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ダイエット日記 > 香緒里さんのマイページ

日記

2013年9月29日(日)
体重67.1kg   体脂肪率32.9%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入
(´・ω・`)

おはようございます(^^)

増えちゃった(・・;)
昨日、睡眠二時間だったからかな…?

てか、カロリー計算したら一日1800kcalほど摂ってる!
これはダラダラ食べてるからかな?
でも一気には量が食べれない
小分けにして食べないと動けなくなるほど気持ち悪くなる
面倒くさい体です(°_°)

そして今朝は5:00に目が覚めた
朝日が眩しくて居ても立っても居られず、とうとうウォーキング復帰してきました!
よくよく考えたら五年ぶりくらいかな?
めちゃくちゃ気持ちよかったです(^^)
これから無理せず必ず週一はウォーキングしようと思います
写真はキツい山道を上がって少し開けた場所から撮影
五年前は愛犬を連れて毎日見ていた風景です

音楽を聴きながらのんびり歩いてたら、他の人から挨拶されてほっこり(。-_-。)
こうゆう人との繋がりがとても幸せに思えました

ウォーキング 30分
……………

(7:50)
バナナ 一本 87kcal
豆乳 150ml
コーンマヨパン 2/3 246kcal

(10:30)
キャラメルコーン小袋 130kcal
スーパーカップ クッキーバニラ 1/2 187kcal
チョコクッキー

(12:30)
天丼セット

(18:30)
ミニチョコパイ 二個 148kcal

………日付変更30日………

(1:00)
筋子おにぎり 181kcal
チーズベーコンおにぎり 252kcal

(????)
暴飲暴食

……………

やってしまったー(;_;)
イライラする事があり、我慢出来ずに暴飲暴食…
馬鹿すぎる自分…










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2013年9月27日(金)
体重66.4kg   体脂肪率32.3%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入


おはようございます(^^)

少し減りました!
月の使者さんもお帰りになり、運動する気満タン!
早速カーヴィーダンス二本に筋トレを頑張りました(^^)
本当はウォーキングにも行きたかったのですが、そこは気合いを入れすぎると挫折の元なので断念
いつかウォーキング復帰を果たせたらいいな(´・_・`)
軽い運動すると手足が暖かくなって寝付きも良くなるから寝つきの悪い自分には最適だし、何より充実感が得られるからいい
最近、鬱々としていたので今日の運動は本当に気持ちよかった
明日も頑張って運動しよう!

……………

(17:30)
野菜スープ
ポテトサラダサンド 298kcal
フロマージュ 1/2 130kcal

(18:40)
野菜ジュース 3/4 75kcal
エビカツ 一枚

(22:40)
ワカメおにぎり 一個 172kcal

………日付変更28日………

(1:00)
明太子おにぎり 一個 170kcal
ロイヤルミルクティー 199kcal

(7:15)
〜おでん〜
卵 一個 77kcal
だし巻き卵 一個 90kcal
鷄団子 一個 86kcal
チーズハンバーグ 二個 178kcal




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2013年9月26日(木)
体重66.7kg   体脂肪率32.6%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入


おはようございます(^^)

朝起きたら息が白い(°_°)!
急に秋らしさを感じました

昨日、無事に母が退院してまいりました
入院する前の元気な母に戻り、ホッと一安心
何だかんだで肩の力がおりました(^^)
これからは母の体調を気にしつつ、自分にも時間を割いてやれるかなと思います
とりあえず、もう少しで月の使者がお帰りになるのでそこから運動頑張りますよ!
食べたものも記録して、いかにちょこちょこ食べてるかを自覚します
夜勤なので無理に三食食べるとか、時間に縛られる考えは改めようかなと思います
なにはともあれ、マイペースに痩せよう!
いい事は取り入れよう!
今はちょっとだけ前向きな自分です(^^)

……………

(8:15)
バナナ 一本 87kcal
メープルバタークッキー 一枚 約45kcal
白い恋人 一枚 55kcal
じゃがぽっくる 一袋 108kcal

(9:10)
おにぎり弁当 630kcal
鷄団子スープ

(12:30)
生とろカステラ 1/2 179kcal

(18:15)
フルーツプリン 一個 200kcal

(19:10)
茶碗蒸し

(23:15)
蜂蜜せんべい 一枚

………日付変更27日………

(1:00)
ネギサーモン巻き 一本 187kcal

(3:30)
チョコバット 一本 76kcal
チロルチョコ 芋けんぴ 一個 57kcal






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2013年9月24日(火)
体重67.3kg   体脂肪率32.5%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入


なぜ増えた。゚(つД`)゚。

……………

朝食(18:00)
野菜スープ
野菜トルティーヤ 120kcal
牛すじ 少し

間食
コーヒー牛乳 200mlくらい
午後の紅茶おやつティー 93.6kcal

……日付変更25日……

(0:00)
フランクフルト 一本190kcal

(1:00)
卵サンド 318kcal

(7:30)
野菜トルティーヤ 120kcal

(8:40)
ファミチキプレミアム 213kcal

(11:15)
ミニカツ丼定食(ご飯残した) 約500kcal

……………

今日は休みだから寝ないでフル活動\(^o^)/












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2013年9月23日(月)
体重66.9kg   体脂肪率32.9%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入


過食して増えた

体重記録するの恥ずかしいけど、ここからまた頑張ります(^^)

とりあえず月の使者さんが来訪中なので無理は禁物


……………

朝食(16:30)
野菜スープ
モツ炒め 二口
ご飯 二口

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30代前半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6月に北海道にライブ参戦するから楽しめるように少しでも痩せるぞ!


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+0.2kg -3%
現在70.0kg 35.0%
目標達成!!
目標70.0kg   

 

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41歳 女性 
157.0cm 72.2s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 68.4s

りゅうき
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