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日記

2015年8月31日(月)
体重50.7kg   体脂肪率19.7%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

54

00:00


白湯
ヨーグルト


ブロッコリーのツナサラダ
鮭おにぎり
梅おにぎり
チキンのポタージュスープ

間食
プリン 半分


山芋のたんざく
冬瓜のあんかけ
筑前煮
焼き鯖
ピノ2粒


8月中の目標まで一歩及ばず〜(T_T)
あと0.2キロが減らなかった。笑
それより、おなかと太もものぷよぷよをどうにかしなやばい…。
おっぱいばっかり減っていく(°_°)

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2015年8月30日(日)
体重50.8kg   体脂肪率23.8%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

53

00:00


白桃
おみそ汁
焼き鯖
モロッコインゲンのソテー
炒り卵
麦ごはん
味付け海苔


ポテサラパケットステーキ
シーハーハーサラダ 半分

間食
いちごみるくカキ氷


きゅうりの浅漬け
ブロッコリーのツナサラダ
冬瓜のあんかけ
麻婆茄子


彼氏とまたラン&ウォークしてきた!
ふたりとも痩せますように(=゚ω゚)ノ笑

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2015年8月29日(土)
体重51.3kg   体脂肪率21.3%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

○

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

×

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

52

00:00


ヨーグルト



鮭おにぎり
梅しそひじきおにぎり
おみそ汁
パイナップルケーキ


野菜ジュース
飲むヨーグルト


しごとのあと、高周波あてに〜(=゚ω゚)ノ
夜は疲れて知らん間に寝てた…。
化粧も落とさず(°_°)
やらかしてしまったな(°_°)

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2015年8月28日(金)
体重51.2kg   体脂肪率19.9%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

51

00:00


ヨーグルト



鮭おにぎり
ロールケーキ


ごぼうサラダ
レタス・トマト
チキン南蛮
焼きズッキーニ



眠い( ゚д゚)
今週しごと忙し!!
体脂肪率が測るたびにめちゃくちゃ。
あした1日しごとがんはろー!

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2015年8月27日(木)
体重51.5kg   体脂肪率24.4%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

50

00:00


飲むダノン
ハムチーズマフィン


(お弁当)
里芋の煮物
煮こんにゃく
かまぼこ
たまごやき
たくあん
てんぷら(海老、茄子、さつまいも)
湯葉の抹茶和え
小田巻
しじみごはん 少し


前菜:生ハムの野菜巻、キッシュ、マスタードポテト
サーモンのマリネ
野菜と豚ヒレのフライ
ハムと玉ねぎのサラダ
ステーキ
お寿司2カン(甘エビ・いか)
シャーベット
グレープフルーツジュース


今日は研修で、お昼はお弁当支給で夜は食事会でした!
休憩でケーキも出たけどさすがに食べませんでした(;゜0゜)
と言うか、最近揚げ物食べたりするとあんまり胃の調子が良くなくて。笑

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30代前半 女性 身長:162.5cm
2018.01.09リスタート!
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ!
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-0.3kg +1.5%
現在53.7kg 26.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

まりも
44歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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