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ダイエット日記 > locoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.骨盤運動実行率51%51%
2.ストレッチ実行率55%55%
3.お通じ実行率37%37%
4.食べ過ぎない実行率53%53%
5.マッサージ実行率80%80%
6.お風呂にしっかり浸かる実行率76%76%
7.お水orお茶(デカフェ)1.5g以上実行率84%84%
8.トイレ9回以上いく実行率85%85%
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日記

2018年1月16日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.5%

骨盤運動

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

食べ過ぎない

未記入

マッサージ

未記入

お風呂にしっかり浸かる

未記入

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

未記入

トイレ9回以上いく

未記入

コメント(0)

2015年9月29日(火)
体重50.1kg   体脂肪率22.5%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

83

00:00


白湯
はちみつヨーグルト
ぶどう


◆お弁当
たまごやき
野菜とがんもどきの炊き合わせ
いんげんのごま和え
豆腐と野菜のフライ
白ごはん 少し
ミルクチョコ


チキンのクリームグラタン
はちみつ

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2015年9月28日(月)
体重49.8kg   体脂肪率22.8%

骨盤運動

○

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

82

00:00


ヨーグルト
ベビースター


炒飯
とち餅


ほうれん草のごま和え
筑前煮
鱈の青海苔フライ
たまごやき
ウィンナー



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2015年9月27日(日)
体重49.8kg   体脂肪率22.2%

骨盤運動

×

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

81

00:00


タルタルフィッシュサンド
ジョア


サラダ
かぼちゃとベーコンのクリームピザ
ホットミルクティー
かぼちゃタルト

間食
アイスアップルティー
アサイークッキー


納豆


高校の友達とランチして、そのままお家におじゃました♪
お昼とおやつをたくさん食べたから、お腹減ってなくて夜はとりあえず納豆だけ。
彼氏と一時間半ウォーキングしたけど、歩いてるだけでも長時間アップダウン激しい道ならこんなにも脚が疲れるのかぁと驚きました(=゚ω゚)ノ

コメント(0)

2015年9月26日(土)
体重49.9kg   体脂肪率22.8%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

○

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

80

00:00


白湯
ヨーグルト


野菜スティック(味噌マヨディップ)
野菜ジュース


◆前菜盛り合わせ
(シーザーサラダ、タコのガスパチョソース、サーモンクリームチーズ、キッシュ、生ハムチーズ、クロケット、サラミ、根菜のグリル)
クリスピーピザ
チキンのクリームソース
マッシュポテト


高周波と超音波あてにエステへ。
そのあと彼氏とごはん〜(=゚ω゚)ノ
眠くて眠くて、最近倒れそうなくらいの睡魔でやばい(°_°)


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30代前半 女性 身長:162.5cm
2018.01.09リスタート!
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ!
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-0.3kg +1.5%
現在53.7kg 26.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 75(みみ )
  • 75(なこ)
  • 72(なこ)
  • 71(ちゃぼ)
  • 65(みみ )
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.1s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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