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ダイエット日記 > 香緒里さんのマイページ

日記

2013年6月25日(火)
体重65.1kg   体脂肪率31.1%

お通じさん

×

砂糖の甘さは己の甘さ

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

×

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

○

食べた物レコーディング

○

運動した?

○

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

今日は朝帰って来てから出かける用事があったので、寝たのが10時過ぎ
起きたのが16時なので何とか6時間は睡眠取れました(^^)
寝る前にヨーグルトとか食べちゃったからか、それともラーメンのツケなのか…思いの外体重減ってなくてがっくり
そういえば最近野菜食べてないと思い立ち、早速サラダの準備
材料はあるのに気が向かないと食べないせいで、高確率で腐らせたりしちゃうズボラさんな自分(´Д` )
他人の事はちゃんと出来ても、自分の事になると面倒臭く感じるんだもん…(_ _).。o○

やはりサラダを食べてから何かを食べた方が満腹感が違いますね
昔は野菜を食べると胃の中が空気で満たされてる感じがして苦手でした
今はお菓子好きな事に比例させるくらい、体に気を使わねばと思えるようになりました(^^)

ご飯を食べたら暖かい緑茶でまったり
これから買い物にいってきます(^^)

…………………………

朝食(16:30)
豆腐グリーンサラダ(豆腐、サニーレタス、きゅうり、セロリ、すりごま、ノンドレ)
モツの土手煮
手作りおにぎり

間食(19:20)
赤魚のみりん漬け 1/2

昼食(1:40)
ポテトチーズパン
ロールケーキ 241kcal

間食
チロルチョコ 二種類 120kcal
野菜生活ハスカップミックス 85kcal
黒糖きな粉

…………………………

只今、深夜3:40、休憩中
何故か無償に甘いものが食べたい(・・;)
でも既に予定外のロールケーキを食べてしまったので、飴ちゃんと黒糖きな粉でグッと我慢


降り止まない雨なんてない
顔晴れ(がんばれ)、自分(^^)
きっと、大丈夫




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2013年6月24日(月)
体重65.3kg   体脂肪率30.8%

お通じさん

○

砂糖の甘さは己の甘さ

×

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

○

運動した?

○

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

やった、微増で済んだ!
もう少し増えてるかと思った(・・;)

最近、バイトが楽しくありません
てかオーナーの態度が変
気のせいかなって思ってここ二週間くらい黙って観察してたけど、気のせいではなく、あたしにだけ態度が違う
なんて言ったらいいのだろう…今までフレンドリーだったのに急に冷たくなった感じ
別にいいですけどね
自分なりに頑張ってきたけど、必要とされてないならそれまでだし
でも、なんでそうなったかは知りたい
けど、思い当たる節はない
モヤモヤします…(_ _).。o○

…………………………

朝食(17:10)
ヨーグルト 二種類 120kcal
アサリとアスパラのパスタ

間食
鶏とさつまいもの炒め物

昼食(1:40)
鶏ひじきおにぎり 166kcal
ランチパック ダブルマンゴー 284kcal

夕食
ヨーグルト 71kcal
鶏とさつまいもの炒め物

…………………………

家に帰ってきてやっと一息(°_°)
オーナーと一緒のシフトはやはり苦痛です
そして昨日の夜、辞めてった男の子が店に来ました
やはり最近の若い子の神経は分からない
普通に仕事着で来てたから嘘ついて辞めてったのは一目瞭然
なんだか色んな意味で疲れた一日でした





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2013年6月23日(日)
体重65.2kg   体脂肪率30.7%

お通じさん

×

砂糖の甘さは己の甘さ

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

×

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

○

食べた物レコーディング

×

運動した?

