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日記

2015年7月31日(金)
体重45.8kg   体脂肪率26.1%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食
*ビスケット3枚 72kcal(出勤前)
*飲食いろいろ(勤務中)

夕食
*ミネストローネもどき
*納豆冷奴
*玉子焼き1切れ
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*アイスミルクティー1杯 33kcal
*台湾烏龍茶


体を冷やして代謝を下げないように自分の部屋ではクーラー封印中なんですが就寝時の熱中症予防に扇風機を買いました、風はちょっと温いけど今まで窓を開けているだけだったのですごく快適〜(*´艸`)笑
就寝前体重46.4kg

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朝記録

09:08
体重45.8kg  体脂肪率26.1%

朝食
*チーズトースト1枚 210kcal
*ヨーグルト60g
*牛乳寒天
*ブラック珈琲


今日で7月も終わり♪
ここに登録するまできちんと記録に残していなかったのでピンキーを始めてからになりますが今月は-2.4kg(*^-^*)

8月は46kg台を定着させながら45kg台に入ることが目標です、これからもっと暑くなるかと思いますがバテずに頑張る(笑)

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2015年7月30日(木)
体重45.9kg   体脂肪率26.1%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

22:14

間食(10時)
*ビスケット3枚 72kcal
*ブラック珈琲

昼食(11時)
*りんごクリームトースト1枚 187kcal
*春雨スープ 54kcal
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

夕食(16時)
*ミネストローネもどき
*卵焼き1切れ
*納豆冷奴
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*一口粟おこし3つ
*ヨーグルト20g
*とうもろこしのひげ茶


早朝ウォーキングをするため最近4時に起きているせいかちょっと睡眠不足気味かも…お昼頃にウトウトしてしまったので今夜は早めに寝たいと思います(ρω-)o゜。
就寝前体重46.5kg

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朝記録

08:00
体重45.9kg  体脂肪率26.1%

朝食
*ホットヨーグルト100g 39kcal
*牛乳寒天
*ブラック珈琲


今日もウォーキング完了、早朝は空気がひんやり涼しくて気持ち良かった(*´∀`*)
朝起きたらお尻や足の付け根の辺りが少し筋肉痛になっていました♪

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2015年7月29日(水)
体重46.0kg   体脂肪率26.0%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:57

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*生チョコアイス1カップ 193kcal

夕食
*食パン半分 78kcal
*納豆冷奴
*野菜炒め
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*抹茶ラテ 31kcal
*台湾烏龍茶


今日も暑かったですね〜風が熱風(>д<;)
店長から生チョコアイスの差し入れをもらいました、結構濃厚だったのにカロリーもそこまで高くなかったから嬉しい♪
明日は仕事お休み(*^-^*)
就寝前体重46.5kg

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朝記録

08:20
体重46.0kg  体脂肪率26.0%

朝食
*ヨーグルト100g 39kcal
*ビスケット3枚 72kcal
*牛乳寒天
*ブラック珈琲


今日は朝出勤なので5時前にウォーキングに行ったら誰にも会わなかった(笑)
今日の方が涼しかったのに昨日より汗をかいたり体を動かした気がするのは姿勢や歩き方を意識して歩いたからかな??(゚-゚*)

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2015年7月28日(火)
体重46.3kg   体脂肪率26.0%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食
*飲食いろいろ(勤務中)
*カルニチン入りジュース 99kcal(帰宅中)

夕食
*チーズトースト1枚 206kcal
*納豆冷奴
*ナムル(モヤシ、にんじん、ゴーヤ)
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

仕事の帰りにウォーキングシューズとサンバイザーを買いました、スニーカーやウォーキングシューズを持ってなかったのでここ数日タウンサンダルでウォーキングしてたんですが右足の踵が少し痛くなっちゃって…恐らくサンダルが脱げないよう変に足に力を入れてたみたいです(;´-ω-)
靴屋の店員さんがウォーキングするときの姿勢や歩き方も教えてくれたし、買ったからにはウォーキング頑張ろう(笑)
就寝前体重46.7kg

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朝記録

09:45
体重46.3kg  体脂肪率26.0%

朝食
*ヨーグルト100g
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*ビスケット3枚 72kcal
*牛乳寒天


体重あんまり増えてなくて良かったです、水分かもしれないけど昨日の夕食後47.7kgまで増えてたのでちょっと焦った(笑)
今月の目標の47kg台を維持は何とか達成できそうな感じかな〜…でも油断しないようにしないといけないですね(´-`;)
今日も早朝ウォーキングできました♪

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2015年7月27日(月)
体重46.1kg   体脂肪率25.8%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:56

昼食
*カレーパン 275kcal
*珈琲寒天
*黒烏龍茶

夕食
*冷製ミネストローネもどき
*納豆冷奴
*ヨーグルト100g
*珈琲寒天


夕食のミネストローネもどきでお腹が苦しいです、モヤシとズッキーニをたっぷり入れたので水分もたっぷり…野菜からも水分が出ることを忘れてました(ノ∀`;)笑

今日は間食やおやつなし!!
代わりにとうもろこしのひげ茶をちょこちょこ飲んでます、韓国土産でもらったものなんですがほんのり甘くておいしいです♪
就寝前体重46.7kg

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朝記録

08:27
体重46.1kg  体脂肪率25.8%

朝食
*チーズ蒸しパン 329kcal
*黒烏龍茶
*ブラック珈琲


今日は菓子パンの日(笑)
チーズ蒸しパンおいしかった〜、甘い菓子パンは冷凍して食べるのが好きです♪
朝食の前に5時からウォーキング40分しました、お昼はカレーパンを食べる予定なので今から踏み台昇降もやります(*´艸`)

今日の分の寒天をお父さんが食べてしまったみたいなのでまた作らないと(´-ω-`)

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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