このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 黒猫さんのマイページ

日記

2015年9月16日(水)
体重61.8kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.1kg以上

○

みんなの体操(朝)

○

運動1h以上

○

みんなの体操(夜)

×

姿勢を正しく

○

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

○

私は粉モノが大好き。猛烈にアイシテます。
前は自称粉モノ番長を名乗っておりました。

パン教室、ケーキ教室、生パスタ教室へと通い続け、
お家ではパン2種とケーキ1台を毎日焼き続けておりました。
忙しくとも夜の11時からでも作り始めたりと、粉に取り付かれていたんかな。
食べるのも好きだけどそれより料理の科学が面白くて、スキルを磨きたくて、
やり続けていた節もあり、惰性で食べていた部分もあるけれど。


ただ小麦粉は腹持ちがイマイチなのにカロリーが膨れ上がり易い。
ちょっと食べると大好きなだけに満腹でも食べる手が止まらない粉モノ。
夜作って食べるには宜しくない選択です。

じゃ、いっそ食べるの止めるかと気持ちを切り替えて
ピンキー登録と同時にパンやパスタ等の粉モノ摂取をやめてみました。

昨日ジョコビッチの本の話をしたけれど、
図らずして私もグルテンフリーを実行していたり、
糖質制限という面からしても糖質を大幅にカットできていることに気付く。



最近体調がいいんです。


グルテンフリーが効いたのか、
糖質を大幅にカットできているせいか、
肥満が改善されてきたせいか、
運動がいいのか、
食生活を変えたのが良かったのか。

原因は特定できていないし、数値で測ったわけではないけど、
明らかに体調は改善されている。
飲み忘れるとひどいことになっていた持病の薬を飲み忘れてしまう位には。
どれだけ前の状態が自分を蝕んでいたのか、最近実感しています。

なのでもうちょっと踏み込んで
食からの健康を考えたくなっているのかも。

さてさて、今日も栄養摂って、いっちょ体燃やしますか!

--------------------------------------------------------

7:00  大根サラダ(スーパーブロッコリースプラウト、クレソンサラダ、
    大根、ブロッコリー3ケ、半熟卵1ケ)山盛り、茄子味噌汁、
    牛ももステーキ100g、えだまめ豆腐90g、巨峰3粒
110:00 体力式アミノ酸ゼリー
11:45 体力式アミノ酸顆粒
12:10 MDミルクティー、プロセスチーズ45g
22:00 MD珈琲

わー、夜ご飯の時間が所用で押し出されて22時に。
いっそのこと抜きたい時間だけど、
夜の置き換えの栄養分をスキップするのは好ましくないので急いで摂取。
--------------------------------------------------------
プール:23回目
お風呂後:61.5(朝から -0.2)
  22時に500mlもの水分を摂ったので排出の暇もないやと思ったけど
  心配は杞憂に終わる。

コメント(4)

2015年9月15日(火)
体重62.3kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.1kg以上

○

みんなの体操(朝)

○

運動1h以上

○

みんなの体操(夜)

×

姿勢を正しく

○

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

○

今、糖質制限周辺の減量に興味津々。


亜流も含め4つの方法をネットで情報を漁って一区切りついた。
最終的にはこれのどれかに落ち着きたいと思うほどには肯定的に見ているけど、
賛美ばかりではなく反論など更に突っ込んで本を読んだ上で、
メリットとデメリットを頭に叩き込んで咀嚼してから、
実践するかどうか決めようと思っています。

焦る必要はない。
先ずは何故に実行する必要があるか、
何故にやり遂げる価値があるか、頭に納得させてから。



今『ジョコビッチの生まれ変わる食事』を読んでいる。
大まかにいうとグルテンフリーとGI値を上げないことを主軸とした食事管理法です。


彼の良心的なところは人それぞれに有効な食べ物は違うので
一つのモデルケースとして自身の食生活を記述し、
読者の参考にして欲しいというに留めていること。
何が体に良いというだけならば自身が本を書く必要はないと言っており、
体に不耐性(アレルギー)がある食べ物を検査で割り出して避けたり、
明確な目的をもって必要な時に必要な栄養素を摂ろうと説いております。
現在本屋に平積みになっているので、巻末の食品ガイドをチラ見すると
ダイエッターのモチベ向上に寄与するかもしれませんぞ?

