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ダイエット日記 > locoさんのマイページ

日記

2015年9月10日(木)
体重50.3kg   体脂肪率21.7%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

64

00:00


白湯
豆乳
ヨーグルト


30品目の野菜スムージー
ビーツ・レタス・人参のビネガーサラダ
ミネストローネ


チキンのボウルサラダ
コロッケ ひとくち
ハーゲンダッツ(クリスピー・マロングラッセ)


今日は加圧骨盤矯正へ〜!
ココ、安いけど遠いからホンマはもっと通いたいのに通えへん(T_T)
野菜しっかり摂ることを目標に今日は食事したけど、夜に誘惑に負けてハーゲンダッツ食べた。笑
彼氏とカラオケ&ウォーキングしたけどハーゲンダッツ分は消化出来てないです(=゚ω゚)ノ

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2015年9月9日(水)
体重50.2kg   体脂肪率21.3%

骨盤運動

○

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

63

00:00


白湯
ヨーグルト
豆乳
ローストビーフ


豆乳シチュー
全粒粉パン
タニタ100kcalパンナコッタ


皿うどん
餃子


便秘でまたお腹苦しい〜
更に生理前でお腹張ってるし、むくみもあって身体が重い(・・;)
今週ずっと不調続きやけど、でも今日は比較的マシかな?
今日は野菜少なかったし、明日はしっかり食べよー!


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2015年9月8日(火)
体重50.3kg   体脂肪率20.6%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

62

00:00


白湯
ココナッツオイル
豆乳
スイートポテト
ヨーグルト


(お弁当)
いんげんの胡麻和え
シバ漬け
たまごやき
昆布と豆の煮物
からあげ
白ごはん 少し
リーフパイ


レタス
ローストビーフ
豆乳シチュー


昨日に引き続き、身体がだるーい。
生理前やからなのか、天気が悪くて低気圧のせいなのか(´・_・`)?
昨日は一秒でも早く寝るためにお風呂もサッとしかぬくもらへんかったけど、今日は疲れを取ることに重きを置いてしっかりお風呂に浸かりました!

コメント(0)

2015年9月7日(月)
体重50.1kg   体脂肪率21.6%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

×

お風呂にしっかり浸かる

×

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

61

00:00


白湯
ココナッツオイル
豆乳
スイートポテト
ヨーグルト


わかめクッパ
チーズせんべい


ホッケ塩焼き
かぼちゃの煮付
ほうれん草の胡麻和え
おみそ汁
ラブレ(プルーン味)


今日はバタバタしてて、お昼の休憩20分くらいしかなかったーー(T_T)
疲れてたので、筋トレもマッサージも高温反復浴も、まったく何もせず寝てしまいました(´・ω・`)

コメント(0)

2015年9月6日(日)
体重50.2kg   体脂肪率23.7%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

60

00:00


白湯
ココナッツオイル
ヨーグルト
豆乳


ダシ鯛茶漬け
ほうれん草とウィンナーのソテー

間食
黒蜜きな粉アイス
ポテチ


焼肉(ロース・赤身・バラ?)
焼き野菜(キャベツ・インゲン・えのき・アスパラ・カボチャ・エリンギ・もやし)
たこときゅうりの酢の物
スイートポテト


やばい。
今日は食べ過ぎたー(°_°)
焦って階段で15分くらい踏台昇降!
そしたら彼氏から連絡きて、雨やんだしジョギング!
40分くらい走ったり歩いたりして、普段よりストレッチもマッサージも念入りにしたけど明日の体重が心配です(゚o゚;;

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30代前半 女性 身長:162.5cm
2018.01.09リスタート!
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ!
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-0.3kg +1.5%
現在53.7kg 26.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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