locoさんのマイページ - ダイエット日記

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2015年8月1日（土）

体重52.1kg 体脂肪率23.0％

骨盤運動		ストレッチ
お通じ		食べ過ぎない

24

00:00

朝
フレンチトースト
オレンジとマンゴーのレアチーズ

昼
かやくごはんのおにぎり

間食
プリングルス
チョココ
桃

夜
肉じゃが
えびアボカド冷奴
白ごはん
マンゴーとオレンジのレアチーズ

ちょっと早めに彼氏にBDプレゼント渡したら好感触でよかった(^ ^)♪
たくさん長～く使ってほしいな( ´ ▽ ` )

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2015年7月31日（金）

体重52.5kg 体脂肪率25.2％

骨盤運動		ストレッチ
お通じ		食べ過ぎない

23

00:00

朝
飲むヨーグルト
フレンチトースト(バゲット1切れ分)

昼
昆布おにぎり×2つ
野菜ジュース
クレープロール(生チョコ味)

夜
かやくごはん
アスパラの肉巻き
焼きなす
きゅうりの浅漬け

間食
レアチーズ(味見)

ごはんの後、レアチーズケーキ作って味見！
夜中の12時に(=ﾟωﾟ)ﾉ笑

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2015年7月30日（木）

体重52.2kg 体脂肪率24.2％

骨盤運動		ストレッチ
お通じ		食べ過ぎない

朝
飲むヨーグルト
焼き鯖
ほうれん草とソーセージの炒め物
白ごはん

昼
フルーツ+チアシードドリンク

夜
柚子サワー2杯
居酒屋メニューたくさん！！
(把握できてない…)

今日は加圧+筋トレ+骨盤矯正のマシーン受けてきた（＾∇＾）
なのに、夜に居酒屋行って楽しくて何食べたか覚えてないくらい食べた～(´･ω･`)やばーい！！
気休めで帰りは一駅分歩いて帰ったけど明日の朝計ったらきっと体重増えてるんやろうな…。

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2015年7月29日（水）

体重52.6kg 体脂肪率21.7％

骨盤運動		ストレッチ
お通じ		食べ過ぎない

21

00:00

朝
ヨーグルト
パイナップル
ミニハムパン2つ

昼
タコライス
ごぼうとお豆のサラダ

夜
ブロッコリーのツナコーンサラダ
かぼちゃのそぼろあん

残業で晩ごはんが22:30になったので野菜のおかずだけ食べた～。
今日は厄日（ ; ; ）！

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2015年7月28日（火）

体重52.8kg 体脂肪率23.7％

骨盤運動		ストレッチ
お通じ		食べ過ぎない

20

00:00

朝
ヨーグルト
パイナップル
野菜のテリーヌ

昼
ひじき煮
いんげんの胡麻和え
筑前煮
卵焼き一切れ
かまぼこ一切れ
ヒレカツ一切れ
焼き鮭
しば漬け
桃のゼリーケーキ

夜
タコライス
野菜のテリーヌ
豆とごぼうのサラダ

便秘でおなかが苦しい(´･ω･`)
ヨーグルト毎日たべてるのに(T_T)