※ノバク・ジョコビッチ:現世界ランキングNO.1のセルビア人テニスプレイヤー。

--------------------------------------------------------

7:30   お刺身(鮪赤身3枚、ブリ3枚、ケン少々)、牛ももステーキ75g、巨峰2粒
    サラダ(クレソンサラダ、チコリ、スーパーブロッコリースプラウト)山盛り、
    ツナと胡瓜のマヨ和え少々
9:55  体力式アミノ酸ゼリー
11:45 体力式アミノ酸顆粒
12:30 MDミックスベリー、小岩井オードブルチーズ42g(サラミ、牛タン、アーモンド)
18:00 MDココア

物色しつつ買わなかった小岩井オードブルチーズを頂いて、
チーズだからいっか、と我慢たまらず食べてもうた。あるある。
-----------------------------------------------------------

プール:22回目
  入会3ケ月になるお姉さまのお一人が書道を習っているので正座を
  しなくてはならないけど半月板の損傷で正座ができなかったらしい。
  でも水中ウォーキングで足に筋肉がついて、
  膝周りが楽になり正座できるようになったんだって。
  私も時たま膝痛くなるし、そういうの聴くとやる気でるな〜。

お風呂後:62.0(朝から -0.3)

---------------------------------------------------------
memo
ダイエットルール見直し。
前日よりマイナス0.2kg以上→前日よりマイナス0.1kg以上へ変更。

:ここから先は前日よりマイナス0.2kg以上は現状現実味がなく、健康にも悪い為。
変更後も高望みの嫌いはあるが、毎日減らす意識付けの為に敢えて設定。

コメント(10)

2015年9月14日(月)
体重62.5kg

起き抜けに水を飲む

×

前日よりマイナス0.2kg以上

○

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

○

みんなの体操(夜)

○

姿勢を正しく

○

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

○

前日よりマイナス0.1kg以上

未記入

曜日で違うコーチだが、月曜日は男性コーチ。
他コーチは生徒さんに話しかけてコミュニケーションを取ろうとしているが、
1ケ月程見た感じでは、この月曜コーチはそういうのが苦手みたい。
皆がウォーミングアップで歩いている中、プールを所在無さげに漂っている。


話すのが好きでもないかも知れないけど、自分のフォームに疑問があったのと、
いたたまれない気持ちもあり、コーチの専門分野の質問でプレッシャーに
ならない程度に短く関わってみることに。
これでコーチが少しでもリラックスして授業がやり易くなるといいなぁと思いながら。
始まって20分間、透明人間あつかいのコーチって他の曜日は居ないからね…。
もしコミュ障が少々入っていたら朝一で15人位に囲まれて
指導しなくちゃいけない一日のスタートは苦痛だろうし。
って、あたしゃオカンかー!


そのあとおば様方にモテて色々話しかけられていたわ。
コーチに笑顔も出ていてちょっとほっ。
やっぱり仕事でプレッシャーを感じて欲しくないし、気持ちよく過ごして欲しいし。
人に受け入れられると、ポジティブにもなるし仕事の質もあがる。
コーチ頑張れ〜などと応援している新人生徒なのでした。


レストランでもショップでもそうだけど、
サービス業だからって相手が一方的に努力しないといけないというのは嫌だな。
サービスを受ける側にもマナーや気遣いが必要だと思うし、
お店の人もそのほうが魅力や力を発揮できると思う。


頑張れ〜コーチ〜
オカンは見守っているからね!

--------------------------------------------------------

6:40  MDホワイトピーチ
8:55 体力式アミノ酸ゼリー
10:45 体力式アミノ酸顆粒
12:00 セセリと野菜炒め(セセリ100g、しめじ少々、もやし1/2袋)、目玉焼、カマンベール1/8
18:00 MDココア

--------------------------------------------------------
プール:21回目
お風呂後:62.4(朝から -0.1)

コメント(2)

2015年9月13日(日)
体重62.7kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

×

みんなの体操(夜)

×

姿勢を正しく

×

湯船に浸かる

○

ダイエッターであることを忘れない

○

バックのクリーニングを受け取りにいったが、そこは横に成城石井がある。
ここの成城石井はお肉屋さんがはいっているのだけれど、
土曜の外食がぽしゃったのが尾を引いているのかふらふらと吸い込まれてしまった。


松坂牛がお安くでている〜〜。(゜ロ゜)


