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ダイエット日記 > 黒猫さんのマイページ

日記

2015年9月6日(日)
体重63.6kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

○

運動1h以上

×

みんなの体操(夜)

○

姿勢を正しく

×

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

×

何があったのかと思うほど寝続ける。
寝て、寝て、寝て、急に伸ばしたからか、
広背筋をグキッと痛める。

起き上がれないほどではなくてホッ。
ただ体を捻ったりはできない。最近急に酷使しすぎたからかなぁ。
腰も昼寝の直後にやっているので、
寝続けるのも宜しくないみたいということに遅まきながら気付くのであった。
日中はちゃんと動けってことっすね!

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8:00  梅おにぎり、焼茄子味噌汁、牛ももステーキ、温野菜サラダ山盛り、
    えだまめ豆腐1/2丁
15:00 塩キャラメル4粒
18:30 MD珈琲、霜降り肉一口

寝こけて昼ご飯スキップ。

--------------------------------------------------------
プール:無
お風呂後:63.6(朝から +-0)

コメント(0)

2015年9月5日(土)
体重63.6kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

○

運動1h以上

○

みんなの体操(夜)

○

姿勢を正しく

○

湯船に浸かる

×

ダイエッターであることを忘れない

○

やる気がない目標を掲げている自分に薄々気付いていたけど、放置していた。
みんなの体操の遂行率が見るも無残で。
折角整形外科の先生から頂いた股関節と腰痛改善のアドバイスも宝の持ち腐れ。
自分にカスタマイズされたアドバイスそっちのけで、
腕や足の筋肉ほちぃ〜インナーマッスルほちぃ〜新陳代謝あげたい〜
等とほざくとは鬼が笑うよな〜。
なので、ちょっと頂いたアドバイスの途中経過なぞを確認してみることに。


アドバイス(詳しくは日付の日記をば参照)
@減量する(体重を減量すべし:7/24)
A筋肉コルセットを作る(コルセットとガードルのお話:8/5)
Bできれば週1水中ウォーキングをする(水中ウォーキング:8/6)
C反り腰ではなく正しい姿勢を保つ(姿勢を正しくすべし:8/11)
Dみんなの体操を朝晩2回する(ストレッチすべし:8/13)


途中経過
@→○:筋肉と骨に負担を掛けないという意味では評価できる。
A→○:ひらめ筋ができた訳ではないけれど、徐々にできつつあるのが感じられる。
    (気のせいでなければ!)
B→○:やりすぎかもと心配になるくらい取り組んでいる。やるときゃやる女だぜ?
C→△:姿勢を保ってはいるが、先生のいうようなお腹と背中に力を入れ続けるレベルではない。
    背中だけ力を抜いて休憩はできるようになったものの、全然していなかった。
    定着するには努力が必要。
D→×:なめんとんのかッ!と言われても仕方ないくらい、やってない。
    第一&二で6分程。身体的にできない訳ではなく、ただのサボリ。
    この6分程度をできるのにやらないとかカスですよ、カス。
    黒猫、お前はカスだ、ミジンコだ〜!!
    遂行しないと手痛い罰が降り注ぐシステムつくったろかーい。


CとDへの意識を入れ替えよう。
何もしないで状況が改善することはない。
やりたいなら、やるべきなら、無言で実行すべき。
至ってシンプル。難しく考えることはない。

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8:00  ご飯軽く一杯、茄子味噌汁、えぼ鯛干物1尾、明太子1切、
    温サラダ(キャベツ、人参、オクラ)、梅干1ケ、みかん小1ケ
9:10 体力式アミノ酸ゼリー(予定)
10:45 体力式アミノ酸顆粒(予定)
12:30 MDストロベリー
19:00 MDミックスベリー

朝ごはん苦しくなるまで食べてしまったぞ。
やっぱり準備している最中に多いのかな?と思った日は多いな。
学べないで繰り返しているけど(汗)

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プール:18回目
お風呂後:63.8(朝から +-0)

コメント(10)

2015年9月4日(金)
体重63.5kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.2kg以上

○

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

○

みんなの体操(夜)

○

姿勢を正しく

○

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

○

先日の話。行きつけの美容室の壁でカラーをしている最中、
自分の席の真上の壁になにやら英文がどどーんとでっかく書いてあることに気付く。
ふんふん、なになに?
「Only those who dare to fail greatly can ever achieve greatly.
 John Kennedy」


