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ダイエット日記 > 香緒里さんのマイページ

日記

2013年6月30日(日)
体重64.8kg   体脂肪率30.8%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

コメント(0)

2013年6月29日(土)
体重65.1kg   体脂肪率31.1%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

コメント(0)

2013年6月28日(金)
体重64.8kg   体脂肪率30.8%

お通じさん

○

砂糖の甘さは己の甘さ

×

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

○

運動した?

○

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

今朝は予告通り、帰ってきてから運動頑張りました!
カーヴィーダンスをした後、腹筋、スクワット、マッサージをした所で記憶が…また寝落ちしてしまったようです(笑)
でも起きたら体調がスッキリしてて、体重も減っててビックリ(^^)
運動はやはり大切なんだと実感しました
体の血行が良くなるし、血行が良くなることでハッピーホルモンも出るから良い事づくし(*^^*)
って、分かっていながらも行動に移せないからダイエットを成功させられないのかしら(・・;)

…………………………

朝食(16:30)
グリーンサラダ(サニーレタス、白菜とツナのマリネ、煮卵)
アサリとアスパラのパスタ

間食
グレープフルーツジュース
チョコパイ 160kcal
チョコスティックパン 一本 120kcal

昼食(1:40)
ランチパック チョコクリームとカスタード 286kcal

間食(3:20)
朝食ヨーグルト 119kcal




コメント(0)

2013年6月27日(木)
体重65.1kg   体脂肪率31.1%

お通じさん

○

砂糖の甘さは己の甘さ

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

○

運動した?

×

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

やらかしたー(´Д` )
昨日の晩酌がよろしくなかった…
今月は何となくバタバタしてて落ち着かない
ダイエットも大事だけど、まずは気持ちのメンテナンスが一番だと思ってる(言い訳に聞こえる(笑)
とりあえず、先月よりは減ってるから、自分頑張ってると褒めてやらないと(^^)

今日は日中は冷蔵庫の掃除して、常備副菜を仕込んで一旦仮眠〜の流れでいけたらいいな( ^ω^ )
最近、自炊されてる方の日記を読むのが好きですごく刺激を受けています
やはり体を作る食べ物はきちんとしたいと心掛ける毎日です
でも実際は時間に追われる生活だから楽な菓子パンや簡単な物で済ませちゃってる自分(´・_・`)
まだまだ修行が足りません

…………………………

朝食(8:30)
グラノーラ入りヨーグルト
ラブラブサンド いちごホイップ 286kcal
野菜ジュース
レバーの甘辛煮

昼食(12:50)
もずくサラダ(サニーレタス、黒酢もずく)
鶏とさつまいもの炒め物

間食
たらこプリッツ 1/2 70kcal
チョコあーんぱん

間食2(18:20)
チョコバナナケーキ

間食
すじこおにぎり 181kcal

夕食(3:20)
冷しゃぶ野菜パスタ 330kcal
チョコマシュマロ 二個
チビサンダー 一個

…………………………

やっちまった〜(´Д` )
何だろう、この食欲…
家に帰ったら絶対運動してから寝よう
この間みたいな寝落ちはダメo(`ω´ )o





コメント(1)

2013年6月26日(水)
体重64.5kg   体脂肪率30.9%

お通じさん

○

砂糖の甘さは己の甘さ

×

グミ、ガム、飴以外禁止

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

食べた物レコーディング

○

運動した?

×

カロリズム消費目標達成した?

×

ストレッチ・マッサージした?

○


おはようございます(^^)

しくった…
完全に寝方を間違えました
あれです、首を捻ったとかではありません(笑)
朝帰ってきて、ストレッチをしようとして深呼吸をするために布団に横になったのが悪かった…
そのまま寝落ちして一時間後くらいに飛び起きて、その後きちんと寝ようとしたけどなかなか寝れず…
やっと寝たと思ったら夢にオーナーが出てきて嫌な気分で飛び起きて時計を見たらまた一時間くらいしか寝ておらず…
モヤモヤした気分でベッドでゴロゴロしてたら来客があり、本格的に睡魔を逃してしまいました(T_T)
なので今日の睡眠は二時間足らず…足りなすぎ

寝不足と肥満は関連性がある
きちんと寝ないと甘いものがほしくなる確率がグンっと上がる
それはホルモンの働きによるものらしい
確かに寝不足の日は甘いものが食べたくなる
最低でも6時間は寝た方がいいらしい
きちんと寝るだけでダイエットに繋がるのなら、寝た方が体にもいいですよね(^^)

今日の夜はきちんとリラックスして寝なくちゃ(´Д` )

…………………………

朝食(15:40)
グリーンサラダ(サニーレタス、わかめ、かまぼこ、韓国海苔、塩ドレ)
バナナスムージー(バナナ、豆乳、ブルーベリー)

間食
ゆで卵 一つ

間食2
唐揚げ 一つ
カステラ
コーヒー牛乳

晩酌(予定)
モッツァレラピザ
ボイル海老
きゅうり
お菓子

…………………………

あぁ…ビックリした
昨日、思い立ってサラダ食べたせいでお腹下しました
胃腸も久々の生野菜にビックリしたみたい(笑)
確かにずーっとゴロゴロ鳴ってたもんなぁ
未だにゴロゴロ言ってます
落ち着かないから早くゴロゴロ治ってほしいな



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20代後半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+3.2kg -0.1%
現在73.0kg 37.9%
あと3kg
目標70.0kg   

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.2s

ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ノッコ
50代後半 女性 
157.0cm 71.8s

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はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
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157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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