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ダイエット日記 > locoさんのマイページ

日記

2015年8月6日(木)
体重52.0kg   体脂肪率21.8%

骨盤運動

×

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

29

00:00


のむヨーグルト
阿闍梨餅


牛モモ肉のソテー
きのこのソテー
ポテト
トウモロコシ

間食
キウイ


野菜スープ
さつま揚げ
ほうれん草のソテー
ジーマーミ豆腐
十六穀米

間食
アップルタイザー


今日はエステでダイエットカウンセリング受けて
お腹に超音波と高周波当ててもらった!!
いくつかエステ行ったけど、良い気がしたから次は脚で通うつもりでコース組んだ〜!
年齢と共に代謝落ちて、今までの方法でダイエットしてもなかなか厳しいから一回プロに任せます。笑

今日アドバイスしてもらったことも、毎日のルールに加えました( ´ ▽ ` )
大金も払ったことやし、更に気を引き締めて頑張って痩せよう!!!

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2015年8月5日(水)
体重52.2kg   体脂肪率23.4%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

×

28

00:00


ヨーグルト
さつま揚げ

間食
食物繊維ドリンク(フルーツ)


エビアボカドサンド
クッキー1枚


大根サラダ
ミネストローネ
牛モモ肉のソテー
きのこのソテー
茹でトウモロコシ
蒸しサツマイモ

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2015年8月4日(火)
体重52.5kg   体脂肪率23.2%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

○

食べ過ぎない

×

27

00:00


かすたどん



おからコロッケ
卵焼き一切れ
かまぼこ一切れ
里芋と人参の煮物
ポテトサラダ
インゲンの胡麻和え
シバ漬け
白ごはん
フルーツミルクアイスキャンディ

間食
アイス(ブルーベリーチーズ)
オランジェ


皿うどん
さつま揚げ

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2015年8月3日(月)
体重52.4kg   体脂肪率22.2%

骨盤運動

×

ストレッチ

○

お通じ

×

食べ過ぎない

○

26

00:00


マンゴーオレンジのレアチーズ


かやくごはん
マンゴーオレンジのレアチーズ
ヨーグルト


野菜炒め
ジーマーミ豆腐
長芋とキュウリの梅和え

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2015年8月2日(日)
体重52.1kg   体脂肪率25.0%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

×

25

00:00


カスクート
キャラメルフレンチトースト


サラダ
ビシソワーズ
パン(バゲット・ドイツパン)
白ウィンナー
ザワークラウト
チキンのグリルバジルソース
ドイツ風マッシュポテト
デザートプレート(アイス・パンナコッタ・フィナンシェ)
アイスミルクティー

間食
プリングルス
チョココ



カニ玉
じゃがいものスープ
冷奴



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30代前半 女性 身長:162.5cm
2018.01.09リスタート!
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ!
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-0.3kg +1.5%
現在53.7kg 26.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 72(なこ)
  • 71(ちゃぼ)
  • 65(みみ )
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 55.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

まりも
44歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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