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ダイエットルール

1.朝一でトイレのあと体重計に乗る!実行率100%100%
2.朝食のトーストは1枚だけ。実行率50%50%
3.ドカ食いはしない!実行率75%75%
4.毎日10分のジョギング実行率25%25%
5.お風呂に毎日入る実行率75%75%
6.ピンキーを毎日更新する!実行率33%33%
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日記

2015年7月8日(水)
体重74.4kg   体脂肪率36.4%

朝一でトイレのあと体重計に乗る!

○

朝食のトーストは1枚だけ。

○

ドカ食いはしない!

○

毎日10分のジョギング

○

お風呂に毎日入る

○

ピンキーを毎日更新する!

○

コメント(0)

2015年7月7日(火)
体重75.2kg   体脂肪率37.2%

朝一でトイレのあと体重計に乗る!

○

朝食のトーストは1枚だけ。

×

ドカ食いはしない!

○

毎日10分のジョギング

×

お風呂に毎日入る

○

ピンキーを毎日更新する!

×

コメント(0)

2015年7月5日(日)
体重74.3kg   体脂肪率35.9%

朝一でトイレのあと体重計に乗る!

未記入

朝食のトーストは1枚だけ。

未記入

ドカ食いはしない!

未記入

毎日10分のジョギング

未記入

お風呂に毎日入る

未記入

ピンキーを毎日更新する!

未記入

コメント(0)

2015年7月4日(土)
体重75.2kg   体脂肪率36.7%

朝一でトイレのあと体重計に乗る!

○

朝食のトーストは1枚だけ。

×

ドカ食いはしない!

×

毎日10分のジョギング

×

お風呂に毎日入る

○

ピンキーを毎日更新する!

×

コメント(0)

2015年7月3日(金)
体重74.3kg   体脂肪率36.3%

朝一でトイレのあと体重計に乗る!

未記入

朝食のトーストは1枚だけ。

未記入

ドカ食いはしない!

未記入

毎日10分のジョギング

未記入

お風呂に毎日入る

未記入

ピンキーを毎日更新する!

未記入

コメント(0)

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38歳 女性 身長:165.5cm
があこと申します。
今、現在36歳ですが学生時代に彼を突然バイクの事故で亡くし鬱になりました。
働けてた時もありましたが、入院し、食っちゃ寝生活をして太りました。
今は、まだ病気療養中とジムに通っています。
体力作りして、痩せて早く職場復帰して、結婚や出産と人生を謳歌したいです。
皆さんよろしくお願いします!
2015年7月1日スタート
開始時74.7kg 36.6%
-0.3kg -0.2%
現在74.4kg 36.4%
あと4.4kg あと6.4%
目標70.0kg 30.0%

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.7s

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nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.9s

ジャスミン
40代前半 女性 
160.0cm 57.6s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

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