝食
*ヨーグルト100g 65kcal
*珈琲牛乳寒天
*お菓子 110kcal
*ブラック珈琲


朝食の前に5時からウォーキング♪
この時間なら涼しいしタオルいらないや〜と思ってたんですが、10分ぐらい歩くと首や背中に汗…タオルは必須でした(笑)

今日は4連勤最終日、普段の日曜より忙しくなるけど明日休みだから頑張ろ〜(*^-^*)

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2015年7月25日(土)
体重45.8kg   体脂肪率26.2%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:56

間食
*春雨スープ 58kcal(出勤前)
*飲食いろいろ(勤務中)

夕食
*食パン1枚半 234kcal
*チーズ 50kcal
*納豆冷奴
*蒸し野菜(玉ねぎ、にんじん、モヤシ)
*ブラック珈琲


夜になっても暑いよ〜…今まで夏はクーラーをガンガンにかけていたんですが、元々冷え性なのとクーラーで冷やすと代謝が下がってしまいそうなので今年はできるだけ我慢してみるつもりです(´-`;)
就寝前体重46.5kg

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朝記録

08:10
体重45.8kg  体脂肪率26.2%
朝記録

朝食
*ヨーグルト100g 65kcal
*珈琲牛乳寒天
*お菓子1つ 110kcal
*ブラック珈琲

久しぶりにブラックサンダー食べました、カロリー高いけどおいしい(*´艸`)
あと1つあるから明日の分♪

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2015年7月24日(金)
体重46.1kg   体脂肪率26.2%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:54

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*鰻丼(ごはん少量)

夕食
*チーズトースト 206kcal
*納豆冷奴
*蒸し野菜(にんじんとモヤシ)
*牛乳寒天
*チョコ 85kcal
*ビターチョコ4粒 84kcal
*ブラック珈琲


今日は仕事が忙しかった(>д<;)
暑いし疲れてたので踏み台昇降は休もうかと思ってたはずが夕食にチョコをたくさん食べてしまった反省で結局やりました(笑)
就寝前体重46.3kg

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朝記録

07:38
体重46.1kg  体脂肪率26.2%

朝食
*ホットヨーグルト100g
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*ビスケット3枚 72kcal
*アーモンドチョコ1つ 85kcal
*ブラック珈琲


朝起きたら太ももの裏側を蚊に刺されてました、目立たないけどちょっと痒い(笑)
今日は朝出勤です、頑張ろ〜(*´▽`*)

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2015年7月23日(木)
体重46.5kg   体脂肪率26.5%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:45

間食(勤務中)
*飲食いろいろ

夕食
*目玉焼きトースト
*豆腐
*牛乳寒天
*ビターチョコ2粒 42kcal
*ブラック珈琲

今日は帰宅してすぐに夕食→散歩→踏み台昇降をしてちょっと疲れました(;´O`)
チョコのお菓子を4つもらったんですが、カロリーを見てみたら1つ85kcalとか110kcalとかあるのでその場で食べるのは我慢して持ち帰ってきた…明日食べよう(笑)
就寝前体重46.3kg

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朝記録

10:31
体重46.5kg  体脂肪率26.5%

朝食
*ホットヨーグルト70g
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*ビスケット3枚 72kcal
*ビターチョコ2粒 42kcal
*鉄キャンディー1粒 15.9kcal
*ブラック珈琲


体脂肪ちょっと減ってる(*^-^*)

朝から雨が降ってます、涼しいのは嬉しいんですが外に出たときの湿気のジメジメっとした感じや濡れるのが嫌(´ω`;)
今日も平和に1日が終わるといいな〜…あんまり忙しくなりませんように(笑)

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2015年7月22日(水)
体重46.9kg   体脂肪率27.1%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:52

夕食
*チーズトースト 206kcal
*豆腐
*蒸しカボチャ
*ブラック珈琲
*ビターチョコ2粒 42kcal

間食
キャラメルラテ 38kcal


涼しくて過ごしやすい1日でした♪
明日から4連勤だけど何だか忙しくなりそうな予感…少ししかできないかもしれないけど踏み台昇降は毎日続けたい(>ω<;)
就寝前体重46.7kg

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朝記録

15:22
体重46.9kg  体脂肪率27.1%

朝食
*ホットヨーグルト100g 54kcal
*ブラック珈琲
*珈琲寒天

昼食
*春雨スープ56kcal

間食
*ビターチョコ2粒 42kcal
*ビスケット3枚 72kcal
*ブラック珈琲


今日は仕事お休み(*^-^*)
曇っていて涼しかったので朝は愛犬の散歩に30分行ってきました、帰宅後ちょっとだけ休憩してから踏み台昇降も♪
今おやつにチョコとビスケットを食べたところです、チョコおいしかった〜(笑)

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

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ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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