いやいや、それでも高いし…
こういうのはちゃんとした目利き&調理スキルをもったレストランで食べようと
私はきびすを返したんだけど、
振り返るとヤツが、
……相方がニコニコで注文してたわ。

いや気持ちはわかるけどね…
勿論半分頂戴しました。
外食しなかった分を肉代金にしたと思えばいいか。

--------------------------------------------------------

9:30  牛ロース 、ほうれん草(1/2束)と茸(1/2株)のバターソテー、
    目玉焼き、カマンベールチーズ1/4
14:30 カマンベールんのハチミツ焼1/4、枝豆豆腐250g
18:00 MDミルクティー
--------------------------------------------------------
サッカー:
ヤヌザイがマンUからドルトムントに。複雑な気持ちだ…。
ブンデスリーガでドルトも香川さんも絶好調。9連勝中。
去年1年、試合を見るのが苦痛だったのがウソのように楽しいわ。
--------------------------------------------------------
プール:休
お風呂後:62.6(朝から -0.1)

コメント(4)

2015年9月12日(土)
体重63.0kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

×

運動1h以上

○

みんなの体操(夜)

×

姿勢を正しく

○

湯船に浸かる

×

ダイエッターであることを忘れない

○

昨晩深夜にランチのお誘いあり、予約も難しかったので
本日飛び込みで中華に入ることに。
昼だから体重増減もどうにか調整できるっぺ〜。
でも油断は禁物。ランチ前にプールでひと運動して消費するぞ。


プール後、約束の時間まで1時間半。
プールからランチをするビルまで約3分ほど。
更に同じビルにネカフェ…
久しぶりにいっちゃうか?
漫画も最近全然読んでないから、いっちょ行っちゃうか?


って、近年漫画を読んでないと思ってたけど、そんなことは無かったわ。
『ファイブスター物語』の9年ぶりの新刊を8月に買って読んだんだった。
大好きな漫画で、もし天災で避難を強いられることとなったら
広辞苑を持っていくか、ファイブスターシリーズを持っていくか
中学生の頃は真剣に悩んでおったもんです。
どっちも激しく重たいので避難に全く向かないんだけどね!
今でも作者の永野護の才能には士郎正宗と同じくらい惹かれるな〜(>▽<)

ハッ(゚ロ゚〃)

もろオタク入ってましたか?
引かないで〜〜・゚・(ノД`;)・゚・

--------------------------------------------------------

8:00   焼タチウオ大一切、茹ブロッコリー3ケ、温きのこ少々、茄子味噌汁
9:05  体力式アミノ酸ゼリー(予定)
10:45 体力式アミノ酸顆粒(予定)
13:00 外食(中華)
18:00 MD(予定)

--------------------------------------------------------
プール:20回目(予定)
お風呂後:62.9(朝から -0.1)

コメント(6)

  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.0cm
挫折防止&モチベ持続のため、お友達を募集中でございます★
----------------------------
自分の現状を常に直視し、過不足分を加味した上で短期及び長期目標を立て、目の前の壁を一つづつクリアしていきたいです。行動なくして結果はついてこない!人生最後の大幅減量ダイエットになるよう邁進します。

20代前半から30kg増量。年単位でレコーディングダイエットを定着させ、毎月2kg程落としていくことを目標とします。
又、落とした期間と同じ期間、安定を監視したいと思います。

There is no such thing as failure. There are only results.

You are what you eat.
----------------------------
今年最大の目標:期限6月末
美容体重48kgまで落とす
----------------------------
※土日月祝は記録upはお休み。
----------------------------
大まかな目標と結果<2016>
1/31 54.0kg→
2/28 52.0kg→
3/31 50.0kg→
4/30 48.0kg→
キープ期突入予定
5/31 48.0kg→
6/30 48.0kg→
7/31 48.0kg→


<2015>
6/30→74.1 Start
7/31 70kg→70.3kg(-3.8)×
8/31 66kg→63.9kg(-6.4)○
9/30 61.9kg→60.1(-3.8)○
10/31 58.1kg→月末記録無○
11/30 56.1kg→月末記録無×
12/31 56.0kg→56.5×
2015年6月30日スタート
開始時74.1kg
-17.6kg
現在56.5kg
あと6.5kg
目標50.0kg

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

junney
34歳 女性 
157.0cm 54.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!