×

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

×
(´・ω・`)


おはようございます(^^)

やっと不正出血もとい、月の使者さんらしきものが帰られました
やっと楽になった〜(´Д` )

そして昨日は寝ずに行動してました
バイトが終わったら寝ずに家事をし、その足で甥っ子の保育参観
保育参観が終わったら甥っ子が泣き出してお家に帰ると言い出したので連れて帰ってきて子守り
やっと家の人が帰ってきたと思ったら姉を迎えに行き、そのまま買い物
夜になり、もう限界で食っちゃ寝状態だけど倒れるように寝ました
20歳頃は寝ずに動くの平気だったのに今はもう無理(笑)

朝は寒くて目覚め、布団をかけて二度寝(^^)
ゆっくり起きた朝は幸せでした

今日はこれからご褒美のスイーツを買いに行ってきます
ケーキ屋さんなんて久しぶりで楽しみ!

…………………………

朝食
バナナ 一本
クッキー 三枚
ご飯 一口
牛肉しぐれ 二口

昼食
あんかけちゃんぽんラーメン

間食
チョコケーキ
シュークリーム

夜食
ちぎりパン 386kcal
梅柴漬けおにぎり 169kcal

…………………………

お昼は彼氏の思いつきでラーメン屋さんに直行(´Д` )
あのっ…ケーキ食べるって言ったよね?
脂質と糖質は不味いよ…なんて思いながらも野菜多めのちゃんぽんを選択
しかし量が半端なかった(・・;)
ここで止めればよかったのに、本来の目的と言わんばかりに彼氏がケーキ屋さんに向かう
あたしの残したラーメンも平らげた彼氏にまだ食べれるのって聞いたら余裕との答えが…
ケーキ屋さんに到着後、可愛いケーキを目の前にしてはしゃぐあたしを楽しそうに見てた彼氏が注文したのが写真の四つ
なんで四つ(´・ω・`)?って顔したら一人二つだよって…

どうやら最近あたしの体重が減った事が気になってた彼氏は、ここぞとばかりに食べさせようと思ったらしい(・・;)
一番の敵がここにいたよ…(´Д` )

ええ
美味しくチョコケーキとシュークリーム頂きました
買って頂いた以上、残すのは持ったいないオバケが出てきますからね(自棄)

明日の体重が怖いです((((;゚Д゚)))))))



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2013年6月21日(金)
体重64.6kg   体脂肪率30.6%

お通じさん

○

砂糖の甘さは己の甘さ

×

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

○

運動した?

○

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

寝れた〜\(^o^)/
体が限界だったのでしょうね
帰ってきてベットに座ったまではおぼえてる(笑)
途中で何回か起きたけど、それでもまた寝れてビックリ
帰ってきてすぐ寝たからマッサージもストレッチもしてないけど、それでも少し減ってくれたから嬉しい

てか、寒い((((;゚Д゚)))))))
20℃あるらしいけど、体感温度的に15℃以下な感じです
半袖なんて着てられない、風邪引く(´Д` )
今日一日バイト頑張れば明日は休みだから、頑張って行きましょうー(^^)

…………………………

朝食
バナナ 一本
冷やし中華
納豆キムチ

間食
唐揚げ 四個

昼食
チリドック 370kcal
のむヨーグルト 169kcal
カスタードシフォン




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2013年6月20日(木)
体重64.7kg   体脂肪率31.1%

お通じさん

○

砂糖の甘さは己の甘さ

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

×

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

○

食べた物レコーディング

○

運動した?

×

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

今日も不眠…
今度の休みにでも睡眠グッズでも探しに行こうかな
一応、やれる事はやってるんですけどね
寝る前のストレッチやマッサージ
なるべくスマホに触らず、ヒーリング音楽を聴いてリラックス
体を温めたり、無の心になったり…それでも少し寝たら目が覚めてしまう
目が覚めたらもう寝れないし、寝ようとして余計気が張ってしまうし
ダメダメだ、最近(。-_-。)

てか、こんな調子で今月中に目標達成出来るのかな
あと10日、なんとか頑張らねば

…………………………

朝食
バナナ 一本
豆腐納豆サラダ
ご飯 三口


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20代後半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+3.2kg -0.1%
現在73.0kg 37.9%
あと3kg
目標70.0kg   

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.5s

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