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グラフ


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ダイエットルール

1.就寝前のストレッチ実行率100%100%
2.ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)実行率99%99%
3.寒天を摂る実行率100%100%
4.こまめに水を飲む実行率100%100%
5.お通じ実行率93%93%
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日記

2015年9月19日(土)
体重40.5kg   体脂肪率21.6%

就寝前のストレッチ

未記入

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

未記入

寒天を摂る

未記入

こまめに水を飲む

未記入

お通じ

未記入

朝記録

12:22

朝食(7時)
*グリーンスムージー1杯 57kcal
*ヨーグルト50g
*ジャスミンティー寒天1/2 30kcal
*ブラック珈琲

間食(10時)
*チップスター(かぼちゃ味)8枚
*マシュマロ1つ

昼食(11時)
*かぼちゃのお粥
*ジャスミンティー寒天1/2 5kcal


朝から体調が絶不調です、胸焼け悪化と胃もたれ…足も少しむくんでる(´Д`;)
昨日のカレーが原因かなあ、こってりな肉団子カレー…すごくおいしかったのに(笑)

今日のお昼は私の彼も混ざってみんなでたこ焼きやワッフル作って食べるんですが、私は胃が苦しいのでお粥〜(´・ω・`)


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2015年9月18日(金)
体重39.6kg   体脂肪率21.0%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

×

夜記録

23:35

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*ビタミンCキャンディー1粒 9kcal

夕食(16時)
*カレー
*甘酢の春雨サラダ
*オクラと玉ねぎの冷奴
*たくあん
*梅干し1つ
*りんご1切れ
*ブラック珈琲


久しぶりに家族と一緒に夕ごはん食べました〜、甥っ子が大好きなカレー(-ω-*)
たくあん好きだから10枚近く食べた(笑)
おいしかったけど胸焼けしたかも…

就寝前体重40.9kg

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朝記録

07:19
体重39.6kg  体脂肪率21.0%

朝食(5時)
*ヨーグルト80g
*みそ風味チーズお粥
*ジャスミンティー寒天 15kcal
*ブラック珈琲


夜寒かった、まだ9月なのにモコモコのパジャマと毛糸っぽい遠赤靴下と毛布…少しまで半袖Tシャツと短パンで寝てたのに(笑)

今日から火曜日までお姉ちゃんと甥っ子が遊びにきます、帰ったら2人に会える!!
またお姉ちゃんに怒られそうだなあ、体を心配してくれてるからだけど(´ω`;)

今日も仕事頑張ります、土日はお休み〜♪

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2015年9月17日(木)
体重39.5kg   体脂肪率21.3%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:45

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*塩ようかん1つ 50kcal
*ベリーアイス1本 164kcal

夕食(16時)
*野菜とチーズのミルクスープ
*ワカメと納豆の梅和え
*冷奴
*ブラック珈琲


今日は1日すごい雨でした、今もまだ降ってるし雷も鳴ったりしてます(゚д゚ ;)

仕事の帰りにデニムのショートパンツを衝動買い、試着しないで買ったけどサイズぴったり…ダイエットして良かった(>ω<*)

就寝前体重40.2kg

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朝記録

07:26
体重39.5kg  体脂肪率21.3%

朝食(6時)
*ヨーグルト80g 34kcal
*卵のみそ風味お粥
*ジャスミンティー寒天 15kcal
*ブラック珈琲


今日は朝から雨降りですヾ(・ω・`)
みそ風味の卵のお粥で少し胃に優しそうな朝ごはんにしました、昨日のがっつりオムライスでちょっと胃が重たい(´∀`A;)

今日は職場の近くのスーパーでヨーグルト安い日だから帰りに買うの忘れないようにしなくちゃ、お気に入りのあるかな〜(笑)

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2015年9月16日(水)
体重39.4kg   体脂肪率20.7%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:37

間食(13時)
*マンゴーチーズデザート1つ 28kcal
*ライチゼリー2つ 0kcal

夕食(15時)
*豆腐とモヤシのチゲ風スープ
*ワカメとゴーヤと納豆の梅和え
*五穀のビスケット1袋 80kcal
*カフェラテシャーベット
*ブラック珈琲


スープが想像してた味にならなかったからビスケットで口直しした(;´-`)笑

今夜はちょっと寒いので寝冷えしないようにしっかり暖かくして寝ます(ρω-)o゜。

就寝前体重40.5kg

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朝記録

13:04
体重39.4kg  体脂肪率20.7%

朝食(7時)
*ヨーグルト80g 34kcal
*ミルクリゾット
*ジャスミンティー寒天 15kcal
*ブラック珈琲

昼食(11時)
*ツナ入りオムライス
*ブラック珈琲


今日はお休みなので朝からのんびり♪
午前中は雨が降ってなかったからウォーキングもできて良かったです(人´∀`)

体重落とし過ぎるのもダメなので最近少しずつ食べる量を増やしてます、お昼ごはんにがっつりオムライス食べました(笑)
18〜22日に姉と甥っ子が遊びに帰ってくることになったから慣らしておかないと…

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2015年9月15日(火)
体重39.7kg   体脂肪率21.2%

就寝前のストレッチ

○

ウォーキング(雨の日は筋トレか踏み台)

○

寒天を摂る

○

こまめに水を飲む

○

お通じ

○

夜記録

23:38

間食(勤務中)
*飲食いろいろ
*羽二重餅1つ 35kcal
*あずきモナカアイス1つ 163kcal

夕食(15時)
*ツナ入りミネストローネもどき
*納豆冷奴
*ライチゼリー1つ 0kcal
*ブラック珈琲


今日の夕ごはんは久しぶりにミネストローネもどきでした、最近ちょっと薄めの味を心がけているんですが野菜の甘みやツナのコクがしっかり出ておいしかったです♪
今まで濃い味付けが好きで、塩やコショウとか調味料をかなり入れてたから調味料の味しかしてなかったかも…(´-`;)

就寝前体重40.2kg

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朝記録

08:02
体重39.7kg  体脂肪率21.2%

朝食(6時)
*ヨーグルト80g
*卵の豆板醤お粥
*ジャスミンティー寒天 15kcal
*ブラック珈琲


最近ずっと天気がいいからウォーキングできる〜、歩き始めはちょっと肌寒いけどすぐにポカポカしてきます(*´∀`*)
今日も朝出勤だから朝からバタバタ(-ω-;)

ジャスミンティー寒天にたっぷりシロップかけたらおいしかったです、幸せ♪

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30代前半 女性 身長:151.0cm
自暴自棄と自己管理のなさで40kg→60kg近くまで太ってしまいました、今は朝・昼キャバで働いているので堂々とドレスを着たい…ここで皆さんに刺激をもらいながら以前の体重を目指して頑張ります(>ω<;)

2015年3月
55kg台からのダイエット開始!!

2015年7月31日(7/12登録時48.2kg)
45.8kg

2015年8月31日
41.8kg

2015年9月の目標
43〜44kg台を維持しながら41kg台
2015年7月12日スタート
開始時48.2kg 27.6%
-7.7kg -6%
現在40.5kg 21.6%
あと0.5kg 目標達成!!
目標40.0kg 22.0%

 

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ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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