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日記

2015年8月21日(金)
体重51.6kg   体脂肪率21.8%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

44

00:00


白湯
ヨーグルト
雑穀ブレッド(トースト)


鶏と柚子の雑炊
海老と枝豆のあんかけ玉子豆腐
クッキー&プレッツェル


ココナッツオイル
きのことレタスのホットサラダ
ラタトゥイユ
えだまめ
チーズメンチカツ


今日からココナッツオイルデビュー!
初めて口にしたけど、案外大丈夫やった(・∀・) !
やっとココナッツオイルに手出したけど、そういやチアシードも買ってからまだ開封してない…(°_°)笑


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2015年8月20日(木)
体重51.3kg   体脂肪率23.5%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

43

00:00


白湯
ヨーグルト
うなぎパイ


鯵の梅味噌だし茶漬け
切干し大根とあさりの煮物
きゅうりの漬物
おぼろ豆腐


豚汁
蒸し鶏
根菜のサラダ



朝から美容院行ってから
エステで高周波当ててもらった〜!
セルライトやばいからしっかりほぐして、すっきりしますように(>人<;)

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2015年8月19日(水)
体重51.8kg   体脂肪率22.3%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

○

食べ過ぎない

×

マッサージ

×

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

42

00:00


白湯
ヨーグルト
ひとくちハムパン2つ


肉豆腐
雑穀米
チーズスフレ


ハムとレタスのサラダ
ラタトゥイユ
白身魚のパン粉焼き
バゲット1切れ
すいか


明日ほんまは骨盤矯正行く予定やったのに、お店の都合で行けへんくなりました…>_<…
予定してたのにショック〜(T ^ T)

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2015年8月18日(火)
体重51.7kg   体脂肪率23.4%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

41

00:00
41


白湯
飲むダノン
ジャガイモのシャキシャキサラダ


(お弁当)
おくらの胡麻和え
ひじき煮
シバ漬け
かまぼこ
たまごやき
豆腐ハンバーグ
煮豆
白ごはん


とろろ蕎麦


初めて飲んだけど飲むダノン美味しかった♪
そして半年ぶりに見た51キロ台!!!
生理終わって痩せ期に入ったので、今月残りはんぶん頑張ろう(^∇^)
お肌の不調もやっとマシになってきた〜★

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2015年8月17日(月)
体重52.0kg   体脂肪率23.2%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

40

00:00


白湯
ヤクルトハーフ
くるみパン 1/2


鮭雑炊
胡麻豆腐


ジャガイモのシャキシャキサラダ
肉豆腐
洋梨シャーベット


お盆休みの暴食にて絶賛胃もたれ中です。
今日から仕事で現実に引き戻された〜…>_<…
とりあえず今日は胃に優しく、食べ過ぎないようにしました。
あぁ早くシルバーウィークなってほしい!笑

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30代前半 女性 身長:162.5cm
2018.01.09リスタート!
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ!
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-0.3kg +1.5%
現在53.7kg 26.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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