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日記

2015年8月26日(水)
体重51.5kg   体脂肪率21.0%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

49

00:00


飲むヨーグルト
鮭おにぎり


野菜雑炊


焼きさんま
厚揚げと小松菜の炊いたん
冬瓜のスープ
炒り豆腐



体重の割に体型がひどい(T_T)
なんでやろ?ってと思ったけどよく考えたら、筋肉が全然ないからやん(°_°)
ぼよんぼよんやし引き締めなあかんー!

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2015年8月25日(火)
体重51.5kg   体脂肪率22.1%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

48

00:00


白湯
飲むヨーグルト
ぶどう


(お弁当)
白身魚のフライ
インゲンのごま和え
かまぼこ
たまごやき
ひじき煮
シバ漬け
ごはん 少し


ココナッツオイル
鱧の柳川風
玉子豆腐
冬瓜の海老あんかけ
ぶどう

間食
じゃがりこ(小袋)


しごと早く終わったのに電車の遅延でなかなか帰れず…(T_T)
今週は休み1日しかなくてハードやのに昨日といい今日といい帰るの遅くって、ついてなーい!
とりあえずさっさと寝ます★

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2015年8月24日(月)
体重51.3kg   体脂肪率22.4%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

47

00:00


飲むヨーグルト
ポテトサラダ
おにぎり(雑穀昆布)


ハムマヨパン
メロンパン


ロールキャベツ
ポテトサラダ
鮭と野菜の南蛮漬け



コメント(1)

2015年8月23日(日)
体重51.1kg   体脂肪率24.0%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

46

00:00


飲むヨーグルト
カレーパン
カツサンド1切れ


◆スシロー(5皿)
えびアボカド
うなぎ白焼き
鯛の胡麻醤油漬け
カツオユッケ
焼きトロサーモン
いちごミルクパフェ

間食
超細プリッツ


お好み焼き 1/2


昨日21:00〜焼肉食べに行ったのに何故か体重減ってた!!
でも今日炭水化物と脂質しか摂ってない。笑
明日やばそー。
夜は彼氏とランニング&ウォーキングしたよ(^o^)/

コメント(0)

2015年8月22日(土)
体重51.7kg   体脂肪率24.4%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

×

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

45

00:00


白湯
ヨーグルト
雑穀ブレッド(トースト)


おかかおにぎり
飲むヨーグルト

間食
クッキー
ヨーグルト


◆前菜盛り合わせ
(和牛一品2種・ハチノス水晶寄せ・コリコリ葱油和え・オクラ胡麻味噌掛け・胡麻麩田楽・和牛スモーク・ミニトマトのお浸し)
焼きしゃぶ九条ネギ巻き
厳選タレ肉一枚焼き
焼きパプリカ&エリンギ
お味噌汁
フルーツ杏仁豆腐
生絞りグレープフルーツ酎ハイ


今日は加圧骨盤矯正のあと、納涼床で焼肉(*^^*)
涼しくて良かった〜!!
食べきれずにギブアップしたのに、帰ってから胃がむかむか気持ち悪くて寝れへんかった〜〜
お肉をたくさん食べれへん体に衰えを感じる(°_°)笑

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30代前半 女性 身長:162.5cm
2018.01.09リスタート!
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ!
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-0.3kg +1.5%
現在53.7kg 26.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 75(みみ )
  • 75(なこ)
  • 72(なこ)
  • 71(ちゃぼ)
  • 65(みみ )
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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

まりも
44歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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