・・・・・・ ?(__!)?(!__)?
いやいやいや、私の訳し間違いかもしれない。
英語の能力がえぐれてた過去があるのでいまいち自分を信じきれない。
そんな時に限って初めてのアシスタントさんが一人でカラーをしていて
居心地のよかった美容室が、微妙ぉ〜に居心地が悪くなる。


お家帰って念のため調べて見ると↓
「大きな失敗を恐れない者だけが、偉大なことを成し遂げる。
ジョン(F)ケネディ」


勘違いじゃなかった〜。
しかもdareの訳し方によっては「あえて失敗する」とも取れるわけで!(ないない)

社歴の浅いアシスタントさんにカラーをされている最中に、
コレを目にする客の気持ちを考えて欲しいと力説したい(汗)
いや、信じてるんだけどさ、担当者さんとは長い付き合いだし、
チェックもしてくれるけど、信じてるけど、ちょっと不安になるじゃん?
果敢に攻める姿勢は勿論応援したいけど、
私の頭は果敢に攻めないで欲しい乙女心。
お前で冒険してやるぜ!という宣言ではないとわかっているけど、
社長が好きな言葉とか社内方針なのかもしれないけど、
素晴らしい格言なんだけど・・・

こういうのはバックヤードに飾っとくべきだと思うの( ̄◇ ̄;)

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で、いつも通り、脱線して更に調べてみると、
色々な人たちの格言に辿りつき、結構面白かったです。
ということでダイエッターのピン友さんへ
エジソンさんとアインシュタインさんから御言葉を贈ります!


失敗する者の多くは、諦めてしまう時、
自分が如何に成功に近づいているかに気付いていない。
(エジソン)

失敗などというものはない。あるのは、結果だけだ。
(アインシュタイン)


NEVER GIVE UP !!
さあ、ダイエット完遂まで一緒に頑張りまっしょい♪

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2:00  体力式アミノ酸(顆粒)
8:00  塩おむすび1ケ、茄子味噌汁、牛さがり焼肉4切、野菜炒め、
    蒸とうもろこし1/3ケ、花豆1ケ、みかん極小1ケ
10:45 体力式アミノ酸ゼリー
13:50 MD抹茶
18:00 MD巨峰

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プール:17回目
なんか今日は足が滑りまくって上手くいかず、やる気を削がれる。
コアがしっかりしてたら滑らないんだろうなぁ。

お風呂後:63.8(朝から +0.3)

コメント(8)

2015年9月3日(木)
体重63.8kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

○

みんなの体操(夜)

×

姿勢を正しく

×

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

×

友達の負のオーラがとぐろを巻いていたのでランチに誘ってみた。
私の脂肪と引き換えに、少しでも気が晴れるといいけど。
君の為なら脂肪getも厭わないさ!
こんな言葉言われてもピンとこない上に救われないか( ´△`)

しかしこんな時でさえ気になっていたビストロを選んでしまうあたり、
デ部の業じゃのぅ。

餓鬼?餓鬼が憑いてるの? 
〜〜(m--)m o(・_・= ・_・)o  ドコ?

いやいや最近は随分自己流で御祓いが出来て憑かれている程ではない筈。
軽ぅ〜〜くホームステイぽい感じで常に傍にいる感じだけどな。

憑かず離れず。
うーむ。年末鐘撞きにいくべきか悩ましい(ー_ー )
取り合えずランチ前にプールでカロリー減らしとこっと。

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ぉぉぉぉぉぉお!! (゚ロ゚屮)屮
ワタクシゴトですが!
鳥獣戯画のTシャツを2種類見つけてしまった。
惜しむべくは、絵柄が違うだけで色も配置もほぼ一緒。
買うべきか買わざるべきか、それが問題だ。

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2:00  体力式アミノ酸(顆粒)
7:30  MDホワイトピーチ
11:05 体力式アミノ酸ゼリー
12:15 サラダ、南瓜のキッシュ1/8カット、鴨ロースト4枚、
    具沢山カレー煮込み(小鉢)、生ハム2枚、バゲット3口
16:30 水出しコーヒー(シロップ入)
18:30 MDミックスベリー

