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ダイエット日記 > ライサさんのマイページ

日記

2015年8月5日(水)
体重44.9kg   体脂肪率25.3%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

22:49

昼食(11時)
*春雨スープ 54kcal
*クッキー2枚 86kcal
*ブラック珈琲

間食(13時)
*ブラックサンダー1つ 110kcal
*ブラック珈琲

夕食(17時)
*スンドゥブもどき
*納豆
*珈琲寒天
*ブラック珈琲


またやっちゃった(´O`;)
スンドゥブもどきにモヤシ1袋入れたらかなりの水分になった…まだお腹苦しい(笑)

寝不足気味なので早めに寝ます(*_ _)。o○
就寝前体重45.7kg

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朝記録

09:23
体重44.9kg  体脂肪率25.3%
朝記録

朝食
*ベリースムージー 124kcal
*チョコシュガー食パン1枚 166kcal
*珈琲寒天
*ブラック珈琲


ギリギリだけど44kg台(*´∀`)

昨日、私がダイエット中だと知ってる仲良しのお客さんからダイエットに良さそうと足指パッドをもらったので今日の早朝ウォーキングから早速装着してみました!!
1時間歩いたけど結構いいかも〜♪
さすが、ダイエッターをサポート(笑)

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2015年8月4日(火)
体重45.4kg   体脂肪率25.6%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:58

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*ラムレーズンソフトキャンディー3粒

夕食(19時)
*蒸し野菜
*ドレッシング(ゴマ油、ポン酢、タバスコ)
*納豆冷奴
*とろけるチーズ1枚 54kcal
*珈琲寒天
*ブラックサンダー1つ 110kcal
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*とうもろこしのひげ茶
*アイスフレーバーティー1杯


店に差し入れのブラックサンダーが大量にあり、4つもらってしまいました(笑)
最近シリコンスチーマーを買ってみたので夕食は蒸し野菜です、野菜をたっぷり食べることができていいですね(*´艸`)

こまめに水分取ってるつもりだけどやっぱり水分不足かもしれない、明日はもっと意識して多めに水分を取ってみよう…
就寝前体重45.4kg

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朝記録

08:51
体重45.4kg  体脂肪率25.6%

朝食(6時)
*チョコシュガー食パン 168kcal
*ヨーグルト100g
*珈琲寒天
*ブラック珈琲

間食(8時)
*クッキー2枚 86kcal
*アイスカフェラテ 13kcal


体重と体脂肪減ってる!!(*>ω<)
食事量や運動も普段と変わらないので思い当たるのは一昨日からのお通じ改善…??
今まで、とりあえず毎日お通じあればいいや〜としか思ってなかったんですがお通じの影響って結構大きいのでしょうか(゚-゚;)

今日はちゃんと4時過ぎに起きて、5時には早朝ウォーキングに出発できました♪
暑いけど気合い入れて出勤(*^-^*)

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2015年8月3日(月)
体重45.7kg   体脂肪率25.8%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*ラムレーズンソフトキャンディー5粒

夕食
*スンドゥブもどき
*納豆
*牛乳寒天
*クッキー2枚 86kcal
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*アイスカフェラテ 13kcal
*台湾烏龍茶


今日も猛暑日〜どうせ暑いなら辛いもの食べて汗をかこうと熱々スンドゥブもどきにたっぷりタバスコをかけました、おいしかったけど発汗作用もすごい(A;´∀`)
我が家はタバスコの消費が早いのでコストコで大きいサイズのものを買ってます(笑)

夕食後の体重46.5kgだったんですが夜の水分摂取量が少なかったのか一気に減ってる…睡眠中の熱中症が怖いので今からしっかり水分補給して寝ます(ρω-)o゜。
就寝前体重45.8kg

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朝記録

08:15
体重45.7kg  体脂肪率25.8%

朝食
*チョコシュガートースト 168kcal
*ヨーグルト100g
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*ビスケット3枚 72kcal


いつも4時に起きて5時前にウォーキング行くんですが今日は目が覚めたら5時(笑)
しかも朝出勤なので大慌てで着替えて髪まとめてウォーキングに出発…30分で帰って朝ごはん食べたりシャワー浴びて出勤の支度したりバタバタでした(´O`;)

昨日の夕食は結構食べたけど体重も体脂肪も変化なし、お通じもいい感じです♪

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2015年8月2日(日)
体重45.7kg   体脂肪率25.8%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:57

夕食(19時)
*野菜サラダ
*夏野菜のグリーンカレー
*タピオカ入りココナッツミルク
*マンゴーアイス


今日の夕食はタイカレー屋さんで外食でした、本場に近いグリーンカレーとのことで本当に辛いけどおいしかったです(笑)
ココナッツミルクとアイスも濃厚♪

履いているデニムの腰回りが緩くなったのでワンサイズ小さいデニムに買い替えたんですが、体重だけではなく見た目にも変化があるとモチベーション上がります!!
また明日からも頑張ろう(p >ω<)q
就寝前体重46.3kg

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昼記録

15:45
昼記録

間食(11時)
*クッキー2枚 86kcal
*ブラック珈琲

昼食(12時)
*スムージー 24kcal
*牛乳寒天

間食(15時)
*コメダ珈琲のアイスオーレ 54kcal


彼とコメダでお茶中です、生クリーム乗ってるアイスウインナーにしようと思ったけど結局カロリー低めのアイスオーレ(笑)
今日の夕食はグリーンカレーを食べに行くのでお昼は軽めにしました(*^-^*)

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朝記録

10:25
体重45.7kg  体脂肪率25.8%

朝食(6時)
*ヨーグルト100g
*牛乳寒天
*ブラック珈琲


今日は早朝ウォーキング1時間♪

毎日お通じがあるはずなのに最近お腹のスッキリ感がなく…薬を飲むのは抵抗があったので自力で解消しようと昨日ネットで調べて試したら今朝はスッキリです(笑)
明日も効果あるといいなあ(*´∀`)

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2015年8月1日(土)
体重45.7kg   体脂肪率26.1%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:59

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*レモンレアチーズアイス 170kcal

夕食
*ミネストローネもどき
*納豆冷奴
*牛乳寒天
*ブラック珈琲

間食(夕食以降)
*とうもろこしのひげ茶


近所のドラッグストアにいつも飲むサプリを買いに行ったらラスト1つでした(>ω<*)
でもレジをしてくれたのが男の店員さんだったので、ダイエットサプリを買うのはちょっと恥ずかしかったです(笑)
就寝前体重46.5kg

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朝記録

11:13
体重45.7kg  体脂肪率26.1%

朝食
*チーズトースト1枚 210kcal
*ヨーグルト100g 46kcal
*ブラック珈琲

間食(出勤前)
*春雨スープ
*牛乳寒天


もしかしてまた生理きてる??
でも2週間ぐらい前に生理終わったばかりだから不正出血とかそういうのなのかな…
調べてもよくわからないからもう少し様子見よう、数日で治まるといいけど(-ω-;)
今日は昼出勤で明日お休み♪

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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