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ダイエット日記 > えりちさんのマイページ

日記

2015年7月7日(火)
体重58.0kg   体脂肪率40.3%
収支カロリー -1,364 kcal
摂取カロリー 636 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

起きたらすぐ水分をとる!

○

夜9時以降は 食べない!

○

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2015年7月6日(月)
体重57.6kg   体脂肪率40.3%
収支カロリー -1,640 kcal
摂取カロリー 346 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

起きたらすぐ水分をとる!

○

夜9時以降は 食べない!

×

3食ちゃんと食べる

未記入

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こんばんは ☆
毎日 夜遅くの更新失礼します。

今日?昨日?は ちゃんと夜ごはんを
21:00までに食べて ルール守れて順調
だったんですけど…

日付変わって 6日は 一緒に
ルームシェアしてる子のお誕生日。!
ってことで 彼氏さんが サプライズで
31のアイスケーキを 持ってきたんです!

彼氏さんとは わたしも友達だったって
こともあり ケーキのおすそ分けが。。 (o_o)
大の甘党のわたしは 誘惑に負けて
……食べちゃいました ( i _ i )罪悪感

でも あんまり考えすぎると体は
その通りになっちゃうから
ポジティブに考えることにしました!(^ω^)

明日から 週の始まり 。頑張るぞ!


では また更新します ( ´ ▽ ` )ノ

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2015年7月5日(日)
体重57.9kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -854 kcal
摂取カロリー 1,143 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

起きたらすぐ水分をとる!

○

夜9時以降は 食べない!

×

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2015年7月4日(土)
体重58.2kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -623 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

夜9時以降は 食べない!

○

起きたらすぐ水分をとる!

○


こんばんは ☆

今日は 午前中 エステ行ってから
夕方前に ソラマチ到着 。

久しぶりのソラマチは 色んなお店見て
楽しかったな (*^^*)
わたしは 元々 超絶甘党なので
お土産コーナーを見るのが
すんごく好きなんです。!
買わずに見て満足するんですけどね (OvO)

でも 大好きなたい焼きだけ
買っちゃいました (^_^*)
明日食べるので 楽しみにして
今日は 寝ようかな。。


それでは また更新します ( ´ ▽ ` )ノ

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2015年7月3日(金)
体重58.9kg   体脂肪率39.5%
収支カロリー -1,275 kcal
摂取カロリー 722 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

夜9時以降は 食べない!

○

起きたらすぐ水分をとる!

○

こんばんは ☆

今日の夜ごはんは
・アボカドとトマトとオクラときゅうりのサラダ
・キンピラごぼう
・豆腐ハンバーグ

アボカドは 最近のブーム!
アボカドには たくさんの栄養価値があり、新陳代謝をあげたり 美肌効果・食物繊維が豊富などたくさんのダイエットと美容効果があるんです ☆

でも 食べ過ぎは 注意ですけどね (>_<)
ぜひ みんな アボカド食べてみてください (^^)

また 更新します 。
Good Night (^-^)/


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22歳 女性 身長:154.0cm
2年前の痩せてた時の体型に戻す。!
有限実行!
2015年7月1日スタート
開始時58.8kg 39.5%
-4.9kg -1.1%
現在53.9kg 38.4%
あと5.9kg あと8.4%
目標48.0kg 30.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

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50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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nomoko
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40代後半 男性 
173.0cm 79.7s

りあとん
51歳 女性 
147.0cm 63.8s

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