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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2015年11月26日(木)
体重60.9kg   体脂肪率33.8%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

×

自分を高める努力する。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

昨日と比べてたった0.1kg減っただけですが
久々の60kg台ー。60の数字が見えるとだいぶ
嬉しいものですね。
朝食がっつり、夜ちょっぴり、が効いてるみたいです。
ただこの日曜日、延期しまくってた私の誕生会で
すきやき大会なんですー。
こりゃ1kgくらい増えてもしかたないかな。
でもまぁそれまでもう少し減らせるように
がんばりますね。

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2015年11月25日(水)
体重61.0kg   体脂肪率33.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

未記入

自分を高める努力する。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

あれからやっぱり置き去りにして逃げてきたことが
後悔されて、昨夜彼にメールしそのことについて
謝りました。あれからメールしてたけどブロック
されてた、と。そうなの、ゴメンナサイ。
今日また会うことになった。
家に来てご飯も食べることに。
何やってるんだ、私ー、笑。
いやいや、せっかく決心してたんだから、笑。
これでまた元に戻って、も嫌だわ。
でもあの別れ方ではひどかったので、
とりあえずそのへんは修復してきます。。。

コメント(2)

2015年11月24日(火)
体重61.3kg   体脂肪率32.8%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

×

自分を高める努力する。

×

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

×

和食朝食にしてしっかり食べ、
夜を軽めにする、というのが
いいのかも知れません。
しばらくがんばってみまーす。
今日の朝は玄米ご飯。

コメント(2)

2015年11月23日(月)
体重61.5kg   体脂肪率34.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

×

自分を高める努力する。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

×

昨日の家事&お掃除がよかったのか
少し減ってました。でも体重はともかく
体のたるみ感が耐えられなくなってきてるので
もっと筋肉つくようにしたいなー。
新しい週、がんばりまーす。

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2015年11月22日(日)
体重62.3kg   体脂肪率34.1%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

×

自分を高める努力する。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

さて、いろいろありましたが手遅れにならないうちに、笑、
年末年始の帰国(食べ過ぎ警報!!)に向けてダイエット
しておこうと思います。

最近和食の朝食に切り替えまして、朝からの元気加減が
ハンパなく調子がよいのですが、つい、朝昼晩と全ての
食事を食べ過ぎの傾向あり...。

まずはできることから、無理ない設定で、
@お昼は食べ過ぎない、学校給食は残してもよし、笑。
A夜はできるだけ軽く。。!!
Bランニングは寒くてやる気がないので、家でエアロビクスの
ビデオでもやる!?
C年末の大掃除をする時間がないと思うので今から少しずつ
掃除をがんばる!
Dできれば1人で家飲み、はやめる。

この5点でがんばります。無理しないで、と言いつつ、
結構あるなー。

コメント(2)

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.4s

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 61.0s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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