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ダイエット日記 > くまこさんのマイページ

グラフ


体重が記録されていません。

ダイエットルール

1.夜8時以降は食べない実行率0%0%
2.お菓子は200カロリーまで実行率0%0%
3.毎日体重測定実行率0%0%
4.毎日歩く実行率0%0%
5.野菜を食べる実行率0%0%
6.お水、白湯を飲む実行率0%0%
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日記

2016年4月14日(木)
体重70.6kg   体脂肪率29.8%

夜8時以降は食べない

○

お菓子は200カロリーまで

×

毎日体重測定

○

毎日歩く

○

野菜を食べる

○

お水、白湯を飲む

○

記録

18:25



豆乳バナナ
白湯

間食

ぞは饅頭



玄米
納豆
鮭(半身)
小松菜
ハムとチンゲン菜炒め(少量)
卵焼き(一切れ)

間食

えびせん
アルフォート 3つ
くるみのちぎりパン2つ



もずく
春菊のごまあえ
キャベツの千切り
けんちん汁



燃焼スープ7日間が終わって2日目

体重、体脂肪に変化なし

しかし

今日は食べ過ぎた

午後から時間があったのでちぎりパンを焼いた
味見といいながら2つも食べてしまった(>_<)

本当ダメだな

反省してウォーキングの時間増やそうと思う


今週の土曜はたこ焼きがいい!
と突然言い出す旦那

たこ焼き…

体重増量確定じゃんか(>_<)

沢山食べないよう
1日マスクをして過ごそうかな

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2016年4月13日(水)
体重70.6kg   体脂肪率29.8%

夜8時以降は食べない

○

お菓子は200カロリーまで

○

毎日体重測定

○

毎日歩く

○

野菜を食べる

○

お水、白湯を飲む

○

記録

08:46



燃焼ジュース
燃焼スープ
玄米
回鍋肉(少量)
豆苗と卵炒め(少量)
コーヒー
白湯



牛丼(ミニ)
お茶

間食

バナナ
蕎麦饅頭




ほうれん草のおひたし
ブリの照り焼き
ササミとレタスのサラダ
蒸し野菜(人参、ブロッコリー)
燃焼スープ
白湯

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2016年4月12日(火)
体重70.6kg   体脂肪率29.8%

夜8時以降は食べない

○

お菓子は200カロリーまで

○

毎日体重測定

○

毎日歩く

×

7日目

09:29



燃焼ジュース
燃焼スープ
玄米
コーヒー
白湯
お茶



燃焼スープ
玄米
うめぼし
プルーン


間食

プルーン
蒟蒻ゼリー



燃焼スープ
玄米
まぐろの刺身
キムチ
お茶

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2016年4月11日(月)
体重71.0kg   体脂肪率29.9%

夜8時以降は食べない

○

お菓子は200カロリーまで

○

毎日体重測定

○

毎日歩く

○

6日目

21:04



燃焼ジュース

間食

燃焼スープ
コーヒー
飴一つ



燃焼スープ
牛肉の冷シャブ
レタス
お茶



ステーキ200g
小松菜
人参
きゅうり
レタス
しめじ
燃焼スープ
お茶
白湯




6日目牛肉の日

昨夜3回目のスープ作りをしました

今日はお昼に冷しゃぶ150gの牛肉
夜はステーキ200gを食べた♪

お肉より野菜でお腹いっぱいになったわ(^^;)

ふと疑問…
スープ以外の野菜はどれくらいまで食べていいのだろうか

今日だけでレタス半分、人参半分、小松菜半袋 しめじ半分など…

野菜食べ過ぎてる感じがするんだけど(汗)

それに体重がかなり増えそうな予感(汗)


っても明日で最終日なので頑張ります

玄米たのしみだo(^-^)o


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2016年4月10日(日)
体重70.6kg   体脂肪率29.8%

夜8時以降は食べない

○

お菓子は200カロリーまで

○

毎日体重測定

○

毎日歩く

○

5日目

20:26



トマト2
燃焼ジュース
燃焼スープ
コーヒー



トマト2
サラダチキン
燃焼スープ
キャベツ

ほうじ茶



煮魚
お寿司5カン
からあげ1つ
卵焼き

トマト2
燃焼スープ




おぉ〜!
71キロ以下になった♪
久しぶりに見た数字だわ♪

てことで5日目です


今朝は寝起きからお腹空きまくり(^^;)

燃焼ジュースだけじゃ物足りなくてスープとトマト2つ食べました

お昼はささみを茹でて食べようかな〜♪
ってワクワクしてたところへ
おじさんから電話がきた

これは嫌な予感…(>_<)

はい
お誘いの電話でした

今日は祖母のお誕生日
みんなでご飯を食べようと誘われ…というか強制参加(-.-;)

お昼は祖母宅で軽く食べるというので

とりあえず
スーパーでサラダチキンを買って
トマト2つと燃焼スープを持参して祖母宅へ(^^;)

案の定、もっと食べろと色々言われたけど
適当にごまかしてみた(笑)


問題は夕飯

お寿司屋さんで祖母の誕生日会

煮魚は食べた
お寿司も食べた(>_<)
唐揚げに卵焼きまで(汗)

家に帰宅後
燃焼スープとトマト2つ食べ
すぐにウォーキング


色々食べてしまったけれど、楽しかった(*^_^*)


婆ちゃん
93歳のお誕生日おめでとう!

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40代前半 女性 身長:171.0cm
禁煙をして激太り
何度もリバウンドをして現在73キロちょい

このままでは本当にマズイ(>.<)

自分に厳しく、今度こそダイエット頑張ろうと思います。


宜しくお願いします
2015年6月30日スタート
開始時73.2kg 31.3%
±0kg ±0%
現在73.2kg 31.3%
あと10.2kg あと7.3%
目標63.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.9s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

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夢父
48歳 男性 
181.0cm 87.0s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 58.7s

ジャスミン
40代前半 女性 
160.0cm 57.6s

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