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日記

2015年9月15日(火)
体重50.4kg   体脂肪率20.9%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

69

00:00


白湯
ヨーグルト
全粒粉トースト
りんご


(お弁当)
白ごはん
シバ漬け
たまご焼き
いんげんの胡麻和え
昆布と豆の煮物
ポテトサラダ
カツ一切れ
シューアイス


ハヤシライス
マカロニサラダ


ちょっとテンション下がることあって
疲れたーーーー(´・ ・`)

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2015年9月14日(月)
体重50.6kg   体脂肪率21.8%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

68

00:00


白湯
ヨーグルト
全粒粉トースト
りんご


牛ごぼう混ぜごはん
おみそ汁

間食
タイ土産のえびせん?
グミ


鯛の煮付け
焼きなす
お吸い物
小松菜の炒めもの
バニラアイス


下っ腹がパンパンに張ってて
体重も増える一方(;゜0゜)
生理終わったら減るんか心配…。

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2015年9月13日(日)
体重50.4kg   体脂肪率23.2%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

×

トイレ9回以上いく

×

67

00:00


おじや
うろりこの佃煮


モッツァレラチーズバーガー
ポテト
サラダ
グレープフルーツジュース

間食
いちごチョコとバニラのアイス
巨峰



ダックワーズ
飲むヨーグルト
オレンジジュース


今日は身体がだるくてだるくて(´・ ・`)
朝もお昼も完食出来ず。
ぱくぱくつまめるお菓子とかフルーツにばっかり手が伸びるという(^_^;)
お昼寝たくさんして、すっきりしたから夜また彼氏と今日はウォーキングした〜☆

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2015年9月12日(土)
体重50.5kg   体脂肪率23.0%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

×

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

66

00:00


白湯
豆乳
ヨーグルト
全粒粉トースト


おにぎり
タラモサラダ
アップルケーキ
梅こぶ茶


チャンジャ
スルメイカの和え物
シシャモの南蛮漬け
チャーシュー
チョレギサラダ
石焼ビビンバ
海鮮チヂミ

間食
80kcalアイス


むくみがやばい!
甘いもん食べたい欲求もやばい!
体重増えてる!
…と思ってたら生理きた〜

でもしんどくなかったし、彼氏とジョギングで4キロちょい走りました(^ν^)

コメント(0)

2015年9月11日(金)
体重50.3kg   体脂肪率21.7%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

65

00:00


白湯
豆乳
ヨーグルト
さつまいもの焼き菓子


あおさスープごはん
かぼちゃのサラダ
ポテト

間食
ダックワーズ
ストロベリーチョコアイス


おでん
(大根、白滝、牛スジ、薩摩揚げ、たまご、じゃがいも、はんぺん、がんもどき)
ラブレ プルーン


最近ちょっと寝るの遅くなってるし、なるべく早く寝るよう心掛けよう。
しごともうちょっと早く終わればいいのにな〜

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30代前半 女性 身長:162.5cm
2018.01.09リスタート!
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ!
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-0.3kg +1.5%
現在53.7kg 26.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

まりも
44歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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