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ダイエット日記 > 香緒里さんのマイページ

日記

2013年6月3日(月)
体重65.9kg   体脂肪率31.1%

お通じさん

×

砂糖の甘さは己の甘さ

×

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

×

運動した?

×

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○

おはようございます(^^)

激増です(°_°)
毎回の事ですが、月の使者さんが帰った後が一番食欲増して増えます
日記つけてるからこそ、気づいたサイクルってやつですね(^^)
なので頑張ってこの一週間節制してみようと思います
昨日は食べ過ぎで、途中から何食べたかった覚えてない始末…σ(^_^;)
食べる前によく考えて口にしなきゃ
そして意識的に⊂((・x・))⊃キュイっとね

…………………………

朝食(17:10)
フレンチトースト
海藻こんにゃくサラダ

間食
コロン 小袋1/2 38kcal
ボロネーゼ 一口
ハッピーターン

昼食
揚げ鷄 180kcal
唐揚げ 二個 158kcal
鮭わかめおにぎり 178kcal

夕食
鶏肉とほうれん草のチーズグラタン 289kcal

間食
生どら焼き抹茶あずき 221kcal

…………………………







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2013年6月2日(日)
体重65.3kg   体脂肪率31.2%

お通じさん

○

砂糖の甘さは己の甘さ

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

×

運動した?

×

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

昨日は夜に晩酌しましたー\(^^)/
久しぶりにお酒が入り、お菓子とつまみの食べるスピードUP
やり過ぎちゃいました(´・_・`)
64kg台を定着させるには晩酌も考えなきゃなぁ…

そして食べ過ぎのせいで今日は浮腫んでます(笑)
指輪がパンパンの指に食い込んでる(−_−;)
今日は浮腫み解消に精を出します!

…………………………

朝・昼食

明太子モチお好み焼き

間食
ミニプチシュー 1/2 99kcal
窯出しプリン 1/2 90kcal


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2013年6月1日(土)
体重64.8kg   体脂肪率31.2%

お通じさん

○

砂糖の甘さは己の甘さ

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

×

運動した?

×

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

朝からイライラする事があり、あまり寝られなかった…

そして何年かぶりの64kg台きたー(°∀°)ー!
久しぶり過ぎてビックリしました
月初めからあまり飛ばして体重減らさないように頑張ります(^^)

…………………………

朝食
枝豆豆腐 250g
納豆サラダ

間食
チーズ
加糖ヨーグルト

コメント(1)

2013年5月31日(金)
体重65.2kg   体脂肪率30.7%

お通じさん

×

砂糖の甘さは己の甘さ

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

○

運動した?

○

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

今日で五月も終わり!
なんとか目標体重を達成出来たので自分偉い\(^o^)/
一ヶ月−1kgはやはり無理なく減らせる数字なんだなぁ
これが−2〜3kgだったら目標達成出来ずに凹んでた
そして来月の目標は64.4kg
今の目標体重より−1kgです(^^)

そして昨日
バイト先の例の男の子が高熱をあげたまま仕事に来て、ちょっと大変でした
シフトを代わってくれる人もおらず、やむなく来たはいいものの仕事なんて出来るはずもなく、一人で店の中を走り回ってました
休憩室で簡易ログチェアに横にならせてたのですが、息は荒いし熱は40℃あるし…
やって上げれることは水分補給と熱さまシートを動脈に沿って貼ってあげる事しか出来ず、見てるこちらも辛かった…(´・_・`)
早朝勤務の人が来て早めに帰り支度をさせ、誰か迎えに来てもらえって言っても誰もいないといい、自転車を押しながら帰って行った後ろ姿はなんだか寂しそうだったなぁ…

…………………………

コメント(1)

2013年5月30日(木)
体重65.3kg   体脂肪率30.7%

お通じさん

○

砂糖の甘さは己の甘さ

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

×

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

×

運動した?

×

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


こんにちは(^^)

今日も10時間ほど寝てしまった♪( ´▽`)
そしてまだまだ眠い(笑)
雨の日や曇りの日は特に涼しくて寝やすいからゴロゴロしたくなる(_ _).。o○

そして昨日は食べ過ぎdayでした(^^)
食べかけのお菓子を一掃しても、あまり体重に響かなくて良かった〜
週一で設けてる食べ過ぎdayは気持ちのリセットにも繋がってていい
次の日からまた食事のセーブを頑張れるしo(`ω´ )o

これから何しようかな〜
カーヴィーダンスしたら少し読書して、それから家事とバイトに行く準備にしよう(^^)

…………………………

朝・昼食(12:10)
黒ココア豆乳 168kcal
チョコ
チキンサラダ 沢山
五目豆煮 小鉢一つ分
メロンパン 1/2 192kcal

間食
アイス 250kcal

夕食
チーズマフィン 246kcal





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20代後半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+1.8kg -1.3%
現在71.6kg 36.7%
あと7.2kg
目標64.4kg   

 

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26 27 28

 

ガイア
女性 
157.0cm 70.1s

ぽんちゃん
43歳 女性 
160.0cm 69.1s

ぽにょぽにょ
50代前半 女性 
159.0cm 68.9s

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はなみ
50歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
20代後半 女性 
157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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