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ダイエット日記 > 黒猫さんのマイページ

日記

2015年7月28日(火)
体重69.7kg

7時起床

○

起床時の骨盤体操と水

×

毎朝体重測定

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

○

夕食はMD

×

みんなの体操(夜)

×

姿勢を正しく

×

全身鏡で裸をcheckし現状を把握する

○

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

×

初めはこの先の怒涛のレストラン予約に耐えられるか不安な位食べられなかったけれど、
胃が頑張ってくれているようで、結構食べれるようになってきた。
ひゃっほぅ。

↑すっかりダイエットは吹き飛んでいます。



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2015年7月27日(月)
体重69.3kg

7時起床

○

起床時の骨盤体操と水

×

毎朝体重測定

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

○

夕食はMD

×

みんなの体操(夜)

×

姿勢を正しく

×

全身鏡で裸をcheckし現状を把握する

○

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

×

開放感upと共に体重もup

コメント(0)

2015年7月26日(日)
体重69.0kg

7時起床

○

起床時の骨盤体操と水

×

毎朝体重測定

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

○

夕食はMD

×

みんなの体操(夜)

×

姿勢を正しく

×

全身鏡で裸をcheckし現状を把握する

○

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

×

取り合えず、体重だけup。

コメント(0)

2015年7月25日(土)
体重68.8kg

7時起床

○

起床時の骨盤体操と水

×

毎朝体重測定

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

未記入

夕食はMD

未記入

みんなの体操(夜)

未記入

姿勢を正しく

未記入

全身鏡で裸をcheckし現状を把握する

未記入

湯船に浸かる

未記入

ダイエッターであることを忘れない

未記入

なんでこんな時間にupしてるのかって?
そりゃあなた。パッキングが進まない現実逃避です。
5時には家をでないといけないのにぃぃ。
まだ服を選んでいるという。

だってね、入ると思ったら入らなかったり、
まさかの股ズレに供えて買ったソフトガードルが思いのほかぴちぴちで
太ももにクビレができたり、しかもそこの端っこからちょっとめくれてくるし
なんで私こんなに太ったんだぁぁと今考えても仕方ないことを考える位には
寝不足みたいです。ハイ。

-----------------------------------------------------------

それでも!!
今日から旅行にいってきます〜
順調に減っていると停滞期が来るらしいので、ここで胃にストレスを与えて
混乱に落としいれ、危機感を与えてやりたいと思います。
(´0ノ`*)オーホッホッホ!!


とか強がりを言っていますが、
私の食欲が野生に返らないように皆様お祈りください <(_ _*)> ペコリ


充分楽しんで、罪悪感なくおおいに食べ、帰ってまた一から励みたいと思います。
8/2帰ってきますので、増えた体重みてドン引かないように心構えをお願いします(笑)
ではでは8/2か3辺りにお会いしましょう♪ (^ー゜)ノ
胃薬持ってこ。

------------------------------------------------------------

1:00  ゆで卵
5:00  MDミルクティー(予定)
12:30 食(予定)
21:30 食(予定)

コメント(8)

2015年7月24日(金)
体重68.8kg

7時起床

×

起床時の骨盤体操と水

○

毎朝体重測定

○

前日よりマイナス0.2kg以上

○

みんなの体操(朝)

○

運動1h以上

○

夕食はMD

○

みんなの体操(夜)

○

姿勢を正しく

○

全身鏡で裸をcheckし現状を把握する

○

湯船に浸かる

×

ダイエッターであることを忘れない

○

焦らすだけあって(?)整形外科の先生は診察や説明は勿論、
質問にも丁寧に答えてくださる良い先生でした。

私は受診の際、病気の原因や悪化に繋がる避けるべき行動と、
お薬を飲む意外で症状を軽くするために自分でできることはありますか?
といつも伺います。知っていれば避けられて、上手く対処できるかもしれないこともあると信じて。

そこで先生から頂いたアドバイスを要約すると5つになります。
皆さんのお役に立ちそうなこともあるかもしれないのでシェアしますね。
いつにも増して長いし(ごめんなさい)、旅も挟まるので
不定期で5回書くどー。