今日からアミノ酸を試験的に2回飲んでみることに。

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プール:16回目
春夏で3キロ痩せたわよ。水を沢山飲んで、運動して、汗かかなきゃだめよ!
と王道で痩せたお姉様の有難いお言葉を頂戴する。
確かに水ないと炭水化物と脂肪燃えないもんね。

お風呂後:63.7(朝から +-0)
 久々の朝から+-0

コメント(4)

2015年9月2日(水)
体重63.7kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

○

みんなの体操(夜)

×

姿勢を正しく

×

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

○

いつも水中ウォーキングが終わってロビーにおりるとお姉様がたがたむろしている簡単な衝立に囲まれたスペースがある。入れるのは6人程。

始めはレッスンが終わってお茶でもしてるのかなーと気にも留めていなかったが、
飲んでいきませんか〜まだ席ありますよ〜といつも人懐こく通行人に声をかけている
男性が一人。そのスペースの主らしきその男性が無料の飲み物を振舞っている
ようで、姿を直視はしていないが声音からどうやら同じ人物の様子だ。

勝手に立ち寄って休憩する場所なのか?
興味を持ち始めてちらりと覗くと、営業時間もあってお茶をするスペース
というより、椅子が横一列に並んでいて皆で主の話を頷きながら聞いている。
主がが皆さんに健康の話を日替わりで教えている模様。
その口調がどうも百貨店等に現れる便利グッズの実演販売チックなんだよねー。
一言でいうと酷く人懐こくて、ちょっぴり怪しくて、何か売りつけられそうな
押し付けがましさがある(笑)

そこを通るときはその男性と目を合わせないように足早に通り過ぎるように
しているけれど、耳はダンボ。どうやら毎日話が違うらしいく、お姉様方が
蛾のように吸い寄せられていくところを見ると楽しいのかもしれない。
囲い込み商法チックでますます怪しいが、
物を売りつけられているわけではなさそうなんだな。


あの集いは一体なんなのか。
当方目が悪いので、判別がつくようにみるということは、接近する必要もあるし、
じっとみないとわからない。
近寄ると捕まるので、確かめられない。

お姉様方に尋ねればすんなり判明するのかもしれないけれど、
通るたびにあれこれ考えるのも楽しいかな、と聴かずにいる。
ということであの集いはなんなのか、謎は深まるばかりです。

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6:55  茶巾寿司、茄子とネギの味噌汁、デミグラスハンバーグ1/2ケ、蒸甘鮭キャベツ、花豆1ケ
11:50 体力式アミノ酸(顆粒)
12:15 MD巨峰
19:00 MDココア

--------------------------------------------------------
プール:15回目
プール大渋滞の水曜日。
自分のペースを保ったり運動量を上げるのは難しいので
一つ一つの動作を丁寧に行う日にしようかな〜。

お風呂後:64.0(朝から +-0)
 ン○さん出たのに、減らないどころか、増えるという。
 今回のヤセ期、どうやらスタートでコケたカホリがスル。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
挫折防止&モチベ持続のため、お友達を募集中でございます★
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自分の現状を常に直視し、過不足分を加味した上で短期及び長期目標を立て、目の前の壁を一つづつクリアしていきたいです。行動なくして結果はついてこない!人生最後の大幅減量ダイエットになるよう邁進します。

20代前半から30kg増量。年単位でレコーディングダイエットを定着させ、毎月2kg程落としていくことを目標とします。
又、落とした期間と同じ期間、安定を監視したいと思います。

There is no such thing as failure. There are only results.

You are what you eat.
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今年最大の目標:期限6月末
美容体重48kgまで落とす
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※土日月祝は記録upはお休み。
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大まかな目標と結果<2016>
1/31 54.0kg→
2/28 52.0kg→
3/31 50.0kg→
4/30 48.0kg→
キープ期突入予定
5/31 48.0kg→
6/30 48.0kg→
7/31 48.0kg→


<2015>
6/30→74.1 Start
7/31 70kg→70.3kg(-3.8)×
8/31 66kg→63.9kg(-6.4)○
9/30 61.9kg→60.1(-3.8)○
10/31 58.1kg→月末記録無○
11/30 56.1kg→月末記録無×
12/31 56.0kg→56.5×
2015年6月30日スタート
開始時74.1kg
-17.6kg
現在56.5kg
あと6.5kg
目標50.0kg

 

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anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.8s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

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