------------------------------------------------------


@体重を減量すべし
 
私の腰の状態は骨の異常ではなく筋肉系の疼痛でした。
筋肉は昔の量のまま加齢と共に体重が増えたので、
今まではぎりぎり体が踏ん張っていたけれど、限界を超えたらしいです。
私は全然無理させてると気付かせず、陰で頑張ってくれてた腰さん、いいやつすぎ。気付かずデブまっしぐらでごめんね (゚ーÅ) ホロリ

私はまた、昔から運動を頑張っては股関節を痛めて数ヶ月休むということを繰り返してきました。
 生まれつき左右の股関節のつき方が異なり、ジョイント部が浅い
(=接地面積小さい)分負荷がかかりやすく、変形性股関節症が進んでいく
との診断で、今までは運動などでで軟骨が減って痛みがでていただけ
かもしれないが、40歳越えたあたりから加齢により軟骨の減少が加速し、
このままだと歩くだけでも痛みが出るようになって、
終には人工股関節になるかもしれないんですって。

勿論体重が重ければ重いほど軟骨の磨耗は早い。だから接地面の負荷を
軽減するためにも、体重は軽いにこした事がないとのこと。

私の場合、股関節と腰とと、2つの理由からとっとと体重を落さないと明るい未来はやってこないってことですな。アイヤー。Σ(・ω・ノ)ノ!

-----------------------------------------------------------

ちょっと口調がアレなので重たく感じる人もいるかもしれないですが、
私は全く悲観してませんから安心て下さいね ('-'*)

腰痛改善するとダイエットがついてくるという一石二鳥の病気。
あたしゃツイテル! ヽ(^◇^*)/ 
必要に迫られてやるっきゃない! (o^-')b
位に考えています。
脳タリンでオポチュニストって図太いッスね(笑)

皆さんも腰と軟骨大切にしてあげてください。
ご主人様の為に見えないところで頑張っている健気なやつらです。

では、アテクシ、美容室いってきまぁっす。
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7:50  塩おむすび小、オクラとメカブのねばねば味噌汁、鰻の蒲焼、
    新生姜佃煮少々、蒸しきのこwithぽん酢、枝豆片手山盛り
8:45  ショコラBBローヤル2
11:00 干しいちじく 1/2ケ
昼   食べる時間なしで抜き(予定)
14:00 干しいちじく 1/2ケ  
18:00 MDココア

たん熊の鰻をお中元で頂いていたので朝から堪能しました。
ウマウマ。鰻おいすぃ。

美容室にいる間にお茶とお菓子を頂く。
ダイエットを始めてから間食を一度もしていなかったので
断りたかったけど、悪くて言えず。あうーん。
間食回避記録ストップです。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
挫折防止&モチベ持続のため、お友達を募集中でございます★
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自分の現状を常に直視し、過不足分を加味した上で短期及び長期目標を立て、目の前の壁を一つづつクリアしていきたいです。行動なくして結果はついてこない!人生最後の大幅減量ダイエットになるよう邁進します。

20代前半から30kg増量。年単位でレコーディングダイエットを定着させ、毎月2kg程落としていくことを目標とします。
又、落とした期間と同じ期間、安定を監視したいと思います。

There is no such thing as failure. There are only results.

You are what you eat.
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今年最大の目標:期限6月末
美容体重48kgまで落とす
----------------------------
※土日月祝は記録upはお休み。
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大まかな目標と結果<2016>
1/31 54.0kg→
2/28 52.0kg→
3/31 50.0kg→
4/30 48.0kg→
キープ期突入予定
5/31 48.0kg→
6/30 48.0kg→
7/31 48.0kg→


<2015>
6/30→74.1 Start
7/31 70kg→70.3kg(-3.8)×
8/31 66kg→63.9kg(-6.4)○
9/30 61.9kg→60.1(-3.8)○
10/31 58.1kg→月末記録無○
11/30 56.1kg→月末記録無×
12/31 56.0kg→56.5×
2015年6月30日スタート
開始時74.1kg
-17.6kg
現在56.5kg
あと6.5kg
目標50.0kg

 

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31

 

今日
昨日
合計

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 56.0s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.2s

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